Paralýza rozhodnutia je najnovším účinkom pandémického stresu-a ovplyvňuje tretinu dospelých

Pri zvažovaní potenciálnych výsledkov pre tieto rozhodnutia veľké i malé musíme tiež zápasiť so skutočnosťou, že mnohí z nich spadajú mimo nášho rozsahu kontroly. Je to strata autonómie, že kognitívny neurovedec Caroline Leaf, PhD, autorka Vyčistenie mentálneho neporiadku a zakladateľ aplikácie na správu stresu Neurocyklu. Pocit mimo kontroly môže znížiť náš zmysel pre nádej a posilnenie postavenia a následne ovplyvňuje našu schopnosť jasne myslieť, hovorí-nie je dôležité skutočnú veľkosť alebo rozsah rozhodnutia, ktoré je k dispozícii.

„Naše psychiky a telá sú vyčerpané v dôsledku nášho neustáleho úsilia o správne hovory, napriek strašidelnému pocitu, že nám ani naše najlepšie rozhodnutia nedajú stabilitu a úľavu, po ktorej skutočne túžime.”-Carla Marie Manly, PhD

Trvalá realita života uprostred pandémie teraz začala vytvárať pocit základnej úzkosti a stresu (aj keď uvoľňovanie vakcín znížilo riziko každodenných aktivít). A to môže vyvolať paralýzu rozhodnutia samo o sebe. „Keď úroveň stresu neprestávame, začneme sa cítiť emocionálne, psychicky a fyzicky vyhorene vyhorieť,“ hovorí Dr. Mužný. „Naše psychiky a telá sú vyčerpané v dôsledku nášho neustáleho úsilia o správne hovory, napriek strašidelnému pocitu, že nám ani naše najlepšie rozhodnutia nedajú stabilitu a úľavu, po ktorej skutočne túžime."

To znamená, že v prípade každodenných rozhodnutí, ktoré vlastne nie mať taký následok, je možné získať rozhodnosť s posunom v perspektíve. Ďalej odborníci zdieľajú svoju najlepšiu radu na úniku z pandemickej paralýzy rozhodnutia.

Ako sa vysporiadať, keď sa dokonca aj najmenšie rozhodnutie cíti ohromujúce

1. Skúste predstierať, že ste niekto iný, a z tohto hľadiska si pozrite svoje rozhodnutie.

Urobenie mentálneho kroku späť zo situácie vám môže pomôcť vidieť to jasnejšie, hovorí Dr. Lesk. "Ak vedome sledujeme naše myslenie, pocit a rozhodnutia, akoby sme sledovali niekoho iného, ​​môže to pomôcť upokojiť myseľ, ktorá zase upokojuje čelný lalok mozgu," hovorí. Je to čin, ktorý vás v okamihu spomaľuje, čo tiež môže zabezpečiť, aby ste jednoducho neurobili prvé rozhodnutie, ktoré sa objaví vo vašej mysli, čo môže byť jedno generované stresom alebo strachom a v skutočnosti to najlepšie volanie.

2. Pripomeňte si, že je to normálny teraz bojovať s rozhodnutiami.

Jednoduchý akt prijatia tejto únavy rozhodnutia sa odohráva vždy, keď sa tak stane, namiesto toho, aby ste sa dostali na seba, že ste nerozhodní, vám môže pomôcť vyhnúť sa ďalšiemu stresu. „Musíme si uvedomiť, že naše reakcie na pandémiu sú normálne a je potrebné ich spracovať, nie sú označené ako choroby alebo potlačené,“ hovorí Dr. Lesk.

3. Predmet malé rozhodnutia na náhodnú šancu.

Sila mincí, ktorá je obrovská: často, druhý, keď minca letí do vzduchu, viete, na ktorej strane dúfate, že pristane a nakoniec, na ktorú voľbu by ste mali urobiť. Takže DR. Manly navrhuje, aby ste si dali dve relatívne dobré možnosti pre niečo ako večeru alebo film, prehodenie mince a prepustenie to Rozhodnite sa (alebo jednoducho zvoliť opak, ak máte v polovici pohybu Epiphany).

4. Získajte milovaného človeka.

Naklonenie sa o niekoho, komu dôverujete, je vždy užitočným chodom, keď sa zdá, že nič, čo môžete urobiť. „Napríklad, ak viete, že rozhodnutia o odevoch majú tendenciu pridávať sa k vášmu stresu, požiadajte dobrého priateľa, ktorý vám pomôže vybrať si pár odevov, kedykoľvek máte uvoľnenú náladu,“ hovorí Dr. Mužný. Potom, nabudúce, keď sa nemôžete rozhodnúť, môžete sa potešiť v tom, že máte k dispozícii pripravené možnosti.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.