Takto vám vaše telo povie, že nepijete dostatok vody
Kľúčové kroky tu? Udržiavanie všetkých vyššie uvedených príznakov je nevyhnutné na to, aby ste si uvedomili, že nepijete dostatok vody. Napríklad, ak začnete pociťovať nervóznu svalovú kŕču alebo bolesti hlavy, keď ste uprostred behu alebo pláž. Pauza, zvážte, či ste v posledných niekoľkých hodinách konzumovali dostatok tekutín, a dajte svojmu telu hydratáciu, ktorú vyžaduje.
Koľko vody je ideálne na pitie denne?
Pri počúvaní vášho tela a pití, keď sa cítite smädný, je dôležitý, u.Siež. Národné akadémie vied, inžinierstva a medicíny zistilo, že primeraný denný príjem tekutín pre zdravého bývania dospelých v miernom podnebí je asi 11.5 šálok denne pre ženy a 15.5 šálok pre mužov. To sa môže zmeniť na základe toho, koľko cvičíte, prostredie, v ktorom žijete, a ďalšie zdravotné podmienky. (DR. Schwartz dokonca ide tak ďaleko, aby odporučil pitie 1/2 vašej telesnej hmotnosti v unci vode.) Jednoduchšie, mali by ste piť vodu často a vždy, keď ste smädní.
Majte však na pamäti, že pitná voda nie je jediným spôsobom, ako zostať primerane hydratovaný. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody sú skvelým spôsobom, ako udržať vaše systémy v tvare. Produkujte ako brokolica, mrkva, uhorky, melón a hrozno sú vysoké v H2O.
Stručne povedané, DR. Schwartz a Dr. Brittain hovorí, že vaše telo vie, ako vám povedať, že nepijete dostatok vody. Trik je záležitosťou zabezpečiť, aby ste ho počúvali.
Sprievodca dietológom po najviac hydratačných potravinách:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
