Ako získať viac gotu kola-„Herb of Longevity“, ktorá pomáha zdraviu mozgu a pamäť na vaše jedlo
Ďalším dôležitým spôsobom, ktorý gotu kola prospieva vašemu zdraviu, podľa Dr. Kara, je to, že môže pomôcť znížiť stres. „Prílev hormónov a zmeny, ktoré vaše telo prechádza počas predĺžených období stresu, môžu mať v priebehu času významný vplyv na vaše zdravie na vaše zdravie. Chronické zdravotné problémy a choroby sú najväčšími faktormi, pokiaľ ide o skrátenie životnosti alebo dlhovekosti a chronického stresu, ak ponechané nekontrolované, môže zvýšiť riziko rozvoja chronických zdravotných problémov. Preto je akákoľvek metóda na zníženie stresu, ako napríklad Gotu Kola, dôležitá, pokiaľ ide o zameranie na vaše zdravie v krátkodobom a dlhodobom horizonte, “. Hovorí Kara.
„Gotu Kola sa používa na infekcie, tráviace rozrušenie, uzdravenie rán a ďalšie podmienky po stáročia, ale v posledných rokoch sa Gotu Kola nazýva„ bylina dlhovekosti “, pretože výskum ho spojil s vylepšenými kognitívnymi funkciami.„
-Mahmud Kara, MD, lekár funkčnej medicíny
Ako chutí Gotu Kola?
Zatiaľ čo niektorí hovoria, že je horká, mnoho ďalších tvrdí. To znamená, že podľa odborníkov, s ktorými sme hovorili, možno budete musieť vziať terapeutickú dávku byliny považovanej za štandardizované čítanie extraktu: v poradí kapsuly, aby ste dosiahli liečivé účinky. „Bolo by ťažké dosiahnuť túto úroveň z potravín,“ hovorí Dr. Kara.
„Ak hľadáte terapeutické účinky, najmä zdravotné prínosy posilňujúc mozog, je potrebné brať denne po dlhú dobu,“ hovorí Dr. Surové. Podčiarkuje dôležitosť nakupovania štandardizovaných extraktov, ktoré boli testované na ťažké kovy a iné znečisťujúce látky, a hovoria so zdravotníckym pracovníkom pred vyskúšaním akýchkoľvek nových doplnkov.
„Ak hľadáte terapeutické účinky, najmä zdravotné prínosy posilňujúc mozog, je potrebné brať denne po dlhú dobu denne po dlhú dobu.„
-Bill Rawls, MD
To, čo bolo povedané, Dr. Rawls ďalej poznamenáva, že Gotu Kola je relatívne bezpečná bylina, ktorá sa dá užívať po dlhú dobu s minimálnym rizikom. "Opäť by som začal hovoriť so svojím lekárom.". Odtiaľ postupujte podľa pokynov na balíček, ktorý ste si kúpili. Pre kapsuly je štandardná dávka 250 mg až 500 mg dvakrát alebo trikrát denne. Ak je to tinktúra, skúste asi 40 až 60 kvapiek trikrát denne. Majte tiež na pamäti, že Gotu Kola sa zvyčajne nepovažuje za samostatný doplnok-zvyčajne kombinované s inými bylinkami, ako sú kurkuma, reishi a rhodiola, aby poskytovali synergické výhody pre celé telo, “. Hovorí Rawls.
Ak nie ste pripravení na doplnok, existujú aj iné spôsoby, ako začleniť Gotu Kola do vašej stravy. Aj keď najúčinnejším spôsobom, ako začleniť bylinu do vašej rutiny, je doplnky výživy, môže sa tiež pridať do jedál, ako sú šaláty, polievky alebo Sautes. V skutočnosti je známe, že pri konzumácii má bylina niekoľko hodných výživových vlastností vrátane esenciálnych minerálov, karotenoidov a vitamínu C.
"Vezmite si hrsť listov Gotu Kola a hŕstku kapusta, pridajte olivový olej a cesnak a pred posypaním morskou soľou a čiernym korením ich opečte," hovorí Dr. Surové.
Ak nemáte prístup k čerstvým listom, môžete zvážiť pridanie prášku do smoothie. DR. Rawls odporúča nižšie uvedený recept:
Krémová jahodová a surová recept na kakao smoothie
Prísady:
1 šálka orechového mlieka (vaša preferencia)
1 polievková lyžica orechového masla (vaša preferencia)
1 šálka jahôd
1/2 banánu
2 lyžice prášku kakao
1 lyžička prášku Gotu Kola
Inštrukcie:
1. Zmiešajte vo vysoko výkonnom mixéri a užívajte si.
