Test „Wet Foot“ vám ukáže, aký typ oblúkov máte-a trvá to 10 sekúnd
Ak máte vysoké oblúky ..
DR. Ragland hovorí, že vysoké oblúky sa objavia približne polovica priemeru normálnej výtlačku oblúka, alebo to môže byť úplne neprítomné, čo znamená, že medzi pätou a guličkou chodidla je tenká čiara alebo medzera.
Pri chôdzi nadmerné vysoké oblúkové nohy, DR. Ragland hovorí. Pretože oblúk sa dostatočne zrúti, aby absorboval šok z chôdze alebo behu, skončí cestou po nohách a môže nepriaznivo ovplyvniť ďalšie kĺby v tele, ako sú členky, kolená, boky a chrbtica.
DR. Ragland dodáva, že u ľudí s vysokými oblúkmi sa môžu vyvinúť aj poruchy chodidiel, ako je nestabilita členku a vlasové línie alebo zlomeniny stresu na kosti na vonkajšej strane chodidla, čo vedie k bolesti v päte a päte chodidla (metatarsalgia a plantárna fasciitída) , Bunions, Hammertoes alebo Claw Prsty na nohách.
Pre tento typ oblúka, DR. Ragland odporúča nosiť vysoko tlmené topánky s vysokou podporou oblúka, aby sa tento typ chránil pred spoločnými zraneniami chodidla. Prípadne môžete pridať vložky do akejkoľvek topánok, ktoré nosíte. „Dobré vložky môžu zabezpečiť tlmivosť nárazov, správnu malaligning, znížiť únavu, zvýšiť atletický výkon a zlepšiť pohodlie a bolesť chodidla,“. Ragland hovorí.
Ak máte nízke oblúky ..
Ľudia s nízkymi oblúkmi majú takmer vždy ploché nohy, DR. Ragland hovorí. Takže ich pečiatka s mokrou nohou bude vyzerať dvakrát viac ako niekto s normálnym oblúkom. Inými slovami, uvidíte takmer celú stopu na papieri. Vysvetľuje, že mechanika nízkej oblúkovej nohy je priamo spojená s nadmernou pronáciou, čo znamená, že oblúk chodidla sa príliš zrúti dovnútra a vytvára kontakt so zemou. Ploché nohy sú často predchodcami mnohých chorôb na nohy, vrátane plantárnej fasciitídy, deformácie bučiu a kladivových prstov na nohách.
Pokiaľ ide o obuv, DR. Ragland odporúča tenisky so vstavanou vankúšovou podperou oblúka, mierne zvýšenou pätou a širokou a vysokou špičkou na špičke, aby sa umiestnili široké predné proka. Odporúča tiež vidieť podiatra pre vlastnú ortotiku alebo vložky pre ďalšiu podporu.
