Ako sa necítiť stiesnené v lietadle, podľa Le Street's Charlee Atkins

Som to len ja alebo sa lietanie cíti čoraz viac ako stresový test na oblohe? Samotné cestovanie je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa cítiť transformované. Ale v skutočnosti dostávať sa-Vieš, zastaraný vzduch, ktorý vyschne dokonca aj najhoršie pleti, často nervózne trhané jazdy, ktoré mi posielajú úzkosť do overdrive, a stiesnené štvrte, ktoré ma nechávajú odísť z lietadla, hoblovanou verziou mňa nie je toľko.

Najrýchlejšia cesta k tomu, aby som sa vrátil k sebe? Rýchly úsek lietadla. Charlee Atkins, inštruktorka majstra SoulCycle s dvoma vlastnými bielymi metódami (ktorá sa náhodou stáva spoločným vedúcim+Good's First Wellness Retreat v Palm Springs, BTW), zastavená v kancelárii tento týždeň a ja som ju poskakoval Otázky o tom, ako sa uvoľniť na ceste.

„Keď čakám na palubu, vždy robím pár štvorkoliek a záhyby vpred,“ hovorí mi Atkins. „Je zábavné rozhliadnuť sa, pretože mám pocit, že natiahnutie je nákazlivé. Vždy chytím ostatných ľudí, ktorí sa tiahnú okolo mňa, zatiaľ čo vo fronte.„

Tu Charlee Atkins zdieľa, ako sa natiahnuť v lietadle, aby ste pristáli a ste pripravení na čokoľvek, čo majú vaše cesty na obchode.

1. Skrížený úsek

Môže to byť tesné stlačenie, ale ak nájdete miestnosť v lietadle, vytiahnite obe nohy na sedadlo a prekrížte ich cez seba. Potom stlačte nohy, aby ste natiahli vnútorné stehná.

2. Miecha

Poznáte pohyb, ktorý urobíte pri pohľade na zadnú časť lietadla, aby ste zistili, kedy prídu vaše praclíky? Je to vlastne spôsob, ako zostať voľný. Položte jednu ruku na protiľahlé koleno a potiahnite na oplátku hlavy s druhou a pomocou, aby ste sa dostali hlbšie do chrbtice; Potom zopakujte opačnú stranu.

3. Otvárač bedra

Položte jeden členok na hornú časť protiľahlého kolena (ako sklamaný holub) a potom ohnite nohu, ktorá prechádza cez koleno, a pritlačí ho smerom k podlahe. Prehlbujte úsek jemným tlačením nadol na koleno.

4. Štvorkolka

Zamknite vonkajšie sedadlo pre toto (alebo si spoznajte priateľov so svojím susedom). Postavte sa v uličke-len sa uistite. Potom pomocou opačnej ruky uchopte nohu na tej istej strane (zamerajte sa na hornú časť chodidla, nie členok). Opakujte na druhej strane.

Počul si správy? Charlee Atkins vedie náš úvodný ústup wellness. Aby sa od nej získala viac natiahnutia (a potu) osobne, E -mailové skú[email protected] si rezervujte svoje miesto v Palm Springs.