Som expert na vyhorenie a tieto 3 tipy mi pomáhajú vyhnúť sa vyhoreniu na pracovisku ako nového rodiča

3 tipy, ako sa vyhnúť vyhoreniu na pracovisku ako nového rodiča

1. Výber priorít-a to znamená porozumenie nie všetko môže byť jeden

Šírka pásma je energia a duševná kapacita, ktorú musíte urobiť. Aj keď je to pravda pre všetkých, ako nový rodič, budete mať nepochybne menej tejto šírky pásma. Identifikácia vašich najlepších troch až piatich priorít v práci vám teda pomôže zamerať sa na najdôležitejšie úlohy a rozpoznať oblasti, v ktorých môžete povedať nie alebo nie teraz.

Identifikácia vašich najlepších troch až piatich priorít v práci vám pomôže zamerať sa na najdôležitejšie úlohy a rozpoznať oblasti, v ktorých môžete povedať nie.

Potvrďte tento zoznam so svojím manažérom alebo tímom, aby ste sa uistili, že ste na tej istej stránke, a potom pomocou týždenných check-ins na zachytenie zmien a podľa toho upravte svoj pracovný plán. Vaša šírka pásma bude obmedzená, takže sa zamerajte na veci, na ktorých najviac záleží. Každý moment strávený prácou na nedôležitej úlohe je čas mimo vášho malého.

2. Pamätáte si svoje vlastné potreby

Od ich spánkových vzorov a harmonogramu stravovania až po farbu ich stolice budete venovať pozornosť všetkému o vašom dieťaťu, ale aj na vás záleží. Prejdete masívnymi zmenami a môže byť ťažké vyjadriť, čo prežívate, ale starostlivosť o seba je rozhodujúcou (a často prehliadanou) súčasťou nového rodiča. Používam vyhorenie bingo, aby mi pomohol sledovať, ako sa cítim a rozpoznávam, kedy sú príznaky trendy.

Tiež som zistil, že členovia komunity---to je partner, ďalší členovia rodiny alebo priatelia, môžu byť úžasnými zdrojmi, ktoré vám pomôžu starať sa o seba. Vezmite pomoc, keď je ponúknutá, a požiadajte o ňu, keď ju potrebujete. Aj keď si len zdriemnite, nepretržitý kúpeľ alebo sa stretnete s priateľom, všetky sú dôležité na podporu vášho fyzického, emocionálneho a duševného zdravia.

3. Dajte si viac času, priestoru a milosti

Najväčšia vec, ktorú som sa naučil ako nový rodič, ktorý pracuje na zvládaní vyhorenia, je to, že môj rozvrh už nie je môj. Plány sú iba návrhy a časové harmonogramy sa neustále menia. Naučil som sa dať si viac času na pracovné projekty, úlohy domácnosti a dokonca aj veci také jednoduché ako vystúpenie z domu. Dajte si nárazník, kde môžete, a vyhnite sa nepotrebnému ďalšiemu stresu. Ako nový rodič vytvárate nové rutiny a bude trvať nejaký čas, kým pochopíte, ako bude vyzerať táto kapitola vášho života.

Keď je ťažké vytvoriť hranice, stačí povedať nie. Alebo majte na pamäti, že deti sa učia z toho, čo vidia. Zistil som, že rodičovstvo ma ešte viac venovalo praktizovaniu tohto správania a ilustrovaniu druhu osobnej agentúry, ktorú chcem mať môj syn. Nebojte sa vyskúšať nové veci, pretože to je jediný spôsob, ako nájsť, čo funguje pre vás a vašu rodinu. Veľa šťastia na tejto novej ceste!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.