Bežal som míľu po dobu 31 dní priamym spôsobom, ako ma to ovplyvnilo

Toto leto, chorý z boja cez nevoľnosť, som sa rozhodol: dosť. Už žiadne miznutie. Nastal čas unstuck.

Ale ako? Potreboval som niečo, do čoho sa môžem hodiť, niečo, na čo sa treba usilovať. Akt behu, ktorý sa vracia dopredu a zanecháva minulosť, ktorá sa náhle osloví. Nevadí, že nenávidím beh. Ostatným ľuďom sa to páči. Ambiciózni ľudia bežia. Úspešní ľudia bežia. Chodník je k dispozícii a je zadarmo na použitie. Aké ťažké by to mohlo byť? Prvýkrát, keď som bežal, som sa dostal na koniec svojej susedskej ulice a potom som videl škvrny. Fitness aplikácia na mňa zamrkala, “Už hotové?„ Urobil som to menej ako jedna tretina míle.

V júli priateľ ponúkol návrh: skúste bežať tak pomaly, ako je to možné. Urobte kroky, plytké a krátke. Zistite, ako ďaleko sa dostanete. K môjmu úplnému úžasu to fungovalo. V poslednom júlovom týždni som bežal prvú míľu, ktorú som kedy dokončil v mojom dospelom živote. Sedel som na obrubníku v športovej podprsenke, pokrytá potu a utierala mi slzy z očí.

Prečo sa dosiahnutie cieľov cíti tak dobre? Sociálni vedci to nazývajú princíp pokroku: Dokončenie zmysluplných a krátkodobých cieľov vám umožní cítiť pocit pokroku. Čím viac sa cítiš ako ty môcť Urobte pokrok, čím viac vy chcieť. Malé ciele môžu byť spôsob, ako sa unstuck.

Takže ak by sa jeden beh cítil dobre, viac by sa cítil lepšie. Stanovil som nový cieľ zložený z malých cieľov. V auguste by som každý deň bežal jednu míľu za deň. 31 zjazdov, 31 míľ. Vyzeralo to tak jednoduché, také dosiahnuteľné. Pochodujem vpred. Pohyboval by som sa.

Malé ciele môžu byť spôsob, ako sa unstuck.

Potom som v júli minulú sobotu večer usrkával tú whisky arašidové maslo. August prišiel s tvrdou pravdou: Pohybovanie sa vpred bolo zraniteľné.

Každý z mojich zjazdov bol bolestivý. Moje holene, moje teľatá, členky. Hľadal som zjazdové trasy, len aby som objavil nové miesta pre bolesť, aby som sa skrýval, za kolenami a pozdĺž mojich hamstringov. Neexistuje podvádzanie aktu behu. Sú to vaše nohy proti betónu. To je všetko.

Ale skončil som. Bežal som každý deň, len som sa zastavil v ten prvý augustový deň. Spolu s bolesťami prinieslo dokončenie pohodlie. Čo som dnes urobil? Bežal som jednu míľu. Dôvod? Dosiahnuť koniec. Kto sa rozhodol koniec? urobil som. Bola to jedna míľa ďaleko.

Cvičenie je príliš často prezentované ako ďalšia položka na zozname nekonečných úloh „wellness.„Je to projekt, na ktorom môžeme pracovať stále, a preto mali by Pracujte po celú dobu. Káva? Môže to byť zelená šťava. Prechádzam sa? Mohol by to byť šprint. Rozdelenie pizze s kamarátom? Mohli by ste byť na SoulCycle. Tlak je konštantný.

Moderná kultúra cvičenia, prepláchnutie reklám pelotonu, vrcholov nádrže Alo Yoga a vonkajších hlasov spunk, „[Požiadavky] Ženy ovládajú svoje telá a zaobchádzajú s nimi ako s našimi primárnymi projektmi, aby sa vylepšili, formovali a zdokonalili navždy,“ píše autorka Daniellele Friedman. Práca na zlepšení sa nikdy neskončí.

Problémy je, že bez konečného cieľa-zreteľný výsledok na dosiahnutie, je len viac, viac, viac, čo paradoxne vedie k oveľa menšej oddanosti seba samých. Prečo si vziať deň voľna z projektu, ktorý by mohol myslieť na celý život? Prečo nedokončiť túto sériu Netflix? Keď nie je nič definované, nie je v stávke nič. Cieľ tak vágna ako „Chcem vyzerať dobre“ alebo „Chcem sa dostať do formy“, necháva vás nič iné ako zlyhanie príležitostí na zlyhanie.

Keď som bežal, myslel som na tento citát od autorky Anne Lamott: „Disciplína bola mojou cestou k slobode.„

Disciplína je obmedzujúca. V našom trení, na požiadanie, sú obmedzenia mimoriadne užitočné. Počas augusta som sa nemohol držať zodpovednosti za splnenie všetkého, čo som chcel robiť. Nemohol som ísť na tucet večere, dokončiť Vojna a mier, alebo pripravte moje daňové priznania. Musel som bežať. Bez možnosti urobiť všetko, mohol by som sa zaviazať robiť niečo. Prvýkrát po dlhej dobe som spal bez viny: povedal som, že utekám, potom som to urobil. To stačilo.

Stanovenie cieľov nie je iba aktom priradenia priorít. Je to akt eliminujúcej opcie. Je to o rozhodovaní.

Snaha rozhodnúť sa urobiť ťažkú ​​vec, potom si ju znova vybrať a znova a opäť je skutočným tréningom. Jeho účelom nie je dosiahnuť chudé teľatá alebo lesknúce sa abs, ale zarobiť si vlastnú sebaúctu. Dá sa to urobiť ľubovoľným počtom spôsobov. Naučte sa zabrániť. Pestovať paradajku zo semena. Maľba. Pristáť ollie na skateboarde. Vyberte si niečo, na čom by ste mohli pracovať, a pracujte na ňom každý deň. Objavte, že môžete dosiahnuť ťažké veci. Dôverujte svojej vlastnej vytrvalosti.

Keď sa objavia výzvy na svete, budete pripravení. „Urobil som to,“ môžeš povedať a ukázal na svoje výsledky. "Ja to dokážem.„