Nenávidieť chuť banánov? Tu je návod, ako bez nich urobiť vaše smoothies krémové a chutné

2. Mrazený orechový tekvica

Squash je v sezóne na jeseň, ale môžete kedykoľvek použiť mrazený squash. "Frozen Butternut Squash je pre mňa pre mňa, aby som si vyrobil smoothies [Creamier] a dostal do stravy môjho batoľa ďalšiu zeleninu," hovorí Jones. Poskytuje tiež draslíkové a antioxidačné karotenoidy na podporu imunitného systému.

"Aj keď si zvyčajne kupujem mrazené, ak ste náhodou ošúpali, kocky a pečené celé tekvice, môžete zmraziť zvyšky pre svoj ďalší smoothie," dodáva. Pre jesenný smoothie zmiešajte s jablkami a škoricou.

Skús to: Zamatové orechové squash škoricové dátum smoothie

3. Mrazené mango alebo broskyňa

"Zmrazené mango a broskyne ponúkajú jemnejší vkus a ponúka sladkosť, ako sú banány, všetko, všetko a zároveň poskytuje hladkú textúru, ktorú túžite," hovorí Jones. Môžu to byť vaše najlepšie stávky na zelené smoothies s kel a bylinkami, pretože pridávajú sladkú chuť, ale ovocie môžete použiť pre ďalšie smoothies, ktoré sú ovocnejšie alebo tropické alebo používajú proteínový prášok a orechové maslo. "Ak zmrazíte svoje vlastné ovocie, nezabudnite najskôr olúpať mango, ale broskyňová pokožka je dostatočne mäkká, že by sa mala dobre miešať," dodáva.

4. Avokádo

„Avokádo dodáva krémovú textúru s miernou príchuťou spolu so sakovaním zdravých tukov, ktoré často chýbajú smoothies,“ hovorí Jones. Pred zamrznutím v utesnenom vrecku alebo nádobe si môžete kúpiť mrazené avokádo alebo odlupované čerstvé avokádo odlupovať a odbočiť. Pridanie avokáda do akéhokoľvek smoothie vášho výberu funguje kvôli miernej chuti; Spárovanie ovocia s čokoládou je obzvlášť chutné.

Vyskúšajte to: „SPA Smoothie“ spoločnosti Kelly Leveque

5. Cukrovka

Môže to byť jedna z najprekvapivejších náhradníkov pre banány v smoothies, ale verte nám: je to dosť legitímne. „Ak používate cukety v smoothies, určite chcete odlupovať cuketu ako najskôr a potom sa na polovicu na polovicu pred odrazením, pretože semená bránia schopnosti získať tak hladkú textúru, ako hľadáte,“ hovorí Jones. Rovnako ako v prípade ostatných ingrediencií, pred použitím zmrazte, takže nemusíte pridávať ľad (čo môže negatívne ovplyvniť konečnú textúru smoothie). Spárujte cukety s čučoriedkami pre nejakú ovocnú príchuť, ako aj semená konope alebo chia, bielkovinový prášok podľa výberu a nejaké mandľové mlieko a máte úžasné (a bez banánových) raňajky pripravené ísť.

Vyskúšajte: DR. MARK HYMAN's Morning Smoothie

Hľadáte viac spôsobov, ako jazzovať svoje smoothies? Vyskúšajte tento vzorec bez zlyhania od bylinky:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.