Prečo je čas, aby sa uzdravenie vnútorného teenageru dostali do centra pozornosti
Aj keď sa môžeme cítiť, akoby sme boli dosť starí na to, aby sme sa zaoberali veciami ako tínedžer (napríklad prijatím zodpovedností pre dospelých), Josephson hovorí, že to nemôže byť ďalej od pravdy, pretože naše mozgy nie sú úplne rozvinuté do veku 25 rokov.
Takže Josphepson v podstate tvrdí, že vnútorné uzdravenie teenagerov uznáva tie rany skorých vnútorných detí a poskytuje priestor na pocit, vyjadrovanie, verbalizáciu a spracovanie všetkých pocitov a emócií, ktoré ste nemali na výber.
Známky zraneného vnútorného tínedžera
Pretože naše dospievajúce ja mali vývojové povedomie o tom, že rozumie dysfunkcii, ktorá sa stala v našom ranom živote, nevysvetlený hnev a zlosť sú veľkými príznakmi, že váš zranený vnútorný dospievajúci potrebuje uzdravenie. "Pre vnútorného tínedžera boli pravdepodobne svedkami a zažili veľkú bolesť a možno sa necítili dosť bezpečne na to, aby o tom hovorili, prehĺtali roky a roky akumulatívneho hnevu," hovorí Josephson. "Zranený vnútorný tínedžer sa môže cítiť veľmi emocionálne reaktívny a hovorí veci bez premýšľania, najmä okolo najbližších členov rodiny.". Hovoria z bolesti, ktorú tak dlho cítili."
Josephson dodáva, že zranený vnútorný tínedžer má tiež vzpurného ducha, môže sa zapojiť do správania sa samovyabotovania, ktoré sa cíti pod kontrolou (e.g., nadmerné výdavky, otáľanie, emocionálne stravovanie, závislosti atď.), a má tendenciu hľadať romantických partnerov, ktorí nie sú v poriadku.
Ako uzdraviť svojho vnútorného tínedžera
1. Potvrdzovať a spracovať bolesť
Prvým krokom v uzdravení vášho vnútorného tínedžera je uznanie a spracovanie bolesti. "Toľko uzdravenia všeobecne sa jednoducho pozerá na bolesť a akceptuje ju tak, ako je, bez toho, aby sa ponáhľala do režimu Fix-It," hovorí Josephson. "Je to také dôležité pre uzdravenie vnútorného tínedžera, pretože im pripomíname: nemusíte byť opravení, pretože nie ste vo svojej podstate zlomení.".„Dodáva, že denník, rozprávanie s terapeutom alebo pri pohľade na staré fotografie, ktoré sa pripoja k tejto mladšej časti seba, sú spôsoby, ako môžete potvrdiť bolesť.
2. Identifikujte základné presvedčenia svojho vnútorného tínedžera
Ďalej Josephson odporúča zapísať negatívne presvedčenia, na ktorom sa váš vnútorný teenager stále drží a snaží sa zistiť, kedy ste sa to prvýkrát naučili a kto vám to povedal. "Možno vám bolo povedané ako teenager, že nemôžete urobiť kariéru z kreatívneho," hovorí Josephson. "Alebo možno ti bolo povedané, že si bol„ príliš veľa, takže si sa naučil umlčať sami seba.„Akonáhle určíte tieto presvedčenia, hovorí, že ich môžete nahradiť potvrdením, ako napríklad:„ Som hodný mať hojný život prostredníctvom mojej kreativity."
3. Prijmite svojho vnútorného tínedžera
Liečenie vnútorného tínedžera si vyžaduje, aby ste boli vašim najlepším, milujúcim rodičom, a to zahŕňa prijatie vášho mladšieho ja presne tak, ako sú. "Tak dlho cítili, že s nimi niečo nie je v poriadku," hovorí Josephson o vašom vnútornom tínedžeri. "Že neboli dosť dobrí, dosť chytrí, hodní milujúceho.".„Keď príde tento vnútorný kritik, odporúča svojmu vnútornému tínedžerovi potvrdiť, že je v bezpečí tak, ako sú. Josephson dodáva, že písanie listu vášmu vnútornému tínedžerovi by tiež mohlo byť užitočné, aby im povedali, čo si želajú, aby im niekto povedal, že vyrastali.
4. Pamätajte, že uzdravenie je celoživotný proces
Často sa rýchlo snažíme uzdraviť a „opraviť“ veci. S vnútorným uzdravením dieťaťa alebo teenagerov však Josephson hovorí, že lepší prístup sa pýta sám seba: kto mi povedal, že musím byť opravený alebo že musím byť perfektný na to, aby som bol dosť? „Liečenie je denná, celoživotná prax,“ hovorí. "Vychutnajte si cestu a buďte si so sebou jemní."."
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
