7 Dôsledky nepitia dostatočného množstva vody po celý deň

2. Zápcha

Ak cez tráviaci systém prechádza dostatok vody, môže vykazovať príznaky boja, ktoré sa zvyčajne prejavujú ako zápcha. „Nemať dostatok vody v gastrointestinálnom trakte môže urobiť suchú stolice, a preto je ťažšie prejsť,“ vysvetľuje Hunnes. A čím viac vlákniny sa dostanete, tým viac vody musíte piť, pretože vláknina vyžaduje vodu, aby sa mohla riadne stráviť. Bez toho môžete zažiť nadúvanie a plyn na vrchu zápchy. (Feller tiež poznamenáva, že na tvorbu slín je potrebná voda, ktorá je tiež potrebná pre celkovú funkciu čriev. Koniec koncov, začína v ústach.)

3. Únava

V roku 2020 by ste mohli byť unavení z mnohých dôvodov, takže by mohlo byť ťažké spojiť tento príznak s dehydratáciou. Napriek tomu Hunnes hovorí, že nemáte dostatok vody v tele, môže sa cítiť unavení. Hovorí, že to musí prinajmenšom čiastočne urobiť so zmenami objemu krvi, ktoré sú výsledkom nedostatku vody. Takže ak cítite prepad, mať pohár vody môže byť lepším prvým krokom ako popíjanie nápoja kofeínu, ktorý by vás mohol ďalej dehydratovať.

4. Hlad

Dehydratácia môže tiež prinútiť, aby ste sa cítili hladní skôr, ako sa zaregistrujete, že ste smädní, povedzme Feller a Hunnes. Dôvodom je skutočnosť, že oba signály pochádzajú z rovnakej časti mozgu-hypotalamus a drôty sa môžu prekročiť, aby som sa tak povedal. Výsledkom môže byť zbytočné občerstvenie, takže pred jedením stojí za to piť vodu, ak viete, že ste nedávno jedli a nemali by ste mať už hlad.

Veľa potravín sa hydratuje, ak máte obavy z pitia dostatočného množstva vody:

5. Zhoršená funkcia mozgu

Neurovedníčka Lisa Mosconi, PhD, autorka Mozgové jedlo: prekvapujúca veda o stravovaní pre kognitívnu silu, hovorí, že zostať hydratovaná je jej prioritou číslo jedna, pokiaľ ide o zdravie mozgu. V skutočnosti dokonca aj zníženie hmotnosti tela o 2 až 4 percent v dôsledku dehydratácie môže vyhodiť mozog z rovnováhy. Jeden príklad problémov, ktoré môžu mať za následok? Jedna štúdia zistila, že mierna dehydratácia priniesla významné zvýšenie menších chýb v jazde počas dlhej jazdy.

6. zlá nálada

Nesprávne hydratované môže ovplyvniť vašu náladu aj podľa malej štúdie o mladých ženách, ktoré ukázali, ako mierna dehydratácia má negatívne účinky. Feller poznamenáva, že telo vyžaduje vodu na výrobu hormónov a iných neurotransmiterov, takže dáva zmysel, že dehydratácia spôsobuje poruchy nálady.

7. Prehrievanie

Hydratácia pomáha udržiavať pohodlnú telesnú teplotu, tóny Feller, a preto dehydratácia môže spôsobiť, že sa budete cítiť prehriate, najmä v horúcom prostredí. Ak cítite teplo, možno budete chcieť skúsiť zdvihnúť pohár skôr, ako znížite termostat, pretože problémom môže byť jednoducho to, že potrebujete viac chladiacej kvapaliny, aby ste tak povedali, aby ste tak povedali.