Ak uvažujete o „tichom ukončení“ zo svojho vzťahu, prečítajte si toto najskôr

„Tiché ukončenie vzťahu zvyčajne vyzerá ako konanie spokojnosti alebo robiť niečo ako„ pomalé miznutie “, hovorí expert na vzťahy Rachel Dealto, šéfka zoznamka v zápase v zápase. "Na jednej strane pre ľuďom je často ľahké zostať vo vzťahu, kde sa už viac neskúšajú, alebo vedia, že sa usadzujú, pretože nechcú riskovať, že sú sami," hovorí. "Na druhej strane sú ľudia, ktorí jednoducho nechcú iniciovať rozchod konverzácie, takže sa rozhodnú menej investovať a nechajú svojho partnera, aby povedal:" Toto nefunguje.'“

Pobrežie a pasívne agresívne vyblednutie začnú klesajúcu špirálu k odpojeniu, hovorí Dealto. Keď jedna osoba investuje menšie úsilie, druhá osoba často zodpovedá tejto úrovni úsilia, čo by mohlo viesť oboch ľudí k odpojeniu. Alebo, ak je jedna osoba ochotná vynaložiť úsilie a druhá nie je, môže to viesť k frustrácii a smútku, hovorí Dealto. "V obidvoch prípadoch sa vzťah posúva ku koncu a je to len otázka toho, ako dlho to bude trvať, kým sa tam dostane."."

Čo by mohlo spôsobiť, že ľudia ticho prestanú zo vzťahu?

Keď sa to stane v skorých vzťahoch, tiché odchody sa často objavuje ako „pomalé miznutie“, kde si jedna osoba uvedomí, že sa o druhú menej zaujíma, ale domnieva sa, že by sa s nimi nemali aktívne rozpadať, aby sa vyhli ublíženiu svojich pocitov, hovorí Earnshaw. V iných prípadoch by sa človek mohol cítiť, že ich vzťah nie je ideálny, ale je stále lepší ako byť sám, dodáva, takže sa rozhodnú držať sa, ale nemôžu sa prinútiť, aby vynaložili veľa úsilia alebo energie na ňu.

V ďalších scenároch môže byť tichý odchod menej rozhodnutím zo strany quittera a viac pasívnym výsledkom. To je zvyčajne prípad ľudí, ktorí zápasia so zraniteľnosťou, emocionálnou dostupnosťou alebo intimitou. "Možno chcú zostať vo vzťahu, ale nevedia, ako do toho vynaložiť úsilie, aby sa cítil blízko a pripojený," hovorí Earnshaw.

Rovnakým spôsobom by človek mohol aktívne chcieť ukončiť vzťah, ale má pocit, že nevie ako. „Ak je niekto emocionálne nedostupný, nemusí mať energiu, jazyk alebo schopnosť rozísť sa s niekým, takže namiesto zaobchádzanie s menej dobre, ako si zaslúžia, “hovorí psychoterapeut a odborníčka na vzťahy Christie Kederian, Edd, LMFT.

Pokiaľ ide o dlhodobejšie vzťahy, má tiež vplyv iba na zotrvačnosť, s ktorou sa stretávajú: „Niekedy sa ľudia dostanú spokojní, pretože majú pocit, že do tohto vzťahu investovali toľko času a energie, že jednoducho nemajú túžba alebo šoférovanie nájsť niečo lepšie, “hovorí Dr. Kederián. "Cítia sa s tým, že sú nepohodlní, ale nakoniec to má tendenciu robiť ich rozhorčiť alebo pasívne agresívne vo svojom správaní."."

Keď jedna osoba vo vzťahu klesne touto cestou vynaloženia menšieho úsilia, druhá by mohla byť v pokušení sledovať ich vedenie a ticho opustiť vzťah, ako je uvedené vyššie. To môže priniesť to, čo sa nazýva „vzdialenosť a izolácia kaskády“ v terapii Gottman Method, hovorí Earnshaw. „Napríklad, ak je jeden partner často osobou, ktorá sa snaží zapojiť do emocionálnej konverzácie alebo iniciovať fyzickú intimitu a neveria, že ich partner robí to isté, po chvíli sa pravdepodobne prestanú pokúšať."

Toto dištancie sa často stáva nevedome, pretože osoba stále viac sa cíti, akoby sa jej pokusy spojiť, nezáleží na tom, že sa ich partner nestará dosť na to, aby sa vrátil, len sa zvykne odpojiť, hovorí Earnshaw. Ale v iných prípadoch to prichádza skôr ako vedomá forma trestu. Osoba je rozhnevaná nedostatkom úsilia ich partnera a ako spôsob odvetných opatrení sa tiež prestanú snažiť, hovorí Earnshaw. „Napríklad, môžu si myslieť:„ Ak ma môj partner nechce, keď hovorím, ukážem im, ako sa to cíti, a tiež ich nebudem počúvať!'”Po prekvapení to len zhorší ich zmysel pre odpojenie.

Čo treba brať do úvahy, ak sa chytíte, že chcete utíšiť vzťah

Najdôležitejším krokom je zistiť vaše „prečo“, hovorí Dr. Kederián. To znamená premýšľať o „vy“ vs. Otázka „im“: Je vaša spokojnosť spôsobená niečím, čo váš partner robí alebo nerobí, že by mohli byť schopní zmeniť? Alebo ste sa dostali k rozhodnutiu, že musíte tento vzťah ukončiť, ale v rámci niečoho je tu niečo vy To ťa zastavuje?

„Tiché odchody pre vás nie je len nespravodlivé; Je to tiež nespravodlivé voči osobe, ktorá je uviaznutá vedľa vás v tomto zadržiavacom vzorke.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, vzťahový terapeut

Odtiaľ zvážte straty, ktoré tiché ukončenie vášho vzťahu spôsobuje, hovorí earnshaw. „Napríklad, spôsobuje, že ste stratili príležitosť byť blízko niekomu alebo mať partnera, ktorého máte radi?" ona povedala. „A pamätajte: Tiché odchody nie je pre vás len nespravodlivé; Je to tiež nespravodlivé voči osobe, ktorá je uviaznutá vedľa vás v tomto zadržiavacom vzorke."

Pochopenie týchto pádov vám môže pomôcť nájsť motiváciu ukončiť vzor-ukončiť vzťah alebo rozhovor s partnerom, aby ste zistili, čo oba z toho možno budete musieť urobiť, aby ste sa cítili, že partnerstvo stojí za to opäť plne investovať. „Je možné, že mať otvorený a čestný dialóg tiež pomôže vášmu partnerovi, aby bol úprimnejší o tom, ako sa cítili,“ hovorí Dr. Kederián. „Ak sa však tento druh konverzácie cíti príliš ohromujúci na to, aby to malo, práca s terapeutom môže tiež pomôcť uľahčiť komunikáciu, takže zostane efektívny."

V prípade, že sa rozhodnete znovu investovať svoju plnú energiu, vedzte, že to nemusí byť obrovské bremeno. Iste, ísť nad a ďalej pre vášho partnera nemusí byť tak prirodzený impulz, ako to bolo, keď ste s nimi prvýkrát začali chodiť, „ale musíte úmyselne dať svoje potreby vpredu a stredu a zvážte, ako ich môžete prinútiť, aby sa cítili dôležití, “Hovorí Dealto.

To nemusí znamenať výrobu grandióznych gest, rovnako ako to robí dobre premyslené, že viete, že si to vážia, dodáva. Napríklad, túžia po fyzickom dotyku, alebo sa im skutočne páči komplimenty? Sú viac do prekvapivých darčekov alebo dobre naplánovanej dátumovej noci? „Hovoriť jazyk vášho partnera môže na ne ovplyvniť taký vplyv, najmä ak ste to neurobili,“ hovorí Dealto.