Čo trénera celebrity Megan Roup zje pred a po cvičení pre maximálnu silu a energiu

Roup hovorí, že keďže bola schopná odstúpiť od toxických takzvaných „rýchlych fixov“, ktoré na nás neustále vrhá kultúra diéty, urobila z jedla podstatne zábavnejšie a radostnejšie. Dodáva to, pomohla jej minúť väčšiu duševnú energiu na jej prácu, vzťahy a záľuby v porovnaní s diétou alebo plánovaním jedál. Aj keď na svojom Instagramovom účte ponúka veľa chutného jedla a občerstvenia, Roup je tiež veľmi hlasná, keď predstavuje, že jedlá, ktoré zdieľa, sú to, čo vyrobili jej Cítite sa dnes dobre, namiesto toho, aby som bol súčasťou problematického príspevku „Čo jím za deň“, ktorý by mohol viesť stúpencov na scestie alebo k tomu, aby uverili, ak jedli tie isté jedlá, ktoré by vyzerali rovnako ako ona. Zatiaľ čo nasledujúce jedlá, občerstvenie a dezerty môžu ponúknuť skvelú inšpiráciu pre zmenu týždennej rutiny pred alebo po tréningu, Roup dúfa, že všetci jej klienti sa tiež zameriavajú na to, aby boli v ladení s vlastnými telami, aby určili potraviny, ktoré vyrábajú nimi cítiť ich absolútne najlepšie.

To, čo Megan Roup zje maximálnu silu a energiu vo svojich tréningoch (a zvyšok dňa)

Avokádo toast s miešanými vajcami

Ak ste už chvíľu sledovali Roup, viete, že je posadnutá vajecmi a jedným z jej obľúbených spôsobov, ako začať deň, je nejaký ezekielový chlieb, ktorý je smotany s krémom Kite Hill, avokádo a miešané vajcia. Tréner hovorí, že každé ráno sa prihlási so svojím telom, keď pripravuje kávu, aby zistila, či má hlad, aby určila, kedy bude raňajkovať raňajky. Často vyučuje živé cvičenie v aplikácii alebo súkromnú triedu ráno a tieto výživné raňajky sú jej obľúbeným palivom po tréningu.

ICYMI, vajcia sa mnohí odborníci na zdravie považujú za „multivitamín prírody“, pretože sú naložené zdravými tukmi, bielkovinami a celým radom základných vitamínov a minerálov, ako sú cholín, vitamín B12, železo a zinok. Spárované s avokádom bohatým na horčík a vlákniny a niektoré výživné celé zrná, je to vážne uspokojujúce raňajky, ktoré pomáha Roupovi doplňovať tank po rannom tréningu.

Smoothie na báze rastlín

Roup hovorí, že jej manžel miluje výrobu proteínových smoothies ráno, a on jej urobí dosť, aby mala jednu ako poludnie občerstvenia medzi volaniami a triedami Zoom a triedami. Ich smoothie obsahuje mrazené bobule a banány, mandľové mlieko, bielkovinový prášok (miluje základný rastlinný bielkovinový bielkovinový bielkovina z rituálu), orechové maslo, greeny a semená ako chia alebo ľan. „Som a veľký občerstvenie. Kombinácia vlákniny, zdravých tukov, bielkovín a zelených v tomto smoothie je istým spôsobom, ako mi pomôcť zostať pod napätím prostredníctvom viacerých tréningov, “hovorí Roup. (Jej recept je, zaujímavé, je veľmi podobný smoothie na črevo od nášho obľúbeného gastroenterológa.)

Naložený obedový šalát

Či už ide o výzvy na back-to-back celé hodiny alebo jazda okolo l.A. Celý deň od stretnutí po udalosti (alebo všetky vyššie uvedené), Roup tvrdí, že obed môže byť ťažký kvôli tomu, že každý deň je taký odlišný. Intuitívne je zistená, že jej poludňajšie jedlo je zvyčajne o niečo ľahšie, aby jej zabránila zasiahnuť 2 p.m. pokles a zároveň zaistiť, aby mohla poháňať popoludňajšie aktivity.

Roup sa často opiera o výdatný šalát, ktorý zasiahne rovnováhu k získaniu živín, ktoré potrebuje, aby zostala na vrchole svojej hry po zvyšok dňa bez toho, aby vyvolala popoludňajšie spánky. Jej obľúbený obedový šalát zvyčajne obsahuje rímske, feta alebo kozie syr, pečené kuracie mäso, paradajky, čierne fazule a sladké zemiaky vyhodené do pesto dresingu.

Popoludňajšie občerstvenie je nevyhnutnosťou

Aby sa zabezpečila, že môže vykonať čo najlepšie, Roup zaisťuje, že jesť veľa občerstvenia medzi jedlami. Hovorí, že niektoré z jej obľúbených go-tos na podporu energie sú: Dobrá kultúrna chata s bobuľami, hranolky Beanfields so salsou a guac a Siete's Churro-štýl štýlu v štýle churro v štýle churro. Tieto občerstvenie sleduje rady občerstvenia schváleného Dietikom o párovanie sacharidov, bielkovín a tuku, aby sa zabezpečilo, že vaše občerstvenie uspokojí.

Miluje služby dodávky jedla

"Prial by som si, aby som sa mohol dostať na koniec dňa a byť osobou, ktorá vždy varí túto krásnu večeru, ale to je často posledná vec, ktorú chcem robiť, keď budem hotový v poslednej dobe," hovorí Roup. „Pondelok až piatok si zvyčajne objednávam večere prostredníctvom Cookunity alebo Sakary, ktoré ponúkajú čerstvé a výživné jedlá, vďaka ktorým sa cítim, akoby som získal niečo zvláštne, zatiaľ čo vyberiem ďalšie problémy. Niektoré víkendy a príležitostné týždenné noci sa môj manžel dostane na gril a urobí z nás hamburgery alebo niečo jednoduché na večeru."

Čokoládový puding

Roup nie je obrovský sladký človek, ale rád končí deň jedným z kakaových pohárov kakao s kakaom, ktoré nachádza vo svojich miestnych celom jedle. Táto ošetrenie po večeri je v skutočnosti fantastickým spôsobom, ako vyvolať kvalitný spánok, pretože Cacao je bohatý na horčík a alkaloidy, ktoré pomáhajú skončiť na konci rušného dňa.

Posledné slová? „Ak sa dokážeme vynaložiť úsilie na to, aby sme zistili, čo najlepšie funguje pre naše telá z jedla, pretože v tom, čo nám dávajú energiu, a prinútiť nás, aby sme sa cítili dobre, a ktoré to, ktoré typy pohybu robia to isté, skutočne nám to pomôže. sledovať dlhovekosť a skutočné zdravie a šťastie pre celý náš život."