Ako navigovať na emocionálnu stránku, keď hovoríte svojmu partnerovi, že ste prepustení

Úspešné zdieľanie financií si vyžaduje pravidelnú komunikáciu, zdieľané budúce ciele a skutočnú tímovú prácu, ale keď prepadnú najlepšie položené plány a príjmy niekoho sa náhle zmení, stres sa varí. A s tým, že sa momentálne nie je neistý, je pravdepodobnejšie, že tento stres bude bublovať.

Podľa výskumu na univerzite v Stanforde môže strata vašej práce vyvolať psychologické účinky, ako je úzkosť, hnev, smútok, únava, ako aj nevoľnosť, bolesť svalov, únava, bolesti hlavy a najviac spojené s týmto okamihom, hovorí poradkyňa duševného zdravia Amy Cirbus, PhD, vedúci klinického obsahu v Talkspace-Shame. „Často spájame peniaze na vlastnú hodnotu ako znak úspechu alebo úspechu. Čím viac peňazí máme, tým úspešnejšie musíme byť v našich životoch. Kultúrne porovnávame to, čo máme „skôr“, ako to, kto sme, “hovorí. Preto, pokiaľ ide o partnerstvá, pocity viny sa úplne očakávajú v časoch, ako je táto: Mali ste o sebe predstavu ako niekoho, kto prispieva určitým finančným sumou vzťahu-a ktorý bol dočasne odvedený svetom, sme Bývanie práve teraz.

Napriek tomu: Termín „partner“ naznačuje, že máte vo svojom vzťahu rovnaké postavenie a odborníci tvrdia, že to môže absolútne zostať v tomto prípade, aj keď jedna osoba dočasne nemôže prispieť rovnakým spôsobom ako pred Covid-19.

Krok 1: Triage svoje vlastné pocity viny a hanby

Ak dostanete hovor od vašej spoločnosti, že ste prepustení alebo podliehajú zníženiu platenia alebo hodinami, Clayman hovorí, že dlhujete si emocionálne smútok na prvom mieste skôr, ako ste povedali svojmu partnerovi. Samozrejme, môže to byť ťažké, keď je pre vás ten čas pravdepodobne vzácnym zdrojom, ale ak sa môžete vydať na prechádzku alebo nájsť súkromnú izbu vo vašej domácnosti, dajte si ten čas a dajte mu slobodne.

„Myslím si, že musíme v prvom rade nájsť priestor vo vnútri,“ hovorí Clayman, ktorý je tiež obhajcom finančného wellness Prudential's Financial Wellness. Trvá teda niekoľko hodín, aby ste spracovali bolesť, ktorú pociťujete-a zistite, aké konkrétne obavy sa pre vás objavujú najviac. Je to strata vlastnej hodnoty? Skutočné znepokojenie, že vaša rodina nebude schopná splniť ciele? Alebo niečo iné?

Akonáhle sa necháte začať spracovať svoj smútok, DR. Cirbus odporúča, aby ste sa mohli pozrieť na akékoľvek možné rozobratia, ktoré by mohli vyplynúť z obrátenia stránky v tejto konkrétnej kapitole vašej kariéry. „Pochopte, že hodnota, ktorú máte ako jednotlivec. Určite existuje skutočný faktor obavy z platenia účtov a strechy nad hlavou; Napriek tomu pre väčšinu z nás, ktorí majú to šťastie, že máte bezpečnosť jedla a prístrešia, existuje veľa „extra“, o ktorých sme si mysleli, že potrebujeme, čo skutočne neprináša hodnotu pre naše životy, “hovorí. „Zmeniť si súbor mysle je tiež dôležité. Keď sa zameriavame na to, čo nemáme kvôli strate príjmu, máme tendenciu vidieť nedostatok a stratu. Keď sme schopní vidieť, čo máme a ako sa nám darí, je to zmocnenie.„

Jednoducho spomenúť si, že je možný prechod vo vašej mysli, môže vám dať pokoj, aj keď sa to nestane rýchlo. A ešte lepšie, aj keď sa môžete báť z veľmi praktických dôvodov, v tomto období by ste mohli využiť chuť tejto čerstvej energie, aby ste inšpirovali to, čo by ste chceli urobiť ďalej.

Krok 2: Naučte sa, ako povedať svojmu partnerovi, že ste prepustení (alebo furloughed)

„Prvá vec je zabezpečiť, aby ste priame a úplne transparentné,“ hovorí Dr. Cibus. „Dajte svojmu partnerovi presne vedieť, čo sa stalo, zvyšuje sa dôvere vo vzťah a posolstvo, že ste v tom spolu ako tím. Dajte svojmu partnerovi vedieť presné čísla, s ktorými sa dvaja stretáte, potom sa môžete posunúť vpred s akčným plánom.„

Nie si robot, a tak nie je možné úplne oddeliť „Dostal som sa prepustený/odvrátil odmenu“ z „wow, necítim sa skvele“, ale podľa vašich najlepších schopností, Trombetti odporúča analyzovať vaše emócie a plány do budúcnosti. „Keď poviete svojmu partnerovi, že ste prepustení, musíte ich oddeliť. „Čo by sme mali robiť ďalej?„Často je zakalený a vytlačený emocionálnym spadom, bráni vám v jasnom rozmýšľaní, aby ste dokonca zaujali praktický prístup,“ hovorí.

„Pripomeňte si, že svoje pocity sú normálne a platné, ale že zajtra je ďalší deň a ďalšia príležitosť.„-Susan Trombetti, odborník na vzťahy

Trombetti a Dr. Cirbus súhlasí s tým, že mať akýkoľvek plán môže z hrudníka zdvihnúť túto emocionálnu váhu. A ak vina pretrváva (koniec koncov nikto nechce nechať svojho milovaného), neustále a súcitne pripomínajte, že tento okamih je veľmi nad vašou kontrolou. „Povedzte si to a že nie si jediný v tejto ťažkosti. Pripomeňte si, že svoje pocity sú normálne a platné, ale že zajtra je ďalší deň a ďalšia príležitosť. Dúfajme, že sa veci vrátia čo najskôr do normálu, “hovorí Trombetti.

Toto pripomenutie, že ste ďaleko od seba vo svojich pocitoch a vina sa môže dokázať najmä Dôležité pre ženy, ktoré majú pocit, že strávili svoj profesionálny život vytekaním z patriarchálnej formy, ktorá hovorí, že matky, manželky a priateľky nemôžu byť finančnými poskytovateľmi. Neznižujte ani tieto pocity, a ak to pomôže, vysvetlite svojmu partnerovi, aké spoločenské tlaky robia vaše prepúšťanie alebo zníženie platenia, najmä spustenie.

Krok 3: Plán, ako sa pohnúť vpred spolu

Budete musieť vyjednávať svoj rozpočet na základe zmeneného príjmu domácnosti, a to úspešne vyžaduje otvorenú komunikáciu, rešpekt a súcit. „Kľúčom je použiť tento čas na rozhovor o vašich hodnotových systémoch okolo peňazí. Aké sú vaše pocity-vaše obavy, túžby a plány?„Pýta sa Dr. Cirbus „Uistite sa, že pochopíte, aké pocity sú pre vás oboch viazané na peniaze. Nemusíte o tom premýšľať rovnakým spôsobom, ale chcete vedieť a rešpektovať, odkiaľ sa navzájom pochádzajú.„

Ak tvoj S.O. nereaguje tak dobre, ako ste dúfali, Trombetti hovorí, že sa o nich môžete dozvedieť aj niečo. „Niekto, kto počas tejto doby nepodporuje, je niekto, koho by ste mohli chcieť prehodnotiť, keď ste späť na nohách,“ hovorí. Práve teraz sa však o vás starajte.

Ak nedostávate podporu, ktorú potrebujete v rámci svojho partnerstva, oslovte priateľov a rodinu, vyskúšajte služby založené na aplikáciách, ako je Happy, nie dokonalé, alebo hľadajte terapiu, ak zistíte, že túžite hovoriť s niekým, koho nepoznáte. A nechaj sa byť smutný a pociťujte svoje pocity autenticky, ale urobte trochu snívania o budúcnosti: Ako by vyzeral tvoj ďalší kariérny krok v najhodnejšom svete?