Od Pilates po dych, tento generálny riaditeľ Wellness pomáha ženám rozísť sa s kultúrou kontroly tela
A nebola sama. Iba v Spojených štátoch uvádza 69 až 84 percent žien, ktorí sa cítia nespokojní so svojimi telami. Vo svete, v ktorom ženy internalizujú normy krásy stanovené hlavnými médiami (čítaj: buďte čo najškodlivejší), počnúc mladým vekom, kontrola tela sa stáva kľúčovým prispievateľom k tejto nespokojnosti, keď vám zrkadlo neustále pripomína, že nežijete až do tohto štandardu. Výsledkom je, že nie je prekvapujúce, že veľa ľudí si vyberie jednu z dvoch trás: používanie cvičenia ako prostriedku na dosiahnutie cieľa alebo ho úplne opustiť.
„Zatiaľ čo kontrola tela môže začať malé a nevinné, môže sa ľahko rozšíriť spôsobom, ktorý má veľmi negatívny vplyv na našu kvalitu života,“ hovorí Long. „Môže to ukradnúť našu radosť, nasávať našu energiu, zničiť vzťahy a narušiť náš vzťah s jedlom a cvičením.„
To, čo odlišovalo, bolo to, že dokázala nájsť strednú zem, ktorá jej umožnila starať sa o jej fyzické telo bez toho, aby sa nad ňou posadla-a to všetko začalo, keď objavila Pilates. Namiesto toho, aby preskúmala svoje telo, pilates upozornil na nadviazanie spojenia s mysľou a tela, ktoré uprednostňovalo, ako ona plsť, Aj keď jej stále umožňuje byť silnejšia a zúčastňovať sa jej vášne pre fitness.
Toto nové myslenie jej pomohlo stať sa samostatne vyhlásenou zotavujúcou sa kontrolnou tela a teraz jej poslaním je pomôcť iným ľuďom nájsť tú istú slobodu prostredníctvom svojej novej knihy, No do jadra (Popadnite tu kópiu a získajte 300 dolárov za bezplatné bonusy).
„Keď som sa začal priblížiť k fitness a zdraviu s novou šošovkou, otvorilo mi oči tomu, ako prevládajúca kontrola tela je-najmä pre ženy-a ako je to zabudované do našej kultúry ... a práve som sa zbláznil!„Long hovorí. „Naozaj som to chcel zmeniť pre seba, pre svojich priateľov, [pre ostatných, ktorí sú zaťažení týmto tlakom, a [pre] nadchádzajúcu generáciu.„
Aby sa ľuďom pomohla vykonať túto zmenu, kniha zostavuje dlhoročné roky osobnej skúsenosti a múdrosti do Sprievodcu všestranným prístupom k vyváženejšiemu prístupu k wellness. V ňom nájdete jej 10 základných komponentov na vytvorenie realistickej wellness rutiny, exkluzívnych tréningov Pilates, lahodných receptov, cvičení na vedomie a ďalšie. Ale aby ste skočili svoju cestu, Long zdieľa štyri tipy na rozchod s kontrolou tela teraz.
1. Preformulujte tak, ako si myslíte
Dlhý prvý návrh? Preveďte, ako si myslíte o wellness, konkrétne obklopujúce chudnutie a spojenie medzi nimi. Pripomeňte si, že vaša váha nie je rovnocenná s vašou hodnotou alebo k pohodu, hovorí, niečo, čo označuje ako „milosť nad vinou“ myslenie. Ak sa zbíjate za zmiznutie tréningovej triedy alebo jete niečo, čo považujete za „nezdravé“, predstavte si, čo by ste povedali priateľovi, ktorý urobil to isté a potom bol rovnako láskavý a súcitný pre seba.
„Ak je chudnutie na podstavci, môžeme ho sledovať za každú cenu, dokonca aj spôsobmi, ktoré v skutočnosti nie sú prospešné pre dlhodobé udržateľné zdravie,“ hovorí Long. „Aby sme sa rozišli s kontrolou tela, musíme preformulovať, ako uvažujeme o chudnutí.„
2. Zostaňte v spojení s vašou intuíciou, nie s technológiou
Používanie technológie, ktorá vám pomôže pochopiť, ako je vaše funkcie tela objektívne chladné, ale môže byť škodlivé, ak sa opierate o technológiu viac ako svoju vlastnú intuíciu, aby ste povedali, koľko sa má pohnúť alebo jesť. Namiesto toho počúvajte, čo vám hovorí vaše telo. Aj keď nezatvoríte všetky krúžky na svojich inteligentných hodinkách alebo nezasiahnete svoj krok s krokom pre tento deň, vaše telo sa môže stále cítiť dobre-a to stojí za to oslavovať.
„Či už ide o sledovanie makier, výkyvov hmotnosti alebo kalórií spálených počas tréningov, odporúčam využiť sledovanie počiatočných informácií v prípade potreby, ale v prípade potreby sa vyhýbajú posadnutiu sledovania denne a namiesto na podnety tela, “hovorí Long. Pamätajte, že vaše inteligentné hodinky nevie, čo je pre vás najlepšie ako vy ako vy.
3. Dajte svojmu rozhovoru
Viete, že vnútorný dialóg vo vašej hlave, ktorý by ste si niekedy želali, by bol jednoducho tichý? Namiesto toho, aby ste ho zatvorili, Long hovorí, že precvičí opätovné zapojenie tých negatívnych myšlienkových vzorcov, ktoré vás udržiavajú uviaznuté v rovnakej slučke pochybností.
Keď nabudúce chytíte, že sa o seba negatívne premýšľate, vezmite si to ako narážku, aby ste túto myšlienku nahradili niečím, čo máte radi o sebe. Automaticky sa to nestane zvyk.
„Vzhľadom na to, že toľko správ a klamstiev bolo v nás zakorenených prostredníctvom kultúry diéty ... je dôležité byť aktívne Prepracujte spôsob, akým si myslíme, aby sme udržali zdravý vzťah s našimi telami a jedlom, “hovorí Long. „Ale tiež, aby sme sa nedostali uväznení na tomto mieste neustálej kritiky a porovnania-a v skutočnosti môžeme ísť von a žiť svoje životy so slobodou a radosťou!„
4. Posuňte svoje myslenie s pilates a dych
Pilates bol vytvorený na zlepšenie vašej celkovej kvality života-nie ako prostriedok na zameranie na váš vonkajší vzhľad, hovorí Long. Používa dych na podporu spojenia s mysľou a tela.
Lindywell vám poskytuje jednoduchý spôsob, ako začať svoju wellness cestu cez 14-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu, ktorá vám poskytne prístup k tréningom pilates, dychovými reláciami a ľahko vybavením recepta.
„Pilates mi pomohol pokračovať v cvičení, pretože som sa cítil každý deň a deň, pretože som chcel napraviť svoj vzhľad alebo koľko kalórií som chcel spáliť,“ hovorí Long. „Bolo to doslova zjavenie, ktoré zmenilo priebeh môjho života.„
Pripravený na rozchod s kontrolou tela? Objednajte dobre do jadra, aby ste sa teraz ponorili a objavili cestu vpred. Navyše, vyskúšajte Lindywellovu 14-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu a prejdite nadol pre Pilates Essentials, ktorý vám pomôže začať.
Nakupujte Pilates Essentials
Kúpiť teraz Pilates Powerhouse Mat 97 dolárov Kúpte si teraz ručné závažia 47 dolárov Kúpte si teraz odporové kapely, sada 3 39 dolárov Kúpte si teraz fľašu s vodou 32 dolárov
