Nájdite svoj vnútorný motivátor s týmito tipmi na oživenie rutiny tréningu

Vaša motivácia na začatie cvičenia nie je nikdy silnejšia ako na začiatku, bez ohľadu na to, či ste každodenným bežcom, ktorý vyskúša nový tréningový program alebo člen telocvične raz za týždeň nadšený, že sa vrátite do vecí.

Nevyhnutne sa však vaše nadšenie začne vyblednúť, a to je, keď viete, ako sa stať vaším vlastným roztlieskavačom, je spojka za to, že vás tlačí dni, v ktorých by ste radšej spali, než aby ste si prelomili pot.

"Myslite na to ako na začiatok závodu," hovorí Kayley Watson, majiteľ a zakladateľka KW Fit a hlavného trénera v štúdiách Bodyrok v New Yorku. „Na začiatku sú všetci nadšení a pod napätím a realita toho, koľko práce sa preteky skutočne nezabudli. Akonáhle sa vzrušenie z východiskového riadku zmizne a na vedľajšej koľaji nie je nikto."

Aby sme vám pomohli vylepšiť sa, prečo, akonáhle začne vyblednúť vzrušenie z východiskového riadku. Jej najlepšie tri tipy? Nájdite odhodlaného tréningového kamaráta, nastavte malé, kvantifikovateľné ciele a prepnite veci, aby ste sa uistili, že sa pri cvičení bavíte.

Na každom tipe nižšie zdieľa ďalšie podrobnosti a my sme zaokrúhlili cvičebné zariadenia a fitnes zariadení (ktoré môžete získať od Walmartu, jednostranného obchodu pre všetko, čo potrebujete, aby ste si tento rok napájali svoje wellness ciele), s ktorými sa môžete spárovať Jej Intel, aby skutočne udržala motiváciu tečúcu v roku 2022.

Pokračujte v posúvaní pre viac tipov na motiváciu na zosilnenie vašej cvičebnej rutiny.

Mixmatchy Dámska dvojdielna telocvičňa Jóga Racerback Sports podprsenka s Slim Fit Legging Active Set - 13 dolárov.00

Či už máte dostatok tréningového výstroja na vydanie po celý rok alebo uprednostňujete obľúbené tričko a šortky, jedna vec, ktorá je takmer zaručená, že zvýši vašu náladu pri cvičení, je novým oblečením. Investujte do novej sady, ktorú budete mať nadšený (tento je iba 13 dolárov!) a položte to so svojimi teniskami a ponožkami v noci pred tréningom, aby ste boli pripravení ísť, keď je čas potiť sa.

Nakupuj teraz

Dámske ležérne šnurovanie Wodstyle Trainer Trainer sieťoviny Running Jogging Fitness Gym Shoes - 27 dolárov.00

Isté spôsob, ako zabiť svoju motiváciu? Zranenia. Udržujte svoje nohy podopreté tým, že zaistite, aby vaše tenisky mali stále primerané odpruženie a dezúriu na spodku. Ak nie, môže nastať čas obchodovať.

Nakupuj teraz

Nordictrack Studio Bike so 7 ”inteligentnými HD dotykovými obrazovkou - 607 dolárov.00

Ak sa vaša cvičebná rutina cíti zastaraná, zmena modality môže mať veľký vplyv na to, aby sa fitnes opäť cítil vzrušujúci. „Prepínanie programu silového tréningu a prehodnotenie vášho pokroku a cieľov tak často udržiava zaujímavý, motivujúci a zábavný!”Watson pokračuje. „Mať menšie referenčné ciele je skvelý spôsob, ako sa v krátkodobom horizonte motivovať a zároveň s cieľom dosiahnuť dlhodobý cieľ, alebo sa len snažíte zostať aktívny."

Vytvorte prepínač vyskúšaním novej tréningovej triedy alebo investovaním do nového kusu zariadenia v domácnosti, ako je tento štúdiový bicykel, ktorý poskytuje prístup k živým alebo na požiadaní tréningových videí a interaktívneho tréningu prakticky.

Nakupuj teraz

Proform 750R inteligentný veslársky stroj s digitálnym odporom - 599 dolárov.00

Cyklistika nie tvoja vec? Skúste namiesto toho prepnúť svoju scenériu s veslovaním. Je to skvelý spôsob, ako získať celotelové cvičenie, a inteligentný systém ProfORM vám umožňuje zakaždým zaradiť nové nastavenie, ako je anglický kanál alebo portugalské more, takže sa nikdy nebudete nudiť z hľadania na prázdnu stenu dovnútra pred tebou.

Nakupuj teraz

Just Dance 2022 - Nintendo Switch - 30 dolárov.00

"Nič nebude pumpovať brzdy na tréningovej rutine rýchlejšie, ako by ste sa prinútili robiť tréningy, ktoré absolútne nenávidíte.". Všetci sme tam boli, “hovorí Watson. Takže sa nebojte myslieť mimo krabice so svojimi tréningami a vyskúšajte tento pohlcujúci tanečný zážitok. Bonusové body, ak pozvete priateľov a zmeníte ich na „skupinové cvičenie“ vo vašej obývacej izbe.

Nakupuj teraz

Vega Sport Premium Plant Protein Prášok - 40 dolárov.00

Je ťažké zostať motivovaní, keď sú vaše svaly bolestivé a vaše telo je unavené, a preto správna výživa v skutočnosti zohráva veľkú úlohu pri udržiavaní vášho tréningového rutiny. Proteín pomáha vašim svalom opraviť po tréningu, takže po presunutí poslednej sady a prechodu do chladných úsek. Vaša motivácia (a vaše svaly) vám zajtra poďakuje.

Nakupuj teraz

Fitbit Versa 2 Smartwatch - 129 dolárov.00

Jedným z najlepších tipov spoločnosti Watson, ktorý zostal motivovaný, je oprieť sa o technológiu, ktorá pozva komunitu do vašej kondičnej rutiny. „Existuje veľa aplikácií a programov, ktoré sa môžete pripojiť (mnohé zadarmo!) To vám umožňuje sledovať, porovnávať a zdieľať svoje tréningy s členmi komunity, vašimi priateľmi a uverejňovať príspevky do sociálnej spoločnosti!" ona povedala. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je pridať priateľov do svojich smartwatch a vyzvať ich na týždenné súťaže o hranie vašich pohybových cieľov.

Celkovo je dôležité mať niekoho, na koho sa môžete obrátiť ako partner zodpovednosti. "Môže sa cítiť veľmi izolujúca, keď sa opne nová nová príchod do novej cvičebnej rutiny," hovorí Watson. "Ak máte priateľa, ktorý sa vzťahuje a dokáže udržať vašu náladu a inšpirovať vás, budete oveľa viac pripravení na úspech."."

Nakupuj teraz

Chcete viac náležitostí a inšpirácie na podporu wellness? Pozrite sa na Nový rok Walmarta, kde nájdete všetko, čo potrebujete, aby ste si tento rok napájali svoje wellness ciele.

Horná fotografia: Getty Images/Sarah Waiswa