Strávil som tri mesiace školením na vytiahnutie, čo sa stalo

2. Naučil som sa pohybovať sa efektívnejšie

Povaha pultu v celom tele znamená, že som si zvykol na vypočutie pokynov na rýchle oheň od Mathenyho, pozdĺž riadkov, „nasmerujte prsty na nohách, utiahnite svoje abs, utiahnite glute, stiahnite si ramená nadol, vytiahnite zo chrbta a pokračujte v ťahaní z bicepsov!„Rovnako ako naraz. V čase, keď som zvládol mechaniku, sa moje telo pohybovalo novými, úplne efektívnymi spôsobmi.

3. Zlepšil som sa, keď tlačím okolo svojich vlastných limitov

V triedach skupinovej fitness vám inštruktori často pripomínajú, že ste silnejší, ako si myslíte. Ale pull-upy ležali tento koncept holý skutočne viscerálnym spôsobom. Mnohokrát by som sa priblížil k vrcholu a cítil som sa, akoby som bol maximálny, ale potom Matheny kričal: „Stále sa ťahá, stále ťahajte, stále ťahajte!„A nejako som bol schopný ísť ďalej. Keď je cieľ tak hmatateľný, ale taký tvrdý, tlačíte sa novými spôsobmi.

4. Moje držanie tela bolo úplne transformovaný

Všetci v týchto dňoch zavrčali ramená vďaka pracovným stole a telefónom iPhone a moje boli prepadnuté ešte skôr z rokov slouchingu, aby maskovali moju výšku (obviňujte ju zo všetkých krátkych chlapcov na strednej škole). Snažím sa už roky, aby som na tom pracoval, ale kombinácia posilnenia chrbta a otvorenia hrudníka a pleca pri práci na vytiahnutí je jediná vec, ktorá skutočne fungovala. Nie som žiadna balerína, ale stojím rovnejšie ako kedykoľvek predtým.

5. Získal som dôveru

Je to čiastočne kvôli Amy Cuddy-Effect: Research ukázal, že lepšie držanie tela je spojené s pocitom sebavedomej. Navyše, moje telo zmenilo tonu (ahoj sexy zadné svaly, tónované ramená a abs, ktoré môžete takmer vidieť). Takže áno, niektoré z týchto dôvery pochádzali z jednoduchého pocitu dobre, vzhľadu.

Ale rozvíjanie vážnej funkčnej sily ma tiež prinútilo cítiť sa, akoby som si mohol poháňať život v mierne vyššej rovine. Začal som premýšľať: „Ak dokážem prekonať ten bar, určite sa môžem dostať cez x, y a z.„Už som trénoval na polovičné maratóny a cítil som sa dosiahnutý prechádzajúci cieľovou čiarou, ale zmena v mojom tele-a moja dôvera nikde neďaleko ako hlboký.

Ako ženy sa nám často hovorí, že nie sme silní, a dokonca aj to, že sme priamo nedokázali robiť pull-upy. Keď som to konečne urobil, bol som si vedomý svojej vlastnej sily a mojej schopnosti vstávať sa literálne a v metaforickejšom zmysle-a to bolo úžasné. Navyše, ak sa niekedy ocitnem v situácii, keď visím z útesu, je pekné vedieť, že mám vlastne šancu.

Chcete začať trénovať, aby robili pull-upy? Sledujte týchto siedmich inteligentných tipov, tu. A áno, krížové školenie je skutočne inteligentný nápad bez ohľadu na to, aké je vaše cvičenie podľa výberu.