Pravidelné tréningy som vymenil za 12-3-30 prechádzok a bol som šokovaný tým, aké radostné (a spotené!) Oni boli

Tiež som počul o schodisku vs. Cvičenie na bežeckom páse a ja som sa túžil vyskúšať tento nový trend. Vzhľadom na to, že moje staré cvičenie na bežeckom páse, ktoré sa používali na beh tak rýchlo, ako som len mohol, tak dlho som predpokladal, že cvičenie chôdze by bolo ľahkým a sviežim spôsobom, ako zavrieť prstene na svojich hodinkách Apple Watch. Chlapče, mýlil som sa.

Čo sa stalo, keď som to vyskúšal

To prvé ráno som skočil na bežiaci pás a zaradil sa do prvej epizódy Emily v Paríži Sezóna 3, zatiahla svah a pohybovala sa.

Počas prvých piatich minút som bol premočený potu a do 13. minúty prisahám, že som vlastne mohol cítiť svaly v mojom zadku a nohách sú silnejšie. Rýchlo som sa dozvedel, že aby som si udržal správnu formu a zabránil sa nepohodliam v dolnej časti chrbta, musel som zapojiť svoje jadro a udržať si ramená späť, čo znamenalo, že som získal trochu extra praxe v oddelení zlepšovania tela. A čo viac, keď som sa pozrel na svoj sledovač srdcovej frekvencie, bol som šokovaný, keď som videl, že čísla boli porovnateľné s tým, čím sú počas triedy Dance Cardio.

Keď som kráčal, stala sa čudná vec: nemal som pocit, že by som sa musel tlačiť o nič ťažšie, ako som už chodil, čo bol môj hlavný strach z môjho, keď som v prvom rade vstúpil na bežiaci pás. Nemusel som hrať s rýchlosťou alebo sklonom alebo starosti s ničím, s výnimkou toho, že som položil jednu nohu pred druhú. Mohol som jednoducho vypnúť mozog, sledovať Emily Cooper Butcherovej francúzskeho jazyka a Užite si to Hnutie-čo je niečo, čo by som nikdy v mojom živote zažil na bežiacom páse.

Miloval som túto skúsenosť natoľko, že som sa rozhodol vymeniť za 12-3-30 za zvyšok môjho týždenného tréningu, čo znamenalo, že to robím štyrikrát týždenne počas dvoch priamych týždňov (a, v poriadku, robím to ešte dvakrát, aby som to mohol Dokončite sezónu a zistite, či si Emily vybrala Alfie alebo Gabriel). Táto prax sa stala ako moja každodenná meditácia. To mi umožnilo vyčistiť moju myseľ, čo je nie Poď ku mne prirodzene, ako, vôbec,. Pravidelné endorfíny podporovali, že tréning bol dodatočný bonus. (Aj keď bol som bolestivosť druhého dňa v nohách každý deň počas experimentu ... nie.)

Teraz, keď som späť vo svojej pravidelnej rutine, začal som miešať 12-3-30 prechádzok so svojou obvyklou zostavou HIIT a jogy a stal sa jedným z mojich obľúbených spôsobov, ako začať deň. (Urobil som zasadnutie práve dnes ráno a uvedomil som si, že obe ženy na bežiacich pásoch vedľa mňa robili To isté.) Je to perfektný spôsob, ako vypnúť mozog skôr, ako sa ponorím do čohokoľvek šialenstva, keď otvorím svoj e -mail, a zistil som, že to v skutočnosti pomáha so zameraním po celý deň.

Desiatky z 12-3-30 relácií neskôr sa moje nohy cítia silnejšie a dvaja z mojich priateľov sa ma nezávisle pýtali, prečo môj zadok nedávno vyzeral „extra šťavnaté“. Ale to nie je to, čo ma udržalo vracať k ďalšiemu. Páči sa mi, že som sa stretol s bežeckým pásom spôsobom, ktorý sa mi cíti skvele pre moju myseľ a Moje telo, a to ma v tomto procese kvapká potu. A v poriadku-vec „Juicy Butt“ ani neubližuje.