Ako starostlivosť o seba robí váš sexuálny život lepším

Starostlivosť o seba je horúcou témou wellness, ale ako zdôrazňuje trénerka odborníka na sex a vzťah Lila Darville, táto prax má výhody aj pre váš sexuálny život. Tu, členka Well+Good Rady odhaľuje jej štyri najlepšie tipy na starostlivosť o seba ... a váš sexuálny život.

Starostlivosť o seba môže vyzerať ako ísť do triedy jogy alebo si nakresliť kúpeľ s bylinkami, ale môžete preskočiť základný kúsok starostlivosti o seba, pretože to nie je o robí vôbec nič.

Kľúčom k starostlivosti o seba je, že zásadný krok skutočne naladenia vlastných potrieb a túžob, potom reaguje. Je to pravda, čo by ste chceli (a čo by sa vám nepáčilo). Je úprimné, aké sú vaše potreby, a pohyb z tohto miesta vo všetkých oblastiach vášho života. To je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o sex.

Aplikácia starostlivosti o seba vo vašom intímnom živote si vyžaduje, aby ste boli sexuálne autentickí. Aby som vás začal, tu sú moje prvé štyri návrhy, ktoré vám umožnia znovu si predstaviť možnosti a vytvárať priestor, aby ste boli sami v sexe.

Pozrite sa na svoje sexuálne predsudky

Pustite myšlienky o tom, čo by ste mali robiť, na čo by ste mali byť odchodom a čo predtým fungovalo. Namiesto toho sa vráťte na miesto, kde ste v tejto chvíli a čo je pre vás čestné práve teraz.

Zvyčajne to, čo vidíme vyjadrené v sexe, je mužská vzrušenie a sexuálne túžby mužmi, ako môžeme jasne vidieť v porno. Climax je toho tiež dokonalým príkladom. Zdá sa, že všetci sa snažíme v sexe, je mužská definícia orgazmu. Iste, môžeme vyvrcholiť rovnako ako človek, ale existuje veľa spôsobov, ako môžeme zažiť orgazmus a nájsť potešenie mimo toho. Existuje tak Veľa rozptylu v spôsobe, akým ženy prežívajú túžbu, potešenie, vzrušenie a orgazmus.

Existuje tak Veľa rozptylu v spôsobe, akým ženy prežívajú túžbu a potešenie.

Zabudnite na performatívny sex a tlak na orgazmus. Ak chcete rozšíriť svoj repertoár, musíte sa pozrieť na štítky a definície, ktoré kladiete na veci. Zamyslite sa nad tým, čo označujete ako „Frontplay“. Čo keby sa namiesto toho nazývalo Coreplay alebo Mainplay. Priblížili by ste sa k tomu inak? A čo vaša definícia orgazmu? Je obmedzený na vyvrcholenie alebo na „genitálne kýchanie“ tak, ako prichádza človek zvyčajne? Vedeli ste si predstaviť, že vaše potešenie by mohlo vyzerať úplne inak ako? Viac vlni? Viac odlivov a tokov? Viac nepravidelný? Menej smerový? Menej štruktúrovaný?

Zamerajte sa na túto chvíľu

Rovnako ako každá prax všímavosti, to zahŕňa obývanie vášho tela a prežívanie zvnútra. Hovorí sa tomu interocepcia, zmysel, ktorý vám pomôže pochopiť a cítiť, čo sa deje vo vašom tele. Takto rozumiete našim vlastným túžbám: skúmaním toho, čo sa v tejto chvíli deje. Teraz. Toto je moment-to-moment naladenie.

Vypočujte si, čo vaše telo komunikuje, a nájdite potešenie vo vašom tele. Naklonte sa k tomu, čo sa vám páči a čo sa cíti dobre, čo chcete viac (nie to, čo by ste „mali“ páčiť alebo chcete). Už žiadny tlak, nikde ísť. Len buď zvedavý.

Týmto spôsobom sa stretávate v každom okamihu so všetkým, kým ste, a nič nedržíte späť. Tým sa otvára brána k pravde, láske a skutočnému spojeniu.

Odvážne komunikovať

Žiadosť o to, čo chcete, je niečo, čo nerobíme dosť. Nerobíme to s priateľmi, rodinou, šéfmi ... a určite to nerobíme s našimi sexuálnymi partnermi. Normálne považujeme komunikáciu o konverzácii, ale existujú účinné spôsoby, ako komunikovať verbálne aj neverbálne. Hovoriť o sexe a zdieľaní našich sexuálnych túžob, akoby to bola iná príjemná aktivita, je prvým spôsobom, ako sa posunúť všetko pozitívnym smerom, ale samotné hovorí iba zlomok toho, čo sa komunikuje.

Tón vášho hlasu, zvukov, reč tela a výrazy tváre sú prvkami komunikácie, ktoré sa riadia našou energiou. Faking Pleasure iba vedie k veľkému zmätku.

Položte svoje potešenie do popredia

Pre mňa bola lekcia sexuálneho autentického upevnená po tom, čo sa stala matkou (ale až do tej doby nečakajte). Zistil som, že som dával v každej inej oblasti svojho života. Keby som to urobil aj v sexe, nikdy by som si to nechcel. Sex musel byť miestom, kde som napĺňal pohár skôr, než aby som ho vyprázdňoval. Sex musel byť o mojom potešení, s úplným uznaním mojich potrieb a túžby v tomto konkrétnom čase.

Sexuálne je byť pre seba pravdivé, v skutočnosti je cestou znovuobjavenia. ja hovorím znovuobjavenie skôr ako objav, pretože sa narodíme zmyselné tvory. Jeden musí len sledovať deti dosť dlho na to, aby to videl. Úplne obývajú svoje telá a zmysly a presúvajú sa z miesta čistej radosti-čokoľvek sa v tejto chvíli cíti dobre. Nie je to sexuálne alebo erotické, ale čistá forma zmyselného prejavu.

Sexuálne je byť pre seba pravdivé, v skutočnosti je cestou znovuobjavenia.

Keď však rastieme, dostávame správy (priamo aj nepriamo), že určité aspekty našej zmyselnosti nie sú prijateľné, takže začneme postupný proces vypínania týchto častí.

Tam sa snažíme vrátiť: k tejto úrovni opustenia, slobody a spojenia so sebou. Sexuálne prebudenie, čokoľvek to vyzerá pre vás.

Vyžaduje si samovyžadovanie a radikálne prijatie, po ktorom nasleduje sebarealizácia. Všimnite si časť „ja“. Toto je vnútorný referenčný bod. Iba vy to môžete urobiť na základe vašej osobnej skúsenosti.

Ako sexuálny tréner je iba 10% mojej práce mechanika poskytovania pokynov a techník. Ďalších 90% je nasmerovanie inštinktu ľudí, skutočné emócie a autentické intímne spojenie s seba-potom zdieľanie tohto spojenia s niekým iným. Byť svojím autentickým ja vám umožňuje zažiť väčšiu slobodu od zábranu, oslobodenie od hanby a negativity, dôveru v seba a iných, zmysel pre bezpečnosť a mier. To všetko vedie k väčšej radosti a sexuálnemu potešeniu.

Najväčší akt starostlivosti o seba je len to, aby ste sa nechali byť-unaplologicky a autenticky. A najlepšia časť? Objavte sa ako všetko, čo ste v živote a v sexe je úplne zadarmo, a sľubujem, že vás žiadny iný čin necháva pocit, že sa budete cítiť viac naplnení a poctení!

Lila Darville je odborníčka na sex a intimitu a je trénerkou profesionálneho vzťahu, ktorá prináša svojmu reálnemu prístupu k telu k štadiónom plným žien ako riaditeľa potešenia show v Las Vegas zvaná Magic Mike Live.

O čom by mala Lila písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].