Tu je návod, ako každý deň, keď som si každý deň chodil na 15 minút prechádzky
Akonáhle sme sa však dostali von, bez ohľadu na to, aké horko to bolo chladné, uvedomil som si, že aj krátky čas v čerstvom vzduchu otočí náš deň okolo. Dáva nám šancu uniknúť z svetských rutín a znovu sa znovu pripojiť k sebe a prírode.
Chôdza mi dáva čas s mojou 3-ročnou dcérou, ktorá poukazuje na kvety, ktoré ľudia visia na svojich dverách, vtáky tweeting v stromoch a šteniatka, ktoré idú „Woof Woof.„Spomalenie a videnie sveta jej očami bez rozptyľovania je darček. Nehovoriac o tom, že tlačí 15-librová kočík obsahujúca 34-librové batoľa dodáva fyzickej výzve prechádzky najlepším spôsobom.
Keď počkám do večera, chodenie spolu dáva svojmu manželovi a mne šancu na konverzáciu, ktorá nie vždy prichádza ľahko s nekonečnými do Dos, technológie a upratovania, ktoré potrebuje robiť, keď sme v našich (aj keď pohodlných) štyroch steny.
A v dňoch, keď je moja dcéra v starostlivosti o deti a môj manžel je v práci, ten jednoduchý prechádzka mi umožňuje robiť niečo, čo ma baví, len pre mňa. Môžem počúvať podcast, zvukovú knihu alebo nejakú z mojej obľúbenej hudby a nechať sa utiecť, aj keď len 15 minút. Je to reset. Cítim, ako sa moje svaly aktivujú po tom, čo boli tak dlho stacionárne pri stole; Je to vítaná úľava byť v pohybe a pre moje nohy fungujú.
Väčšina dní, pretože bolo tak zima, držal som prechádzku iba na 15 až 20 minút. Ale v pekných dňoch sa necháme stratiť na slnku a chodiť, kým nie je čas na jedlo, čas zdriemnutia alebo čas na viac práce. V každom prípade je moje telo vždy vďačné a plné oveľa viac energie, keď sa vydáme na cestu po príjazdovej ceste a späť do tepla domu.
Národný deň chôdze, zriadený American Heart Association, je 5. apríla. Ale stojí za to dostať sa z domu, aby ste dali jednu nohu pred druhú, aj keď je chladnejšia, ako chcete, aby to bolo-to platí každý deň v roku. Keď sa počasie skutočne zlomí, moja rodina a ja sme nadšení, že to môžeme udržať ako posvätný rituál, súčasť dennej rutiny pre spojenie, čas v prírode a správnu relaxáciu.
Ak sa chcete uvoľniť po prechádzke, vyskúšajte tieto nohy:
