Ako pomôcť niekomu zápasiť s tvrdými pracovnými podmienkami, bez toho, aby ste to urobili

Nie ste si istí, ako pomôcť niekomu bojovať s ťažkou pracovnou situáciou bez toho, aby ste sa o vás dostali? Pozri 5 tipov odborníkov nižšie.

1. Dajte svojmu emóciám priestor a v prípade potreby vyhľadajte terapiu

Ako prvá stratégia môže pomôcť potvrdiť a spracovať pocity, ktoré zažívate, pomenovaním ich pomenovaním. Odtiaľ môžete skúsiť používať rôzne metódy zvládania (napríklad denník, cvičenie alebo spojenie s ostatnými priateľmi), ktoré pre vás historicky fungovali. Majte na pamäti, že tieto metódy nenájdete, ako fungujú tak dobre, ako boli zvyknutí, pretože stres, ktorým čelíte, absorbujete stres vášho milovaného človeka, ktorý sa zmienil stresom, ktorý môžete zažiť práve svojou povahou Sally Chung, PsyD, klinický psychológ v Bellevue vo Washingtone, je pravdepodobne bezprecedentné, hovorí Sally Chung, Psyd.

"Váš milovaný človek už môže byť vyčerpaný, cítiť sa dole alebo si nie je istý sám sebou.". Musíte sa vysporiadať s hnevom niekoho iného v ich mene, môže sa cítiť skutočne malé.”-Sima Kulshreshtha, Licsw

Ak sa dovolíte, aby ste pocítili svoje emócie, zistíte, že hnev o pracovnej situácii vášho milovaného človeka je pre vás, zvážte, že o tom hovorte skôr s terapeutom, než aby ste vyložili svoje nabité myšlienky na situáciu, ktorá im bola. "Váš milovaný môže byť už vyčerpaný, cítiť sa dole alebo si nie je istý," hovorí Sima Kulshreshtha, Licsw. „Musíte sa vysporiadať s hnevom niekoho iného v ich mene, môže sa cítiť skutočne malý."

Kulshreshtha hovorí, aby sa pozoroval, keď sa cez to cestujete so svojím blízkym. "Ak si neustále rozrušený a vo vašom živote nie je nedostatok radosti a všetko je natreté sivé, možno nie si v pozícii, aby ste nikoho momentálne podporovali.". A je v poriadku to uviesť.„Niekto, kto vás miluje, nechcel by, aby ste ponúkli podporu, ktorá vám v tomto procese ublíži, dodáva, takže sa nechajte podporovať terapeutka, kým nebudete pripravení byť tam emocionálne pre svojho milovaného človeka.

2. Ak osoba zdieľa svoje zápasy s vami, zamerajte sa na odrážanie ich emócií späť k nim

Ak chcete požičať emocionálnu podporu svojmu milovaniu, DR. Zerwas navrhuje vytiahnuť emócie, keď vám hovoria o problémoch. Napríklad, opýtajte sa, „cítili ste sa nahnevaný Kvôli incidentu X?„To dáva osobe šancu určiť emócie, ktoré pociťovali v tejto situácii, čo im môže pomôcť spracovať, ako sa cítia, a pristáť pri akcii, ktorý môžu podniknúť.

Keď hovoria o emóciách, ktoré cítili, ste tiež schopní vzťahovať sa na to, ako sa emócia cíti, a vytvárate pocit spojenia medzi vami oboma.

3. Pred zdieľaním toho, ako sa cítite, požiadajte o povolenie

Opýtajte sa, či majú energiu, aby vás počúvali, vyjadrili svoje skutočné pocity o svojej situácii. Váš účel zdieľať vaše emócie je, že obe strany chápu, ako sa ostatní cítia a sú schopní sa cítiť viac prepojení a nie sami v boji, hovorí Dr. Chung. Cieľom zdieľania toho, ako sa cítite, by mal byť jednota, nie je to by vášho milovaného človeka alebo oboch, aby ste boli viac prepracovaní, stresovaní alebo rozrušení.

Podobne, ak váš milovaný udeľuje povolenie zdieľať svoje pocity, dajte pozor, aby ste konverzáciu nezameriavali konkrétne na to, ako sa cítite. Skôr ho použite ako odrazový mostík, aby ste im umožnili ďalej vyjadriť sa a pristáť na akcii.

4. Pamätajte, že nemôžete zmierniť každý boj, ktorým váš milovaný človek prechádza

Pokus o opravu problematickej pracovnej situácie nemusí byť vždy realistická a snaha o to môže spôsobiť, že sa budete cítiť viac rozrušení. DR. Zerwas odporúča písať kľúčové správy na krízovú kartu alebo v aplikácii poznámok vo vašom telefóne, aby vám pripomenula, že zápasy sú nevyhnutnou súčasťou života a je v poriadku mať obmedzenú schopnosť ich niekedy zmierniť. Keď sa cítite obzvlášť nízko, prečítajte si ich pre seba.

Pamätajte tiež, že váš milovaný možno ani nebude chcieť, aby ste sa pokúsili problém vyriešiť, ale jednoducho chce podporu. V skutočnosti Kulshreshtha hovorí, že snaha o vyriešenie situácie môže poslať správu, že im nedôverujete, aby prišli s účinnou stratégiou sami. Okrem toho: „Pravdepodobne už sú rozrušení z toho, čo sa deje v práci, takže ich tlačíte, aby urobili niečo, čo ich pošle do zmrazenia viac ako len ich posielanie do akcie,“ dodáva.

5. Ak váš milovaný hľadá vašu radu, neoprávnená presne to, čo „mali“ robiť

Ak táto osoba požiada o radu alebo poskytuje vám povolenie zdieľať svoje myšlienky, vytvorte priestor pre nimi prerušiť prekážky pri konaní. Môžete povedať niečo ako: „Znie to, že tam nie ste naozaj šťastní. Aké sú prekážky pre vás opustenie práce alebo ju privedú k svojmu šéfovi?"

Umožnite im, aby sa rozhodli konať sami. Ak sa rozhodnú, pozývajte ich, aby vám dali vedieť, ako môžete pomôcť pred Robíte čokoľvek, o čom si myslíte, že by mohlo byť prospešné (napríklad nájdenie pracovných otvorov alebo čistenie ich resumé). Prijať kroky skôr, ako požiadajú o vašu pomoc. Kulshrestha navrhuje, aby ste sa pripravili aj na plné úcty svojho rozhodnutia, ak nakoniec nechcú podniknúť žiadne kroky.

Pretože nezabudnite, aj keď vždy chcete uprednostňovať ochranu seba a svoje vlastné duševné zdravie (či už prostredníctvom terapie, mechanizmov zvládania alebo inak), v konečnom dôsledku najdôležitejším faktorom pri hraní, pokiaľ ide o pracovné podmienky zdaňovania milovaného človeka. najprv.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.