Dokonca aj zdraví jedáci to preháňajú nasýtenými tukmi-sú 4 jednoduché spôsoby, ako znížiť váš príjem

2. Nahraďte mäso s vysokým obsahom nasýtených tukov za chudé alebo rastlinné bielkoviny

Namiesto toho, aby si pri každom jedle vychutnali steak, slaninu alebo klobásu. Alebo rastlinné možnosti ako fazuľa, tofu, šošovica a orechy. „Obmedzenie nasýtených tukov neznamená, že musíte vynechať bielkoviny. K dispozícii je veľa nízko nasýtených tukov a potravín s vysokým obsahom bielkovín, “hovorí.

3. Varte s olejmi, ktoré sú nižšie v nasýtených tukoch

„Oleje nižšie v nasýtených tukoch sú vo všeobecnosti vyššie u mononenasýtených tukov, ktoré sa považujú za zdravé srdcom,“ hovorí Rifkin. Avokádo alebo olivový olej sú dobré možnosti.

4. Jesť vyprážané potraviny s mierou

Už to vieš, ale len zopakovať. „Pečenie, grilovanie alebo vyprážanie vzduchu vytvára chutné jedlá bez nadmerného množstva nasýtených tukov a kalórií,“ vysvetľuje dietológ.

Je ľahké ísť cez palubu na zdravé tuky, takže tu je to, čo chcú odborníci, aby ste to vedeli. Navyše, čo si dietológ myslí o avokádo, ktoré nie je tak chumble.