Cítite sa vzdialený od svojho partnera? Veda hovorí, že cvičenie, ktoré by vám mohlo pomôcť pri opätovnom pripojení

„Cvičenie nielen pomáha znižovať úzkosť a depresiu, ale môže tiež pomôcť obom partnerom stanoviť ciele, ktoré môžu spolu dosiahnuť, a cítiť sa spojené a zvyšovať väzby,“ hovorí Hasan. Vysvetľuje, že stanovenie cieľov môže pomôcť pri riešení problémov, „napríklad nájdenie času na to, aby sme spolu pracovali vo vašich už zaneprázdnených a niekedy odlišných plánoch, čo ukazuje, že každý partner si robí čas pre druhého a buduje dôveru a lásku vo vzťahu."

Hasan pridáva cvičenie, tiež predstavuje výzvu, ktorú sa vy dvaja môžete cítiť zjednotení a nadšení, či to dokončuje polovicu maratónu alebo lavičky, ktorá je viac váhou, ako ste kedy mali.

Cvičenie s inou osobou zvyšuje radosť, ktorú dostávame z pohybu

Ako je uvedené vyššie, endorfíny z cvičenia nám môžu poskytnúť prirodzený „vysoký.„Ale keď sa to urobí s partnerom, tieto pocity spájania a blízkosti sú zvýšené-najmä so zvyšovaním srdcovej frekvencie.

Ak však uprednostňujete menej intenzívny typ cvičenia, je to tiež v poriadku. Dokonca aj dýchanie v skupinovej triede jogy môže byť prospešné. Fyzický pohyb s niekým iným je jedným z najvplyvnejších spôsobov, ako môžeme zažiť radosť. V skutočnosti športovci, ktorí sa pohybujú spolu v synchronizácii-ako tanečníci a vestníci hlásia vyššiu toleranciu bolesti. Podľa štúdie môže synchrónnosť viesť k väčšej spolupráci a bližšie k zoskupovaniu s ostatnými.

Najlepšie spôsoby, ako sa prepojiť prostredníctvom cvičenia

Zaujíma vás, či je určité cvičenie najužitočnejšie? Aj keď je to na tom, čo vy a váš partner najviac užíva, Hasan má dve konkrétne odporúčania: chôdza a zdvíhacie závažia.

„Chôdza je spôsob cvičenia [kde] si môžete skutočne vychutnať svoje okolie a dokážete viesť rozhovory bez toho, aby ste boli príliš unavení,“ vysvetľuje. „To nám pomáha trénovať, aby sme čas od času spomalili, aby sme počuli nášho partnera, hovorili o našich dňoch a pomohli s problémami, s ktorými môžu zápasiť."

Chôdza nemusí byť nudná, buď môžete ísť preskúmať novú oblasť alebo park so svojím partnerom, alebo si priniesť svojho domáceho maznáčika so sebou.

Pokiaľ ide o silový tréning, zdvíhanie závaží má veľmi osobitnú výhodu: pozorovanie. Hasan hovorí, že vy a váš partner „môžete stavať na metafore„ pozorovania “navzájom, keď je život ťažký, ako napríklad spozorovanie nášho partnera, keď môžu byť váhy ťažké pomáhať podporovať a poskytovať pomoc podľa potreby."

Skúste spolu robiť tieto zbrane a silné cvičenie ABS:

Potrebujete každý deň pracovať ako pár, aby ste zlepšili svoj vzťah? Pravdepodobne nie.

Hasan tvrdí, že klinika Mayo navrhuje 150 minút aeróbnej aktivity týždenne, aby ťažila fyzické výhody cvičenia, ale ako často cvičíte dohromady Závisí to od cieľov vášho a vášho partnera. „Ak pár chce používať cvičenie ako prostriedok emocionálneho spojenia, odporúčam ľahké 30-minútové prechádzky za deň, aby ste našli nejaký čas na seba, a skontrolovať, ako sa každý darí,“ hovorí. Zdôrazňuje dôležitosť, že sa necíti pod tlakom na cvičenie viac, ako chcete, a obaja máte motiváciu, aby to fungovalo.

Takže, porozprávajte sa so svojím partnerom o svojich cieľoch a preferenciách pre cvičenie a svoj vzťah-a potom sa tieto tenisky šnurujte, aby ste sa spolu pohybovali.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.