Ako Pilates tlačil jedného 66-ročného triatlonistu, aby spustil najrýchlejšie míle svojho života

To, vysvetľuje Patten, môže pomôcť zabrániť zraneniam v čase, keď vaše telo starne. „Nakoniec, zranenia sa vyskytujú kvôli kompenzácii, čo sa deje, keď máte vo svojom tele nerovnováhu,“ hovorí. „Keď je niečo príliš silné, niečo iné bude kompenzovať a budeš ublížiť. Z tohto dôvodu nepotrebujete iba „silné“ svaly-potrebujete rovnováhu sily, ako aj stability a mobility.„

Pilates je známy tým, že pracuje na menších svaloch, ktoré majú tendenciu ignorovať sa pri výcviku s vysokou intenzitou, čo z neho robí takú užitočnú prax na vyvážené závody. „Naše veľké svaly radi pracujú a je pre nich ľahké pracovať,“ hovorí Patten. „Ale nemôžete len trénovať jednu časť svojho tela-musíte trénovať plné tela. Všetko je vnútorne prepojené, takže ak pracujete iba s jedným svalstvom, chýba vám výhody práce s prácou všetko.„

Za účelom skutočne Dosiahnite túto rovnováhu, potrebujete kombináciu mobility, stability, natiahnutia a posilnenia, z ktorých všetky cvičenia Pilates ponúkajú. „Vo väčšine cvičení je jedna časť vášho tela stabilná, zatiaľ čo iná časť sa pohybuje, takže skutočne pracujete so svojou stabilitou a mobilitou súčasne,“ hovorí Patten.

Po ôsmich mesiacoch práce s Pattenom na zlepšenie jeho flexibility, jadrovej sily a svalovej elasticity Gaviola videl, že tieto výhody sa vyplatia vo svojom triatlonovom tréningu. „To ma posilnilo a zároveň ma to rýchlejšie urobilo,“ hovorí. „Moja chôdza sa predĺžila, bol som silnejší na kopcoch a moje jadro sa cítilo silnejšie. Som rýchlejší ako kedykoľvek predtým v mojom živote, čo je vo veku 66 rokov dosť šialené.„

A nie je to len jeho beh, ktorý sa zlepšuje-celkovo sa stáva lepším triatlonistom a je na pódiu pre každý závod, ktorý vedie v minulom roku. „Moje plávanie a cyklistika sa tiež zlepšili,“ hovorí. „Zistil som, že pri zlepšovaní svojej celkovej kondície s pilates som posilnil oblasti svojho tela, ktoré boli zanedbávané v mojich rokoch tréningu.„

V konečnom dôsledku mu to všetko dalo dôveru, ktorú potrebuje, aby sa naďalej posunul smerom k svojim cieľom-niečo, čo plánuje pokračovať v nasledujúcich rokoch. „Cítim sa silnejšie, čo ma presvedčilo, a to bola jeho veľká časť,“ hovorí. „Moje kĺby sa cítia dobre, celý môj tela sa cíti dobre a cítim sa emocionálne a psychologicky dobre. A teraz som kvôli tomu rýchlejší.„

Chcete pracovať niektorých pilates do vašej vlastnej bežiacej rutiny? Postupujte spolu s videom nižšie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.