Ak máte pocit, že dosky sa nikdy ľahšie nezjednodušujú, nie ste z nesprávneho

Pre dosky konkrétne DR. Jou hovorí, že trasenie nemusí byť nevyhnutne zlá vec v závislosti od typu tréningu a intenzity, po ktorej ste, ale nepreháňajte ho zameraním sa na svoju formu. „Akonáhle sa dostanete do niekoľkých sád alebo opakovaní, kde je formulár ohrozený, je pravdepodobne vhodný čas na odpočinok alebo zastavenie,“ radí. Odporúča tiež ubezpečiť sa, že ste konzumovali potraviny, ktoré vám poskytnú energiu pri tréningu a že ste hydratovaný pred tréningom, pretože obe môžu prispieť k trasu počas cvičenia. „Mohli by ste sa triasť, pretože nemáte výživné látky na udržanie činnosti,“ vysvetľuje.

Bez ohľadu na úroveň vašej kondície alebo skúsenosti, formujte osviežovače sú vždy užitočné a DR. Jou zdôrazňuje potrebu vytvárania napätia v správnych oblastiach tela a správnym smerom vždy, keď robíte dosky. „S doskou predlaktia nezabudnite vytiahnuť lakte smerom k nohám a pri jazde na nohách do zeme.„Nezabudnite, aby ste svoje glutes aktivovali tak, že ich stlačením a udržiavaním panvy v zastrčení bez toho, aby ste sa dostali na boky, hovorí. A ako vždy, uistite sa, že dýchate počas celej doby pohybu. „Tým sa zabezpečí, že ste počas trvania dosky vytvorili stabilnú chrbticu a dokonca aj napätie.„

Vždy je vhodný čas skontrolovať svoju techniku. Osviežte svoj formulár pomocou tohto výučby dosiek:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.