Priznávam to-nemyslel som si, že som potreboval pilates, kým som nevyskúšal tento jedinečný prístup mysle a tela
Nedávny prípad mimoriadne šikmých kĺbov ma prinútil, aby som si vzal inventár môjho pohľadu na fitnes. Naozaj mať Vytočiť každé cvičenie až do 1 000? Koľko z môjho režimu je poháňané tým, čo si myslím, že je fitnes predpokladaný vyzerať tak, vs. Čo vlastne funguje pre mňa a moje telo? Pokúsiť sa odpovedať na tieto otázky ma viedla k vyskúšaniu aplikácie Pilates Lindywell, ktorá zaujme vyvážený a holistický prístup k zdraviu.
Inštruktor Pilates Robin Long založil platformu-ktorá zahŕňa stovky tried, receptov a prosperujúcu online komunitu v snahe preformulovať hanbu, ktorú zažila vo fitness. "V Lindywell sme presvedčení, že cvičenie by nemalo byť fuškou vyvolaná vinou viny.". Je také bežné, že sa chytí do mentality všetkých alebo ničom, pokiaľ ide o cvičenie, “hovorí Long. "Náš." milosť za vinu prístup je protijed na to."
Cítil som sa veľmi videný, bol som zvedavý, že viem, akú metódu by radšej odporučilo. Jej riešenie? Naučte sa, ako počúvať svoje telo. "Väčšina ľudí je odpojená od ich tela bez toho, aby si to uvedomila," hovorí Long. „Keď ignorujeme, čo nám hovoria naše telá, ocitneme sa na tvrdých miestach, chorobe, chorobe alebo zranení."
Dostal som to, nahlas a jasný-takže som sa rozhodol zaviazať sa k Lindywellovej 14-dňovej skúške, ktorá je pre nových členov zadarmo. A pripustím, že po niekoľkých týždňoch som sa už cítil výrazne silnejší a viac v pohode, fyzicky aj emocionálne. Tu je to, čo ma predalo, keď som si z neho stal zvyk na dlhé vzdialenosti.
Pokračujte v posúvaní, aby ste sa dozvedeli, prečo je táto aplikácia Pilates teraz trvalá súčasť mojej kondície.
1. Je to minimálne, ale významné vedenie
Od okamihu, keď som si stanovil svoj účet, bolo jasné každý. Ako nováčik to urobilo môj prvý vpád oveľa menej zastrašujúci.
Funguje to takto: Po zadaní webovej stránky alebo aplikácie Pilates, ktorá je prívetivá, je denné cvičenie už v hľadaní alebo potrebnom hľadaní alebo rozhodovaní. (Ale ak vy chcieť Možnosti, karta „Cvičenia“ je plná videí kategorizovaných podľa dĺžky, cieľových svalov a úrovne zručností-a ponúka prístup do mesačného kalendára tréningu.) Rozmanitá bridlica certifikovaných inštruktorov vedie pohyb vizuálne aj slovne, a ak vám niečo chýba? Vždy je tu pozastavená alebo pretočte.
Najlepšia časť? Cvičenia požadujú iba podložku alebo uteráky-nie vážne potrebné vybavenie-od 15 do 35 minút, takže nájdenie času v mojom rozvrhu je bezproblémové. A keďže mi Lindywell pomáha preškoliť môj mozog, aby som sa sústredil na udržateľnú kondičnú rutinu namiesto mojej typickej metódy All-Or-nič, počnúc iba 15 minútami denne mi pomohol vytvoriť zvyk a prepracovať sa odtiaľ.
Keď už hovoríme o časovo efektívnom, Long odporúča Lindywellove nové všestranné cvičenia pre kohokoľvek na cestách. „Vedel som, že sa ich vkrádam na letisku počas prekladov alebo v kúpeľni, zatiaľ čo sledujem svoje deti vo vani,“ hovorí Long. Áno ja udeliť Choďte v mojej kuchyni, keď som čakal, až sa moja káva.
2. Je to všetko o posute myslenia
Pripomienka: Bol som úplne skeptický voči 20-minútovému tréningu, ktorý by ma nenechal premočený v potu. Ale po pocite účinkov Lindywellových jednoduchých cvičení s nízkym dopadom, svalové tónové cvičenia, moje myslenie sa posunulo ... a moje úrovne stresu sa veľkým spôsobom uvoľnili.
Za tým je veda aj podľa Long. „Pilates páry pohyb s nízkym dopadom s úmyselným dýchaním, takže za pár minút môžeme skutočne resetovať nervový systém, aby sme sa dostali z režimu„ boja alebo letu “a späť na miesto odpočinku a relaxácie,“ hovorí. „Je to efektívny a efektívny nástroj pre výhody fyzického aj duševného zdravia."
S niekoľkými triedami pod opaskom som sa začal prispôsobovať búšeniu chodníka a nalievania potu a na jeho mieste som si všimol novoobjavený zmysel pre silu a ľahkosť. Ach, a moje it kapely? Nikdy neboli šťastnejší.
3. Je to mimo cvičenia
Lindywellova podpisová perspektívna zmena sa vzťahuje na viac ako iba Pilates-pokrýva aj jedlo. Lindywell ponúka stovky receptov určených na podporu výživy, nie obmedzenia a platforma je navrhnutá tak, aby vám pomohla vzdelávať vás o výbere potravín, takže vaše návyky lepšie pre vás je pravdepodobnejšie, že sa budete držať. (Cítite tému?)
„Náš registrovaný dietológ sa zameriava na recepty na zníženie zápalu a revitalizáciu energie,“ hovorí Long. „Zameriavame sa na spôsoby, ako dosiahnuť, aby naše jedlo podporilo náš životný štýl.„Od mandľových bobúľ Muffins po kariliflower, Lindywell's Kitchen Inspo je organizovaný diétnymi preferenciami, príležitostiami a obľúbenými komunitami.
Pokiaľ ide o mňa? Budem bičovať dávku bielkovín Lindywell's Chocolate Chip Cookie Dough Protein (ísť v rodine Long's pre bielkovinové popoludňajšie občerstvenie). A keď vyčistim kuchyňu? Mohol by som vytlačiť v 15-minútovej triede resetovania tela mysle, len preto, že.
Chcete to vyskúšať sami? Lindywell ponúka nováčikom 14 dní bezplatne ako ja, ktorí si stiahli aplikáciu Pilates.
