Ako sa starať o seba počas „migrénovej kocoviny“, pretože áno, je to skutočná vec

Zostať hydratovaný

"Vypite veľa vody a elektrolytov,". Rajneesh hovorí. Komu, Dr. Mikhael dodáva, že to môže pomôcť mozgu rýchlejšie obnoviť funkciu.

Jemne sa pohybovať

"Jóga, biofeedback a ľahké cvičenie môže pomôcť uvoľnením endogénnych endorfínov,". Rajneesh hovorí.

Natiahnuť sa

Napätie je bežné počas migrény, podľa DR. Hovorí Mikhael. "Svetlo a hydratácia sú dôležité na zmiernenie bolesti tela," hovorí.

Jesť malé jedlá

To môže pomôcť doplniť vašu energiu a znížiť riziko nevoľnosti, DR. Hovorí Mikhael.

Snažte sa vyhnúť jasným svetlám

Toto, spolu s vyhýbaním sa hlasným zvukom, vám môže pomôcť prijať to ľahko, keď sa už budete cítiť nadmerne stimulovaný, DR. Rajneesh hovorí.

Zdriemnuť, ak môžete

DR. Mikhael uznáva, že zdriemnutie nemusí byť možné, ak musíte ísť do práce alebo mať nabitý rozvrh ... „Ak si môžete oddýchnuť, užívanie 20- alebo 30-minútového zdriemnutia bude mať obrovský rozdiel v tom, ako sa cítite,“ hovorí.

Nakoniec je najlepšie robiť to, čo pre vás je dobré, pokiaľ ide o migrénu a migrény ako celok. "Niektorí ľudia nemajú postdróm,". Hovorí Zhang. "Ostatní ľudia to majú trvať deň.". Každý je iný.„Ak spadnete do druhej kategórie, DR. Rajneesh hovorí: „Je dôležité tempo sami a podľa toho naplánovať svoje činnosti."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.