Tu je návod, ako otestovať, či ste typ osobnosti

Ak sa identifikujete ako typ osobnosti, pravdepodobne ste si prečítali vyššie uvedený popis a pomyslíte si: „Páni. Toto je tak ja. Cítim sa vidieť.„Najskôr to isté. Po druhé, našťastie existujú spôsoby, ako lepšie zvládnuť vlastnosti a správanie spojené s typom osobnosti, aby ste vytvorili väčšiu rovnováhu vo vašom živote.

Nižšie, DR. Romanoff zdieľa tri tipy na akciu. Najprv však nezabudnite vziať tento krátky kvíz z Psychológia dnes Dozviete sa, či ste skutočne učebnicou zadajte osobnosť alebo možno bezstarostnejšiu osobnosť typu B.

Ako spravovať svoj typ osobnosti

1. Identifikujte vlastnosti, ktoré by ste chceli zmeniť

Po prvé, DR. Romanoff radí identifikáciu vlastností typu A. Odtiaľ odporúča stanoviť cieľ a cieľ správania, na ktorých by ste chceli pracovať. Napríklad, ak ste sa zamerali na pracovné projekty a neurobili ste si čas na priateľstvá, cieľom by mohlo byť oslovenie troch priateľov každý týždeň, aby ste sa prihlásili a možno naplánuli plánovanie stretnutia.

2. Cvičte techniky všímavosti a uzemnenia

Pre typ AS môže byť náročné byť skutočne prítomný v tejto chvíli, a preto DR. Romanoff odporúča precvičiť techniky všímavosti a uzemnenia. Konkrétne navrhuje použitie vašich zmyslov na pripojenie súčasnosti. "Keď zistíte, že vaše myšlienky pretekajú, uveďte päť vecí, ktoré môžete vidieť, päť vecí, ktorých môžete dotknúť, päť vecí, ktoré môžete počuť, a tak ďalej v celom zmysle," hovorí. „Teória je taká, že vaše zmysly vám pomáhajú znovu sa znovu pripojiť s vašim prostredím, vytiahnite vás z chaosu, ktorý bol vytvorený vo vašej mysli, a poskytnúť dôkaz, že detektor dymu vo vašej mysli vytiahol falošný poplach."

3. Začleniť viac sebareflexie

Jedným z chúlostivých aspektov osobnosti typu A je to, že si nie ste vždy vedomí toho, že ste typ a. Aby som to napravil, DR. Romanoff odporúča robiť viac sebareflexie na kultiváciu tohto povedomia a začať žiť spôsobom, ktorý je v súlade s vašimi hodnotami. Žurnálovanie je vynikajúci nástroj na sebareflexie na vyskúšanie.

„Písanie pomáha uvažovať o vašich činoch, myšlienkach a emóciách namiesto toho, aby žili na autopilote,“. Hovorí Romanoff. Zamyslite sa nad tým, či ste hrdí na svoje činy v ten deň a čo ste mohli urobiť lepšie. Tento rituál dodáva, pomáha organizovať vaše myšlienky a uvedomovať si, že nie ste vašimi myšlienkami a emóciami, proces nazývaný kognitívna defúzia.

Na začatie tejto praxe, DR. Romanoff navrhuje, aby ste si v telefóne udržiavali bežnú poznámku vo vašom telefóne, ktorá sa objaví počas dňa, o ktorom chcete v denníku a pokúsiť sa vidieť jasnejšie alebo ďalej preskúmať neskôr. Potom denník o tom 10 minút pred spaním.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.