Ako mať váš najzdravší vzťah s technológiou, ktorý sa týka zasväteného technického priemyslu
Napriek dobre významným odporúčaniam odborníkov na wellness, aby sme obmedzili čas obrazovky, niekedy je to len. nie. možný. Takže ak nebudete vykopať telefón a ukončiť svoju prácu, je stále možné mať zdravý vzťah s technológiou? Podľa zakladateľa spoločnosti Mindful Technology Liza Kindred, áno.
„Najväčší problém s tým, ako sa ľudia zaoberajú technológiou, je technológia, nie ľudia,“ hovorí. „Naše zariadenia a obľúbené aplikácie sú navrhnuté tak, aby nás udržali v návrate pre viac. Ako už bolo povedané, existuje veľa spôsobov, ako zasiahnuť do našich vlastných vzťahov s technológiou, aby sme mohli žiť tento aspekt nášho života spôsobom, na ktorý môžeme byť hrdí. Jedinou chybou, ktorá príliš veľa z nás urobí, je to, že si neberieme čas na preskúmanie vlastného využitia technológií a na vykonanie zmien, ktoré by sme chceli vidieť.„
Jedným zo spôsobov, ako to odporúča, je pokus o zníženie vášho vystavenia modrému svetlu (viac o tom nižšie), čo je miesto, kde výrobky ako BareMinerals Compleon Rescue Defense ™ Radiant ochranný závoj prichádzajú s obrovskou asistenciou.
„Existuje veľa spôsobov, ako by sme zasiahli do našich vlastných vzťahov s technológiou, aby sme mohli žiť tento aspekt nášho života spôsobom, na ktorý môžeme byť hrdí.„
Tónovaný zvlhčovač je navrhnutý tak, aby chránil pokožku pred modrým svetlom (o ktorom sa predpokladá, že má účinky poškodzujúce pokožku, ako je predčasné starnutie a pigmentácia), s ingredienciami, ktoré majú efekty blokovania modrého svetla, ako je peruánsky kakao. Pretože máte dosť na to, aby ste sa mohli sústrediť bez obáv.
Prejdite nadol pre svojho odborníka Intel o tom, ako urobiť váš vzťah s technológiou trochu zdravšie plus jej wellness náležitosti pre život vášho najlepšieho technologického života.
1. Spravujte modré svetlo
Kindred uznáva, že nie je realistické, aby sa ľudia rozpadli s technológiou navždy, ale zníženie vášho vystavenia modrému svetlu je jednou z najvýhodnejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje technické zdatné ja.
„Modré svetlo je také zlé, že úplne nová štúdia z University of Toledo ukazuje, že modré svetlo spúšťa toxické reakcie v našich molekulách sietnice, ktoré poškodzujú naše bunky citlivé na svetlo a spôsobujú trvalé poškodenie,“ hovorí Kindred. „Som si istý, že by sme všetci súhlasili: nikto nechce oslepiť na Instagram.„
Jej odporúčanie je prestať používať všetky obrazovky (áno, dokonca aj televízory) hodinu pred spaním a nosiť modré okuliare blokujúce svetlo kedykoľvek sa pozriete na obrazovky alebo aspoň večer. Navrhuje tiež použitie režimu nočného posunu spoločnosti Apple, ak máte iPhone, a sťahovanie bezplatnej aplikácie F.Lux na vašom počítači, ktorý sa automaticky mení na teplejšie tóny.
Pokiaľ ide o ochranné protektory pokožky, ochranný závoj Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ môže pomôcť chrániť pred vysokofrekvenčným viditeľným svetlom, ktoré vychádza z zariadení, ako aj zo slnka. Premýšľajte o tom: Keď idete na slnko, nasadíte opaľovací krém, ale sedíte len pár metrov od telefónu alebo počítača celé hodiny bez ochrany. Považujte to za technickú obrazovku.
2. Sledujte svoje použitie
Aj keď Kindredova práca je učením technológov, ako urobiť technológiu prospešnejšiu a menej rušivú, je náchylná na rovnaké návyky ako my ostatní. *Túto hodinu bezdôvodne kontroluje telefón.*
„Prvýkrát, keď som použil [aplikáciu na sledovanie telefónu], dozvedel som sa, že som skontroloval svoj telefón v priemere 150-krát denne, a ja som v podnikaní, že tak neurobím!" ona povedala. „Vedieť, že mi to skutočne pomohlo rozvíjať svoje vlastné pokyny, ako často a prečo sa chcem zapojiť online. Začnite so zmyslom pre zvedavosť.„
Aplikácie ako Checky, Moment, Mute a Sloboda ponúkajú spôsoby, ako zhromažďovať údaje o tom, ako používate svoj telefón. Akonáhle budete mať informácie, ste pripravení prejsť na krok číslo tretieho kroku: Vývoj plánu hier pre osobnú technológiu.
3. Stanoviť ciele osobnej technológie
Koľkokrát ste si povedali: „Ja len skontrolujem Instagram ešte raz a potom pôjdem produktívny.„O tri hodiny neskôr si nie ste istí, ako ste spadli z tejto internetovej čerstvej diery a vy sa kopnete, že strácate celý čas.
Kindred obhajcovia prevzatia kontroly nad svojím vzťahom s technológiou stanovením cieľov pre seba, rovnako ako v práci alebo v telocvični.
„Ak chcete používať technológiu úmyselnejšie ... Opýtajte sa sami seba, prečo si vyzdvihnete telefón zakaždým, keď tak urobíte,“ navrhuje. „Ak máte pocit, že by ste si mohli vyzdvihnúť telefón, aby ste dostali dopamínový zásah, vložte obrazovku do čiernobieleho režimu. Ak stratíte hodiny na Netflix Binges, urobte pravidlo, že vypnete televízor a medzi každou epizódou chodíte päť minút.„
„Ak chcete používať technológiu úmyselnejšie ... Opýtajte sa sami seba, prečo si zakaždým, keď tak urobíte.„
Ak ste skutočne odvážni, môžete vyskúšať deň bez telefónu (alebo len hodinu alebo dve, aby ste si navlhčili nohy), ale jej najväčším odporúčaním je vypnutie všetkých oznámení, ktoré človek neposiela človek. Pozrite sa na vás, najnovšie správy, páči sa mi Insta a e -maily. „Váš čas je cennejší ako ten,“ hovorí Kindred.
Nakupujte svoje technické odporúčania zamerané na wellness, ktoré sa podobajú, pričom sa chôdza „bez telefónu“, aby ste získali zmrzlinu, kryštály Ametyst na pôsobenie za magnetický ťah zariadení alebo obrúsky, ktoré vám pripomínajú, aby ste svoj telefón zaobchádzali s rešpektom (namiesto prílohy).
Nakupujte zdravé technické náležitosti
Kúpte si teraz moderný rituál NYC Insight Candle 45 dolárov Kúpiť Now Uvex Skyper Blue Light Blokovanie Počítačové okuliare 9 dolárov Now Digital Detangler: Sprievodca po vedomí technológia Použite 14 dolárov Kúpte si teraz SmreCie a Co Screen Cleaning Wipes $ 8 Kúpte si teraz bareMinerals Com solstion Rescue Defence ™ 39 dolárov 39 dolárov 39 dolárov Kúpiť teraz projekt Full Moonrock Meditácia vankúš Sada 300 dolárov Kúpte si teraz Ametyst Crystal 19 dolárov kúpiť teraz Dolce Brooklyn Gelato 11 dolárov kúpiť teraz Kindle 100 dolárovV spolupráci s bareminerálmi
Horná fotografia: Stocksy/Viktor Solomin
