Nerád vám to prelomí, ale vaše kompresné ponožky pravdepodobne nepomáhajú uzdraveniu svalov

Výhody nosenia kompresných ponožiek

To neznamená, že nosenie kompresných ponožiek je všetko pre nič. DR. Marcus hovorí, že hoci nemusia urobiť veľký rozdiel, pokiaľ ide o zníženie straty sily po tvrdom tréningu, kompresné ponožky môžu stále pomôcť s vaším celkovým zotavením. "Teória je taká, že pomáhajú zvyšovať prietok krvi v oblasti, na ktorej ich nosíte," hovorí.

DR. Marcus tvrdí, že kompresné ponožky sa tiež ukázali ako užitočné pri liečbe alebo prevencii niekoľkých ďalších podmienok. „Môžu pomôcť zlepšiť cirkuláciu (najmä u ľudí, ktorí veľa stoja), pomôžu predchádzať potenciálne smrtiacim krvným zrazeninám, zmierniť bolesť kŕčových žíl a znižovať opuch,“ vysvetľuje.

Keď sa vrátil k výskumu, ďalší prehľad v roku 2016 ukázal malé pozitívne účinky na atletické markery, ako je čas na vyčerpanie počas vytrvalostného cvičenia, beh hospodárstvo, klírens laktátu krvi, vnímané námahy, maximálne dobrovoľné izometrické kontrakcie a maximálna svalová sila nôh bezprostredne po spustení a znížené poškodenie svalov a zápal. Ďalšia štúdia zistila, že nosenie kompresných ponožiek môže tiež znížiť nárazové sily behu, čo potenciálne znižuje riziko zranenia.

Jedna nevýhoda, na ktorú si dáme pozor

Ak máte radi, že nosíte kompresné odevy, vám poskytne výkonnosť tak či onak, v skutočnosti nie je dôvod ich nosiť. Koniec koncov, DR. Marcus tvrdí. "Existujú dôkazy, že môžu mať efekt placeba, takže ak ich už niekto nosil a má ich rád, mali by to pokračovať," hovorí.

Je tu len jedna výhrada: „Nevýhodou by ich nosilo, zatiaľ čo si mysleli, že pomôžu so zotavením, pričom zanedbáme veci, ktoré skutočne sme poznať Pomoc s uzdravením, ako je napríklad dostatok spánku, vyhýbanie sa nadmernému vykonaniu a správnej výžive, “hovorí Dr. Marcus. Inými slovami, robíte si službu, ak používate kompresiu ako ospravedlnenie na preskočenie všetkých osvedčených metód obnovy.

Ale nontrávte sa do páru. "Chceš si byť opatrný, že nie sú bolestivé alebo nepohodlné, ak ich nosíš nesprávne alebo máte na sebe nesprávnu veľkosť,". Marcus dodáva. Držte sa toho, čo sa cíti dobre pre vaše telo.

Chcete vyskúšať pár kompresných ponožiek?

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.