Hydro-Massage je najnovší spôsob, ako sa zotaviť v telocvični, a my sme tu * *

Aj keď možno budete musieť vyraziť do miestnej telocvične s veľkou boxom, aby ste dostali skutočný Hydromassage (Planet Fitness má postele na mnohých svojich miestach po celej krajine, rovnako ako Crunch), môžete sa ošetriť svojím blízkym a rovnako prospešným bratrancom, vodivosťou doma. Táto taktika zotavenia zahŕňa akýkoľvek druh horúcej studenej terapie, ktorá pomáha uľahčiť bolestivosť, pomáha pri obehu a stimulovať lymfatickú drenáž a všetko, čo potrebujete, je sprcha.

„Pomocou sprchy sa striedajte medzi horúcou a studenou a pridajte niekoľko kvapiek mäty piepornej alebo eukalyptu, aby sa z nej stal viac zážitkom,“ hovorí Liz Tortolani, zakladateľka spoločnosti Citywell. Je tiež fanúšikom, že si vezme horúcu epsom soľnú kúpeľňu, potom opláchne studenou sprchou alebo robenie horúce studene namočenie nohami po tréningu. Kombinujte ich s pohybmi jogy, ktoré sa cítia ako masáž (stlačte Prehrať na videu nižšie, aby ste spolu sledovali) a budete vlastnou vlastnou hlavnou hydromassage terapeut v žiadnom momente.

Zabudnite na napínanie a varenie peny: Tieto liečby zotavenia sa cítia ako deň v kúpeľoch. A skúste túto prácu v predpostele, aby roztopil napätie pre lepší nočný spánok.