Tanečná kondícia zlepšuje funkciu mozgu, takže nechajte svoje telo presunúť sa k hudbe

Je to hlavný dôvod, prečo Pryce dôsledne prepína pohyby vo svojich triedach: „Ak robíte rovnaké pohyby znova a znova, vaše telo si na ne zvykne, ale váš mozog tiež robí,“ hovorí. „Chceš sa neustále posilňovať novými spôsobmi.„

2. Aktivuje centrum odmeňovania mozgu

Môžete dostať tieto endorfíny, ktoré sa cítia dobre, pumpovanie s akýmkoľvek tréningom založeným na kardio, ale tanec, ako sa ukázalo, má celú bonusovú vrstvu. „Mnoho štúdií ukázalo, že hudba a tanec aktivujú v mozgu centrá primárnej odmeňovania,“ hovorí Pryce. „Aj keď práve prechádzate parkom a počujete niekoho, kto porazí bubon, pozeráte sa týmto smerom, pretože spoznáte rytmus základne na prvotnej úrovni.„

Kristin Sudeikis, zakladateľka a kreatívna riaditeľka novo otvoreného Forward_space, odráža jej príslovie: „Tanec je v našej DNA. Nachádza sa v každej kultúre na svete.„Ale prečo presne aktivuje centrum odmeňovania? Čiastočne preto, že sa niečo, ako napríklad zvládnutie pohybu, cíti dobre. Ale pamätáte si, ako tanec aktivuje hippocampus? Sudeikis hovorí, že to tiež hrá úlohu. „Akt tanca môže podvedome pripomínať ľuďom, ako sa cítia inokedy, že tancujú, ako na ich ples, svadba alebo vonku so svojimi priateľmi, pretože aktivuje časť mozgu, kde sa konajú emócie a pamäť,“ hovorí. Všetky tieto veci-endorfíny, zvládnutie zručnosti a emocionálnej aktivácie-sú silné, aj keď si ani neuvedomujete, že sa to deje.

3. Spája vás so všetkými ostatnými v miestnosti

Sudeikis hovorí, že existuje aj niečo skutočne silné, čo sa stane, keď sa niečo učíte ako skupina, a je to oveľa hlbšie, ako si myslíte. „Keď spolu tancujete, mozog sa skutočne uvoľní, pretože sa necítiš tak sám,“ hovorí. „Uznáva, že to, čo sa deje, je spoločná skúsenosť.„Vo vedeckom hovori sa to nazýva„ zrkadlové neuróny “, kde vaše neuróny začínajú odrážať to, čo robia ľudia vo vašom okolí. Viete, ako sa na vás niekto usmieva, je takmer automatické úsmev? Je to podobné tomu a je to z toho, že sa cítite súčasťou niečoho väčšieho.

„Teraz viac ako kedykoľvek predtým ľudia hľadajú ľudské spojenie,“ hovorí Sudeikis. „Sme v našich malých svetoch len na našich telefónoch, že to skutočne túžime po tom. To je veľký dôvod, prečo sa tanec ako skupina môže cítiť tak dobre.„

To neznamená, že sa na vás každý pozerá a posudzuje vaše pohyby. „Realita nie je nikto, kto sa na teba pozerá, pretože sú tak zameraní na inštruktora,“ hovorí Pryce. Takže ak chcete získať všetky tieto úžasné výhody mozgu a tela, ale cítite sa sebavedomý v chode do triedy, hovorí, že ponecháva perfekcionizmus pri dverách. „Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je byť láskavý k sebe,“ hovorí. „Potom sa len zamerajte na malé víťazstvá. Možno sa dostanete na nohy najskôr a neskôr sa môžete sústrediť na ruky. Vezmite si to naraz!„

A viete, čo, ak sa učenie tanečných pohybov pre vás neprichádza ľahké, len sa zamerajte na to, ako výzva je výroba mozgu taký oveľa silnejší. Stačí sa opýtať nášho producenta videa Ella Dove, ktorá išla do troch tanečných tried back-to-back-to-back.

Pôvodne publikované 24. novembra 2018; Aktualizované 23. apríla 2019, s ďalším podávaním správ spoločnosti Kells McPhillips.
Tu je viac spôsobov, ako zvýšiť mozog, vrátane toho, čo jesť.