Pitie sódy na pečenie vo vode môže bojovať proti zápche a kyslým refluxom-to, ako hovoria odborníci na črevo, aby to vyskúšali bezpečne
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registrovaný dietológ so sídlom v Charlestone, odráža všeobecnú bezpečnosť sódy na pitie na pečenie, ale zdôrazňuje, že môže predstavovať určité riziká, ak sa konzumuje nadbytok. "Vyskytli sa správy o toxicite, keď ľudia požívajú sódu na pečenie, ale vo všeobecnosti, s primeranou porciou, to môže byť v poriadku," hovorí Manaker.
Rovnako ako väčšina vecí v živote, aj moderovanie je kľúčové.
Čo robí jedlá sóda pre telo?
Teraz, keď sme vyčistili vzduch a chápeme, že konzumácia sódy na pečenie (s mierou) je zvyčajne v poriadku, poďme sa ponoriť do toho, čo v tele vlastne robí, akonáhle bude požitý. Podľa Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, riaditeľa klinickej výživy v Optavii, sa to všetko scvrkáva na malú vedu. „Niektorí ľudia zistia, že pitná voda s lyžičkou sódy na pečenie pomáha zmierniť trávenie. Je to preto, že sóda na pečenie, čo je hydrogenuhličitan sodný-je základňa, ktorá sa môže, ak sa použije v určitých množstvách, znížiť pH kyslého roztoku, “hovorí Christman.
V kontexte Christman vysvetľuje, že žalúdočné džúsy v žalúdku sú kyslé, čo je nevyhnutné na rozdelenie potravín, ktoré jeme. Avšak pre tých, ktorí sú príliš oboznámení s kyslým refluxom, malá pomoc z neutralizačných vlastností sódy na pečenie môže potenciálne zmierniť príznaky trávenia alebo kyslého žalúdka.
5 dôvodov, prečo piť lyžicu jedlej sódy rozpustenej v pohári vody
Zatiaľ čo zmiernenie trávenia môže byť prvou výhodou pitia jedlej sódy, ktorá príde na myseľ (áno, je to jedna z hlavných ingrediencií v Alka-Seltzer), Brandon napísal knihu s názvom kniha s názvom s názvom Jedlá sóda pre zdravie, ktorý načrtáva päť (!) Výhody sódy na pečenie, ktoré treba zvážiť.
1. Na zlepšenie svojho tráviaceho systému
Problémy s trávením je typ vecí, ktoré môžu vykoľajiť váš deň (najmä ak ste jedným z nervóznych). Takže, ak ste náchylní na mierne brušné strapce alebo chcete len zvýšiť svoju celkovú pohodu, Brandon odporúča ráno rozpustiť čajovú lyžičku sódy v ôsmich uncu vody, aby pomohol udržať zdravú rovnováhu pH v celom celom tráviaci systém pre optimálne trávenie, minimalizovaný kyslý reflux a fungovanie zdravého čreva.
2. Na podporu kardiovaskulárneho zdravia
Zhoršený kardiovaskulárny systém môže viesť k zníženiu energie a negatívne ovplyvniť kognitívne fungovanie, trávenie a imunitu. A čo viac, Brandon dodáva, že chronické stavy môžu vzniknúť zo oslabeného kardiovaskulárneho systému. „Problémy s obehom môžu viesť k možnosti závažných zdravotných stavov, ako sú srdcové choroby, chronické ochorenie dýchacích ciest a vývoj rôznych krvných problémov,“ hovorí Brandon. Preto odporúča konzumovať čajovú lyžičku jedlej sódy v osem-uncovom pohári vody denne, môže pomôcť zlepšiť prietok krvi.
3. Na zníženie zabudovaného plynu
Keď viete, že sa zaoberáte zastavaným plynom (a nie zápalom), Brandon hovorí, že čajová lyžička sódy z jedlej sódy rozpustená v štyroch až šiestich uncách vody môže potenciálne pomôcť zmierniť nepohodlie. „Návratom pH na neutrálne hladiny sa môžu plyny tela upokojiť a tráviace procesy, kyseliny a enzýmy sa môžu vrátiť do svojho prirodzeného stavu; a potraviny môžu byť normálne rozdelené bez problémov a prerušení, “hovorí Brandon.
4. Aby vaše obličky boli zdravé
Obličky sú životne dôležité pre mnoho telesných funkcií-pretože pomáhajú zbaviť sa tela toxínov a podporovať zdravú produkciu hormónov. V systémovom prehľade 2021 vedci zistili, že sóda na pečenie môže pomôcť pomalou chronickou progresiou ochorenia obličiek1.
Podľa Brandona môže denná šálka vody zmiešaná s čajovou lyžičkou jedlej sódy pomôcť regulovať hladinu pH vášho tela a zlepšiť hormonálnu rovnováhu, absorpciu živín a kvalitu krvi, ktoré môžu pomôcť obličkám zostať šťastné a zdravé.
5. Bojovať proti kyslému refluxu
Ak chronicky trpíte kyslým refluxom, môžete zvážiť prijatie určitých posunov diéty, ktoré pomôže znížiť pálenie záhy ako dlhodobé roztoky. Ale keď sa zaoberáte záchvatom v reálnom čase, Brandon hovorí, že polovica čajovej lyžičky sódy s pol šálky vody vám môže pomôcť nájsť okamžitú úľavu proti príznakom žalúdočnej kyseliny. Pitie sódy na pečenie samozrejme na pálenie záhy je ďaleko od dnešného dňa. (Ahoj, Alka-Seltzer.)
Nevýhody pitnej vody s jedlou sódou (a na vedomie imperatívna výzva)
Brandon však varuje pred tým, ako ho preháňa, pokiaľ ide o túto kombináciu. „Rovnako ako v prípade akýchkoľvek antacidových liekov, ak si užívate príliš veľa sódy na pečenie, neutralizujete kyselinu v žalúdku. To môže mať za následok, že váš žalúdok spôsobí viac kyseliny na kompenzáciu, čo spôsobí, že si budete užívať viac sódy na pečenie, a tak vytvoriť začarovaný cyklus, “hovorí Brandon.
„Rovnako ako v prípade akýchkoľvek antacidových liekov, ak si užívate príliš veľa sódy na pečenie, neutralizujete kyselinu v žalúdku. To môže mať za následok, že váš žalúdok spôsobí viac kyseliny na kompenzáciu, čo spôsobí, že si budete užívať viac sódy na pečenie, a tak vytvoriť začarovaný cyklus, “hovorí Brandon.
Koľko sódy na pečenie je bezpečné za deň?
Aj keď existujú určité dôkazy podporujúce výhody pitia jedlej sódy, Manaker, Largeman-Roth a Christman súhlasia s tým, že vedecké údaje na podporu týchto tvrdení sú medzi nimi len zďaleka. Takže pred pitím sódy na pečenie v káve alebo v akomkoľvek inom z vašich nápojov, v tejto veci, odborníci na výživu odporúčajú, aby boli skromní pri každodennej konzumácii sódy na pečenie sódy.
Napríklad Largeman-Roth odporúča začať viac ako štvrtinou čajovej lyžičky (najviac) rozpustenej v plnom osem-uncovom pohári vody na ošetrenie trávenia. „Neexistujú nedostatočné vedecké dôkazy o pravidelnej pitnej vode s jedlou sódou pre celkové zdravie a pohodu. Pred začiatkom akéhokoľvek nového zdravotného režimu je teda najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste vyhodnotili, čo je pre vás najlepšie, “hovorí Christman.
Kto by nemal piť sódu na pečenie?
Largeman-Roth tiež poukazuje na to, že sóda na pečenie obsahuje veľa sodný. "Iba jedna čajová lyžička zostáva ohromujúci 1 260 miligramov sodíka, takže jeho používanie ako domáci liek nie je dobrým nápadom, ak máte vysoký krvný tlak alebo potrebujete obmedziť sodík," hovorí. Okrem vysokých hladín sodíka je sóda na pečenie alkalická, čo môže zmeniť spôsob, akým sa niektoré lieky absorbujú alebo spôsob, akým fungujú úplne. V prípade bezpečnostných opatrení Largeman-Roth radí ľuďom, aby sa vyhli pitiu sódy na pečenie do dvoch hodín od iných liekov. Okrem toho registrovaný dietológ hovorí, že deti a ľudia, ktorí sú tehotná.
Aj keď sóda na pečenie môže ponúknuť rýchle fixové riešenie pre niektoré choroby (podobné citrónovej vode), traja registrovaní dietetici tvrdia, že je dôležité nájsť (a riešiť) hlavnú príčinu problému so zdravotníckym profesionálom, najmä ak je to neustále. Pamätajte: Nadmerné používanie prísady môže mať v priebehu času potenciálne opačný účinok. "Keď sa občas použije, je to rýchla oprava žalúdka pre nevoľnosť.". Ale kvôli svojmu účinku na žalúdočnú kyselinu, užívanie sódy na jedenie, príliš často by mohlo skutočne stimulovať žalúdok, aby z dlhodobého hľadiska produkoval viac kyseliny, “hovorí Largeman-Roth. "Pre ľudí, ktorí majú obavy žalúdka, je najlepšie konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby sme určili, aká je hlavná príčina pred samovraždením s jedlou vodou sódy," hovorí Manaker.
Mať problémy s trávením? Tento bylinný liek vám môže pomôcť:
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Hultin, Sebastian a kol. „Systematický prehľad a metaanalýza na účinky liečby bikarbonátom na výsledky obličiek." Medzinárodné správy obličiek, zvuk. 6, nie. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.breh.2020.12.019.
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
