Som kardiológ-here, prečo tvoje srdce preteká v noci (a keď je čas sa obávať)
Stres
Faktory duševného zdravia, ako je úzkosť, depresia, stres a akútne emocionálne reakcie, ako je hnev, môžu mať výrazný vplyv na váš srdcový rytmus. Ak začnete premýšľať o stresoroch alebo veciach svojho života, ktoré vás znepokojujú, keď ležíte spánok, môže to spôsobiť, že vaše srdce preteká, hovorí Dr. Hneda. Vaše srdce môže začať pretekať zo stresu vďaka aktivácii vášho sympatického nervového systému.
„Stres a úzkosť môžu aktivovať sympatický nervový systém, ktorý spôsobuje uvoľňovanie neurotransmiterov, ako je norepinefrín a epinefrín,“ povedal Heather Martin, DO, lekár rodinného lekárstva na Telehealth Platform K Health, ktorý sa špecializuje na hypertenziu (aka vysoký krvný tlak), predtým povedal No+dobré. „Tieto chemikálie vyvolávajú reakciu„ boja alebo letu “, ktorá je navrhnutá tak, aby vás pripravila na reagovanie na nebezpečnú situáciu, predovšetkým zvýšením srdcovej frekvencie a respiračných schopností a dilatingom očí."
Zároveň sa vaše vnútorné upokojujúce systémy dostanú na zadný horák, čo je „zníženie parasympatickej aktivity-aka Calm„ REST a Digest “procesy, ktoré tiež prispieva k rýchlejšiemu srdcovému rytmu, často sa cíti ako pretekanie,“ Erich G. Andderer, MD, šéf neurochirurgie v nemocnici Langone Langone v New Yorku v Brooklyne.
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádzajú, že chronicky nespravované poruchy duševného zdravia, ako je úzkosť a depresia.
Dehydratácia
Môže dehydratácia spôsobiť vysokú srdcovú frekvenciu? Určite. V skutočnosti existuje priame spojenie medzi vašou hydratáciou a srdcovou frekvenciou.
"Vaše srdce neustále čerpá krv cez priemer tela na priemer, okolo 7 600 litrov denne," Long Cao, MD, kardiológ s certifikovanou doskou s Memorial Hermann v Houstone v Texase, predtým povedal dobre+Good. „Zostať dobre hydratovaný pomáha vášmu srdcu ľahšie pumpovať krv do svalov, čo pomáha vašim svalom fungovať efektívnejšie.„Ak nie ste dobre hydratovaní, vaše srdce sa môže pokúsiť kompenzovať tým, že porazí rýchlejšie, podľa Dr. Cao.
To je súčasťou dôvodu, prečo jeden dopad alkoholu môže byť zvýšenou srdcovou frekvenciou, pretože konzumácia alkoholu je spojená s dehydratáciou.
Podľa Clevelandskej kliniky sa elektrolyty navyše intenzívne zapájajú do regulácie srdcového rytmu. Keď ste dehydratovaní, telo má ťažšie vyváženie jej elektrolytov, ktoré môžu ovplyvniť váš srdcový rytmus a môže vysvetliť, prečo vaše srdce preteká v noci.
Čo môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje závodné srdce
Ak vás búšenie srdca v noci drží hore, DR. Jessup vám odporúča experimentovať s rôznymi pozíciami na spanie-najmä ak máte tendenciu ležať na ľavej strane. Ležať si na chrbte, sedieť alebo spať na pravej strane, môže pomôcť rytmu napraviť sa.
Navyše, vstávanie piť pohár vody je podľa Dr dobrým nápadom. Jessup, najmä ak si uvedomíte, že ste mali veľa kofeínu alebo alkoholu-a možno nie dostatok vody-deň-deň.
Môžete tiež vyskúšať nejaké dýchacie cvičenia, aby ste sa upokojili, ak sa cítite stresovaní, alebo si myslíte, že vaše búšenie srdca môže byť spôsobené úzkosťou. Budete sa chcieť zamerať na pomalé dýchanie, čo vám môže pomôcť aktivovať parasympatický nervový systém.
„U zdravých ľudí vidíme dočasné zvýšenie srdcovej frekvencie s vdýchnutím, po ktorom nasleduje pokles s výdychom,“ hovorí Dr. Andderer. „Pomalé dýchanie môže mať priamy vplyv na tlakové receptory vo vaskulárnych a pľúcnych systémoch a podporuje stav relaxácie, ktorý má tendenciu zvyšovať parasympatickú odozvu v tele a umožňuje vám odpočívať a stráviť.'“
Kedy sú búšenie srdca príčinou obáv
Príležitostné búšenie srdca, preteky alebo fluttering je celkom normálne. Ale existuje niekoľko prípadov, keď by ste mali ísť do nemocnice kvôli rýchlemu srdcovému rytmu.
Búšenie srdca môže byť príznakom útoku na úzkosť. Tieto epizódy nie sú okamžitým rizikom pre vaše fyzické zdravie. Skôr sú znamením, že by ste mali hľadať starostlivosť o duševné zdravie.
Ak zažívate chronické búšenie zakaždým, keď idete spať, a hydratujete, znižujete hladinu stresu a monitorujete príjmy kofeínu-je dobré hovoriť s lekárom.
Búšenie srdca niekedy môžu byť príznakmi srdcových stavov, ako je arytmia, poruchy srdcovej chlopne, stavy štítnej žľazy alebo myokarditída. Tieto stavy sú chronické problémy, ktoré si vyžadujú liečbu, takže ak sa budete cítiť podivne srdcový rytmus, nezabudnite osloviť lekára.
V tejto chvíli by závodné srdce mohlo byť znamením, ako sa naladiť na príznaky infarktu. Medzi príznaky infarktu patrí sprievodná bolesť na hrudníku, závraty, nevoľnosť, dýchavičnosť alebo mdloby. Ak sa tieto príznaky vyskytnú v tandeme s búšením srdca, vyhľadajte naliehavo liečbu.
Môže byť alarmujúce cítiť čudný pocit v hrudi. Vaša myseľ by sa mohla túlať do najhorších scenárov, ale buďte si istí, že mierne zmeny v srdcovom rytme, keď ležíte, sú pomerne bežné, pokiaľ nie sú chronické a nevznikajú žiadne iné príznaky. Takže nabudúce vaše srdce robí gymnastiku, keď ste sa usadili na spánok, prevrátili sa alebo si dali trochu vody, potom zachytiť tie ZZZS.
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Pan, Hongze a kol. „Klasifikácia ležiacej polohy založená na priebehu EKG a náhodného lesa počas spánku u zdravých ľudí." Biomedicínske inžinierstvo online zvuk. 17,1 116. 30. augusta. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
