Ako prišla všímavosť, aby nás zachránila pred bezduchým svetom

Andy Puddicombe, spoluzakladateľ aplikácie Meditation Headspace, súhlasí s tým, že nová skupina na túto deládu zostať v kontakte vždy s faktormi v potrebe všímavosti spoločnosti. „Zatiaľ čo prax meditácie existuje už tisíce rokov, moderný svet sa cíti oveľa rušnejšie ako predtým,“ hovorí. „Viac ľudí si uvedomuje, že potrebujú pozastaviť a starať sa o svoje duševné zdravie.„A tam prichádza všímavosť.

„[Všímavosť] vedie k lepšiemu integrovanému mozgu, takže máme väčšiu emocionálnu odolnosť, menšiu reaktivitu a silnejšiu psychologickú kapacitu, aby sme prosperovali, než len prežili,“. Hovorí Lucas.

Ako byť všimnúť kdekoľvek a kedykoľvek

V našom každodennom živote sa v našom každodennom živote stala množstvo spôsobov, ako sa všímavosť stala základom. Pre niektorých znamená prax všímavosti navštíviť terapeuta alebo poradcu pracovať prostredníctvom stresorov alebo obáv. Pre ostatných to znamená ísť do jogy alebo inej triedy Fitness, aby ste ju zónu vyrazili, zatiaľ čo ju potíte. Pre ostatných to stále znamená meditáciu v obrovskom skupinovom prostredí, napríklad Big Quiet, ktorý sa začal v roku 2015.

A pre milióny, všímavosť znamená používanie aplikácií Mediation, ako je Headspace (spoločnosť uvedená v roku 2010, APP v roku 2012), MNDFL (spoločnosť uvedená v roku 2015, APP v roku 2018) a CALM (spustené v roku 2012). V skutočnosti spoločnosť Apple vymenovala „Self Care“ za najväčší trend aplikácií v roku 2018. Podľa prieskumu trhu bol priemysel aplikácií na meditáciu a zameniteľnosti ocenený na 1 USD.34 miliónov v tomto roku a predpokladá sa, že sa medziročne zvýši o 7 percent, medziročne o 7 percent. (Celkový meditačný trh prekročil v roku 2016 známku miliardy dolárov a do roku 2022 sa predpokladá, že sa takmer zdvojnásobí.)

S týmto rastom je dobrý aj zlý, hovorí Lodro Rinzler, spoluzakladateľ MNDFL a učiteľ budhistickej meditácie. „Ľudia majú prístup k širokej škále meditačných techník za nízku až žiadnu cenu a experimentovať s tým, aký štýl pre nich bude najlepšie fungovať,“ hovorí a poznamenáva, že inovácie digitálnych médií sú skvelé za poskytnutie prístupu k meditácii a praktikám všímavosti ľuďom, ktorí by mali inak od nich geograficky izoluje. Napriek tomu Rinzler upozorňuje iba na používanie vopred zaznamenaných meditácií. „Rovnakým spôsobom, ako by ste sa nemuseli nutne snažiť naučiť CrossFit z YouTube, ale namiesto toho hľadať živého učiteľa, aby vám ukázal, ako to nevyhodiť chrbát, je múdre konzultovať s učiteľom meditácie, keď sa chystáte.„V tomto bode navrhuje vykonávanie rovnováhy pomocou ponuky živej všímavosti okrem mobilnej technológie.

Môže sa zdať zvedavé, že tieto aplikácie a služby žijú na zariadeniach, ktoré sa nám zdôrazňujú, že nás zdôrazňujú a udržiavajú nás hore, The New York Times dokonca tvrdil, že odloženie našich telefónov nám môže pomôcť žiť dlhšie. Ale keď sa naučíme, ako mať na vedomie naše zariadenia a cvičiť si povedomie o čase, ktorý na ne trávime, môžeme použiť nástroje na pozitívne zisky, hovorí Dr. Lucas.

Okrem toho nám praktizovanie všímavosti nielen umožňuje cítiť sa lepšie o sebe, ale môže tiež zabezpečiť iný pohľad na svet, v ktorom žijeme.

"Je to skutočne naliehavá potreba verejného zdravia a dúfam, že sa to stále viac stane niečím, čo učíme na školách, a niečo, čo lekári odporúča, že všetci robíme dvakrát denne, rovnako ako čistenie zubov,". Hovorí Lucas. „Je to konečná mentálna niť.„Izrael hovorí, že jeho sestra, ktorá je učiteľkou piatej triedy, sa zúčastnila programu všímavosti určené pre učiteľov základných škôl a teraz do svojich plánov hodín začleňuje praktiky všímavosti do plánov lekcií. Zdá sa teda, že ďalšia generácia je pripravená byť veľmi adept mentálnymi niťami.

Ďalšie veľké wellness body obratu z poslednej dekády? Sociálne médiá úplne zmenili naše vzťahy medzi sebou a našim zdravím. A všetky cestovanie sa stalo cestovaním Wellness