Pocity traumatizované po rozchode s urážlivým partnerom? Tu je to, čo potrebujete vedieť o syndróme posttraumatického vzťahu

Niektoré rizikové faktory pre PTR sú predchádzajúce trauma alebo zneužívanie, história zneužívania návykových látok, rodinná anamnéza PTSD alebo iné poruchy duševného zdravia, zlé zvládanie zručností, nedostatok sociálnej podpory a pokračujúci stres, Nichols dodáva. Nie každý, kto zažije urážlivý vzťah, bude mať PTRS, rovnako ako nie každý, kto vydrží traumu, dostane PTSD.

Je dôležité poznamenať, že zatiaľ čo iné traumatické veci okrem Zneužívanie sa môže stať vo vzťahu, PTRS je špecifický pre prežitie zneužívajúcim intímnym partnerstvom. „Môže byť bežnejšie zistiť, že tí, ktorí zažívajú traumu vo vzťahu (ja.e., Smrť, závažná choroba, nehoda) sa rozvíjajú príznaky súvisiace s PTSD, “objasňuje Nichols. Napríklad snaha o spracovanie obzvlášť hrozného rozpadu nemusí nevyhnutne znamenať, že máte PTRS. „Je však možné, že akonáhle sa niekto zotaví z rozchodu, môže si uvedomiť viac zneužívajúcich aspektov vzťahu, čo vedie k príznakom súvisiacim s PTRS,“ hovorí Nichols.

Pretože PTRS nie je oficiálna diagnóza DSM, niektorí terapeuti používajú iba diagnózu PTSD. „Pre mojich klientov používam diagnostiku PTSD, najmä preto, že súčasný DSM rozšíril definíciu a diagnostické kritériá tak, aby zahŕňal„ opakované expozície “namiesto predchádzajúcej„ jedinej expozície traumatickej udalosti “,“ hovorí Scott (čo je, čo je relevantné pre urážlivý vzťah, kde ste boli neustále vystavení traume). „Vždy som použil diagnostiku PTSD, pretože trauma je trauma, pokiaľ ide o môj štýl a teóriu terapie."

Bez ohľadu na to, ako to označíte, vaša bolesť je platná. Bez ohľadu na to, ako vyzeral vzťah alebo rozpad, rozchody sú hrozné. Je pochopiteľné, že vás môžu hlboko ovplyvniť.

Ako sa teda líši PTR od PTSD?

Ak je PTRS tak podobný PTSD, prečo potrebuje svoju vlastnú podkategóriu? No, existuje rozdiel medzi nimi.

„Tí, ktorí majú PTRS, sa vyskytujú relačné príznaky namiesto symptómov vyhýbania sa Hallmarksom spojené s diagnózou PTSD alebo CPTSD,“ vysvetľuje Nichols. Aby sa to trochu rozložili, ľudia s PTSD alebo CPTSD (čo znamená zložité PTSD) majú tendenciu vyhnúť sa veciam, ktoré súvisia s ich traumou alebo pripomínajú ich trauma, ako sú miesta, udalosti alebo dokonca myšlienky a pocity. To nie je nevyhnutne prípad pre ľudí s PTRS, výskum naznačuje.

Namiesto toho ľudia s PTR zažívajú iný súbor príznakov, ktoré sa konkrétne týkajú ich vzťahov s ostatnými. Medzi ne patrí ťažkosti s dôverou ostatným, osamelosťou alebo izoláciou, skákanie do nových vzťahov, hanba, vina, vinu a verenie, že svet je nebezpečný. Je to pravdepodobne výsledok toho, ako ste boli zranení vo vzťahu.

To znamená, že existuje niečo prekrývanie sa medzi inými príznakmi PTR a PTSD. Obidve stavy zahŕňajú opätovné preskúmanie príznakov (ako napríklad flashbacky alebo opakujúce sa spomienky alebo sny o ich traume) a to, čo sa nazýva príznaky vzrušenia a reaktivity (napríklad pocit ľahko vyľakaného alebo napätého, alebo sa cítiť podráždený alebo mať nahnevané výbuchy). Je tiež možné, že niekto môže mať obe podmienky, Nichols dodáva.

Scott však tvrdí, že jednotlivci by sa nemali zameriavať na to, aby sa vydali náskok tesne pred hľadaním pomoci, pretože trauma je zložitá a príznaky a skúsenosti sa líšia od osoby k človeku. "Moja klinická skúsenosť s liečbou traumy je, že neexistuje rýchla oprava bez ohľadu na to, čo spôsobuje zranenie," hovorí. „Bežné traumatické reakcie vyhýbania sa, rušivé myšlienky a spomienky, zvýšená aktivácia nervového systému a negatívne zmeny v nálade budú vyzerať inak pre každého klienta a každý spúšť."

Namiesto toho Scott tvrdí, že ľudia by sa mali zamerať predovšetkým na získanie potrebnej pomoci. „Všeobecne by som povedal, že trauma a smútok sa môžu ukázať ako veľa prekrývajúcich sa príznakov, takže stojí za to, ak to ovplyvňuje každodenný život niekoho, aby sa o tom porozprával s profesionálom."

Čo vám môže pomôcť vyrovnať sa s PTRS

Bohužiaľ, tieto príznaky môžu trvať chvíľu bez liečby a neexistuje stanovená časová os. "Dá sa to väčšinou vyriešiť, kde to nemá vplyv na váš každodenný život, ale spúšťače zostávajú a môžu sa kedykoľvek tlačiť," hovorí Scott. „Typicky sú ľudia najaktuálnejší medzi jednou až šiestimi mesiacmi po Traume, ale aktivačné vosky a ubúdanie počas celého života a môžu byť cyklické."

Ako to teda zvládnete? Po prvé, Nichols odporúča nájsť terapeuta informovaného na trauma. Hovorí, že hľadá terapeuta, ktorý má tréning v predĺženej expozícii (PE), desenzibilizáciu pohybu očí a prepracovanie (EMDR), kognitívna spracovacia terapia (CPT) alebo traumaticky zameraná kognitívna behaviorálna terapia (TF-CBT), ako tieto formy liečby sú ukázané, že pomáhajú ľuďom spracovať a vyrovnať sa s traumatickými udalosťami. Scott praktikuje somatickú traumatickú prácu a mozgový rozklad a hovorí, že EMDR, naratívna terapia, terapeutická joga a skupinová terapia sú tiež populárnymi možnosťami. (Tieto typy terapie sú často uvedené na dnešnej stránke psychológie terapeuta, ktorú nájdete v tejto databáze.)

Ak chcete zistiť, ktorý typ je pre vás najlepší, porozprávajte sa s ním s terapeutom pred prvým stretnutím. Je možné, že viacero typov terapie by mohlo pomôcť, takže na seba nevyvíjajte príliš veľký tlak na to, aby ste našli pravý pravý prvýkrát.

Nezabudnite, že vzťah, ktorý máte so svojím terapeutom, je prvoradý. "Rovnako ako vo všetkých terapeutických vzťahoch je dôležité, že sa klient cíti bezpečne a podporovaný a je tu dobrý vzťah," hovorí Scott. Môže vám trvať čas, kým nájdete ten správny fit, a to je v poriadku.

Nichols tiež odporúča budovať solídny systém podpory, ktorému dôverujete, zapájate sa do starostlivosti o seba, zakladá hranice a snaží sa, aby sa váš priestor cítil čo najpohodlnejšie.

Scott dodáva dôležitosť užívania liekov v prípade potreby a zručnosti učenia učenia sa. Príkladom uzemňovacej techniky je metóda 5-4-3-2-1, kde uvádzate päť vecí, ktoré môžete vidieť, štyri veci, ktoré môžete počuť, tri veci, ktoré môžete cítiť, dve veci, ktoré môžete cítiť, a jedna vec môže ochutnať (alebo za za to vďačný).

Uzdravenie z urážlivého vzťahu je na hovno, neexistuje žiadny výrečný spôsob, ako to povedať. Nemali by ste prejsť tým, čo ste urobili, tak so svojím partnerom, ako aj po rozchode. Snažte sa byť súcitný so sebou. Vaše pocity sú platné a zaslúžite si podporu.

Ak v súčasnosti prežívate alebo ste predtým zažili zneužitie, kontaktujte Horúca linka národného domáceho násilia Volaním na číslo 1-800-799-SAFE (7233), textové správy Začiatok na 88788, alebo chatovanie s nimi online.