Od zvýšenej bolesti čeľuste po suché oči, týchto 5 príznakov menopauzy môže byť prekvapením

Jedným zo spôsobov, ako pomôcť zmierniť alebo vyrovnať tento príznak, je jesť bohaté dodávky zdravých bielkovín po celý deň s dôrazom na rastlinné proteíny ako preferovaný zdroj v dôsledku ich obrovského škály základných vitamínov a minerálov, antioxidantov a vlákien. „Antioxidanty a polyfenoly v potravinách môžu pomôcť, ako aj použitie kyseliny hyalurónovej a užívanie kolagénu, kurkumínu, Boswellia, Omega-3 a CBD,“. Hovorí Gersh. Okrem toho môže byť prospešná holistická wellness prax, ktorá zahŕňa „akupunktúru, kompresie tepla a terapia červeného svetla,“ dodáva.

2. Suché oči

„Estrogén a testosterón majú receptory v žľazách, ktoré vytvárajú slzy a komponenty slzy, a menopauza a starnutie vedie k zníženiu množstva týchto hormónov, a tak vedie k zníženiu množstva a kvality sĺz,“. Gersh vysvetľuje. „Používanie tekutých sĺz a kvapiek očí môže pomôcť, ako aj práca s oftalmológom na ošetrenie a použitie kvapiek očí na predpis, ak je to potrebné, v prípade potreby kvapky na predpis.„Zvlhčovač môže tiež poskytnúť určitú úľavu, najmä ak je vzduch veľmi suchý vo vašej domácnosti.

3. Búšenie

"Aspoň štvrtina žien menopauzálnych žien rozvíja búšenie srdca,". Hovorí Gersh. „Zvyčajne nie sú búšenie vážne, ale zriedka môžu postupovať k závažnejšiemu stavu, ktorý je známy ako fibrilácia predsiení."

Srdcové búšenie sa vyskytujú v dôsledku poklesu produkcie estrogénu. „Estrogén pomáha regulovať srdcový rytmus a rytmus a bez vaječníkového estrogénu sa autonómny nervový systém nevyváži, čo vedie k nadmernej stimulácii sympatických nervov so srdcom a búšením srdca,“. Gersh vysvetľuje.

Podľa Dr. GERSH, Liečba zahŕňa hormonálnu terapiu, medicínu a iné holistické wellness techniky na prevenciu chronického stresu a úzkosti, doplnku horčíka a používanie určitých farmaceutických látok, ako sú beta blokátory, ktoré môžu poskytnúť úľavu pri zmierňujúcich príznakoch.

4. Zmena zápachu tela

"Baktérie metabolizujú pot na vytvorenie výrazných zápachov, a tak po menopauze sa baktérie menia na koži a tieto rôzne baktérie môžu viesť k tomu, aby sa vyrábali rôzne vône,". Gersh vysvetľuje. „Používanie jemného tela môže pomôcť, ako aj zvlhčovače, ako napríklad tie, ktoré obsahujú bambucké maslo, ako aj iné druhy upokojujúcich éterických olejov,“ hovorí Dr. Gersh.

5. Zvýšené výkyvy nálady

„Mozog má receptory pre estrogén vo všetkých oblastiach a estrogén je kľúčovým hráčom pri udržiavaní serotonínových neurónov a oxytocín-serotonín je neurotransmiter zapojený do schopnosti cítiť sa pokojne a šťastný, zatiaľ čo oxytocín podporuje pocity lásky a väzby,“ DR. Gersh vysvetľuje.

Zníženie týchto hormónov na podporu šťastia v dôsledku nižších hladín estrogénu vedie k väčšiemu výskytu výkyvov nálady a zvýšenej úzkosti a depresii, ako sa vyskytuje u mnohých žien prechádzajúcich menopauzou.

Môžete liečiť výkyvy nálady užívaním estrogénu a progesterónu, ktoré môžu byť užitočné, ako aj s priebehom antidepresív alebo upokojujúcich liekov, naznačuje Dr. Gersh. Techniky holistického wellness a terapeutické rituály môžu tiež pomôcť stabilizovať výkyvy nálady, zlepšiť úroveň šťastia a podporovať seba-lásku a uzdravenie. Patria sem pravidelné masáže, ktoré môžu zvýšiť hladiny serotonínu, meditáciu a fyzickú aktivitu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.