Nedovoľte, aby vám ekzém nechal cvičiť. Vyskúšajte 7 tipov tohto dermatológa

1. Identifikujte spúšťače

DR. Williams odporúča, aby sa ľudia s ekzémom pokúsili zistiť, čo presne o cvičení spôsobuje ich svetlice, aby našli kreatívne spôsoby, ako sa im vyhnúť. Napríklad nosenie dlhých nohavíc pri behu na vonkajšej ceste vám môže pomôcť vyhnúť sa neformálnemu kefke na nohy na rastlinu.

2. Piť veľa vody

Hydratácia počas cvičenia je vždy dôležitá, ale ešte viac pre tých, ktorí cvičia s ekzémom. „Pacienti, ktorí trpia ekzémom, už majú problém s epidermálnou dehydratáciou,“ hovorí Dr. Williams.

3. Nosiť prírodné tkaniny

Ak je pot dráždivý pre váš ekzém, prírodné tkaniny sú spôsob, ako ísť. Nosenie syntetických materiálov, ktoré zachytávajú pot na pokožku, môže viesť k ešte väčšiemu podráždeniu. „Prírodné materiály môžu umožniť väčší prietok vzduchu a absorpciu potu, čím sa zníži predĺžený kontakt potu priamo na pokožke,“ hovorí Dr. Williams. Zvážte bavlnu, bambus alebo dokonca vlnu.

4. Pred použitím vyčistite akékoľvek rohože

Dezinfikujte svoje cvičebné vybavenie s antimikrobiálnym sprejom predchádzajúci Použitie na to, aby ste zabránili infekciám vyvolávajúcim vzplanutie.

5. Odstráňte pot, keď sa vytvára

"Ak je pot, dráždivý, udržiavanie čistej uteráka v okolí, aby sa jemne vymazával pot, môže byť spôsob, ako pomôcť znížiť svrbenie,". Williams radí.

6. Spravujte svoju expozíciu chlóru

Chlór je známy kožou dráždivý bez ekzému. To však neznamená, že sa musíte vyhnúť bazénu. „Krátke vystavenia bazénom chlóru môžu byť potenciálne užitočné a majú podobné účinky ako zriedený kúpeľ bieliace,“ hovorí Dr. Williams. Len sa uistite, že hladiny chlóru v bazéne sú dobre udržiavané, a aby ste sa dostali z plaviek a opláchli čerstvou čistou vodou, akonáhle skončíte. "Významné množstvo podráždenia a svrbenia môže nastať, ak sa chlórová voda nechá vyschnúť na vašej pokožke,". Williams varuje.

7. Chráňte pokožku krémom

Nakoniec, DR. Williams navrhuje, aby ste pred a po tréningu používali ochranný prostriedok na pokožku: „Husté zmäkčené krémy, ako sú Cetaphil, Cerave alebo eucerin, môžu pomôcť chrániť kožnú bariéru.„Takže pena hore, šnurujte sa a dostaňte sa za ňou.