Význam sisu, fínsky koncept odolnosti a ako vám pomôže lepšie sa vyrovnať v stresových časoch

Samozrejme, je to jedna vec vedieť o odolnosti a úplne iná, aby ste ju uviedli do praxe-najmä keď ľudstvo čelí bezprecedentnej globálnej zdravotnej a hospodárskej kríze. Nižšie Barnes zdieľa tri konkrétne spôsoby, ako skutočne prijať význam Sisu vo vašom každodennom živote:

1. Predĺžte svoj krok, aby ste posunuli svoje limity (v rozlíšení)

Barnes vysvetľuje, že myšlienka predĺženia vášho kroku je fínska myšlienka tlačiť iba trocha Otče, ako si myslíš, že môžeš ísť. „Použil som to na svoj vlastný život, keď som musel napísať knihu za pár mesiacov,“ hovorí Barnes. Svoj denný gól slova zatlačil o niekoľko stoviek viac, ako si predtým myslel, že dokáže urobiť. Pritom splnil svoje každodenné ciele a následne splnil svoj termín knihy včas. Pri tréningu na polmaratón tiež pamätal koncept, ktorý beží len o niečo ďalej, ako si myslel, že dokáže zakaždým, keď odišiel z dlhodobého hľadiska.

„Spôsob, akým predlžovanie vášho kroku sa pripája k sisu, je to, že sa dá aplikovať, keď sa cítite fyzicky alebo psychicky vyčerpaní,“ hovorí. „Je to táto myšlienka, že máte skrytú rezervu, ktorá vám môže pomôcť presadiť všetko, čo robíte.„

To neznamená, že musíte spáliť sviečku na oboch koncoch alebo sa spáliť a snažíte sa všetko urobiť. Skôr ide o nájdenie malých spôsobov, ako sa posunúť okolo toho, čo si * myslíte, že môžete urobiť, aj keď to podniknete niekoľko ďalších krokov, ako by ste za normálnych okolností urobili, alebo sa vyzývam, aby ste urobili ešte jeden opakovanie pre každý krok vášho vnútorného tréningu. Vedieť, že môžete urobiť viac, ako si myslíte, že je možné.

2. Precvičujte si „vzdelaný optimizmus“

Nehovoríme tu o slepom optimizme alebo veríme, že niečo bude fungovať bez ohľadu na to. (Naráža na „môže sa to stať!„Dieťa od Anjeli v poli.) Vo Fínsku, Barnes tvrdí, že vzdelaný optimizmus je viac normou. „Vzdelaný optimizmus je založený na realizme a používa sa na vybudovanie realistického plánu na dosiahnutie cieľov,“ hovorí. „Znamená to pozrieť sa na situáciu, bez ohľadu na to, aké je to zlé, a uznanie reality toho, čo sa deje. Potom zistíte, ako sa pohnúť vpred.„Barnes hovorí, môže pomôcť znížiť úzkosť, pretože kladie plán toho, ako sa to dostanete, a je zakotvený v realizme, nie v zbore zbožné želanie.

Jedna časť vzdelaného optimizmu, hovorí Barnes, je čerpanie z minulých skúseností. Pri spätnom pohľade na ťažké časy, ktoré ste prešli v minulosti (napríklad strata zamestnania, hrubý rozchod alebo choroba), môže slúžiť ako pripomienka, že ste tvrdší, ako si môžete uvedomiť. Môže vám tiež pomôcť lepšie orientovať sa vo vašej súčasnej situácii.

3. Zostaňte v pokoji v búrke

Cestou ruka v ruke s myšlienkou vzdelaného optimizmu je zostať v pokoji v búrke alebo nenechať emócie riadiť činy alebo rozhodnutia. „Jeden znak spojený so Sisu je stoicizmus a často si myslím, že potrebujete dávku stoicizmu, aby ste boli odolní a presadzovali sa,“ hovorí Barnes. „Zostať v pokoji v búrke neznamená, že sa nesmiernite, ale znamená to, že urobíte krok späť a dáva situáciu pokojný a racionálny vzhľad.„

Myšlienka je taká.

Zatiaľ čo koncept Sisu je už dlho tu, je to obzvlášť aktuálne, keď je ťažké uniknúť neistote a úzkosti. „Vo Fínsku je osem mesiacov temnoty, ale Sisu je pripomienkou na jar chcieť Poď, “hovorí Barnes. „Je to nádej, že viete, že ak budete pokračovať, zvládnete to cez.„

Ak sa vám všetko obklopuje Covid-19, cítite sa smutné, tu je niekoľko tipov. A pamätajte, virtuálna terapia je vždy možnosťou.