Zvedavé na zvukové kúpele? Tu je to, čo sa stalo, keď som si vzal Sonic namočený

„Tieto vlny sú spojené s hlbokými, meditatívnymi a pokojnými stavmi, ktoré veľmi vedú k uzdraveniu,“ hovorí Auster. „Pretože tieto zvuky pomáhajú pri znižovaní nervového systému, môžu tiež spomaliť rýchlosť srdca a dýchacích ciest, čím vytvárajú terapeutické a restoratívne podmienky pre myseľ a telo.„

Potenciálne výhody zvukového kúpeľa sú tiež vysoko personalizované, potenciálne zahŕňajú účinky, ako je znížený krvný tlak a zlepšené kognitívne zručnosti. Väčšina ľudí, hovorí Auster, hlási, že má dobrú noc spánok po kúpeli, čo vedie k zovšeobecnenejšiemu pocitu pokoja a uzemnenia. A niektorí môžu pociťovať dezorientáciu po zvukovom kúpeli, a to vďaka jeho účinnosti pri umiestňovaní ľudí do uvoľneného stavu. „Ľudia sa potom môžu cítiť trochu rozmiestnení,“ hovorí Auster. „Byť v hlboko meditatívnom stave vás niekedy môže urobiť tak uvoľnene, nemôžete nájsť svoje topánky.„

Čo je však všeobecne univerzálne na účinku zdravého kúpeľa, je to, že je relaxačný. Vďaka tomuto posunu uvalenej mysle od aktívneho stavu, k uvoľnenejšiemu stavu, dokonca aj zasneného stavu, sú zvukové kúpele adept na uľahčenie tých, ktorí cvičia v upokojení.

Takto prešiel môj zážitok z zvuku kúpeľa

Každý zvukový kúpeľ je vo svojej konštrukcii iný a každá osoba interpretuje každý zážitok inak. Ležal som na svojej podložke s hlavou nasmerovanou na Auster, keď vytvorila symfóniu lesklých, žiariacich tónov. Kombinácie pre mňa neznie nič iné ako éterické, ako sofistikovaný, vrstvený pohľad na to, aby šampanské okuliare spievali. A keď už hovoríme o „spievaní“, Austerovej zvukovej meditácie sprevádzali vokálne štýly básnika a hudobníka Amyra Leona. Efekt? Opäť éterické.

Zážitok tiež skreslil emocionálne v niektorých častiach. Zvukový kúpeľ ma vzal do divných období mojej minulosti (napríklad spánky s odborom odloženého priateľa a zážitkov z čakacej miestnosti). Keď som nechal zvuk unerground, premýšľal som o strate a minulosti a trpezlivo som čakal, až nájdem svoje postavenie.

Aj keď všetky uši boli na Auster, prirodzené zvuky kašľa a dokonca aj jemné chrápanie alebo dva sa dostali do zvukovej scény. Auster to víta, pretože hovorí, že drží priestor pre čokoľvek, čo človek v tom okamihu potrebuje-a to by mohlo byť spánok. A spanie vám nevylučuje propagovanie výhod zdravého kúpeľa-ak nie ste hore, zvuk môže cestovať po zvukovej ceste do stredu mozgu. To znamená, že ak ste odkladáte, dostanete viac zvukového špongie ako úplný zážitok. "Mozgové oblasti zapojené do emócií, motivácie a pamäti sú neaktívne," hovorí Auster o spánku počas zvukového kúpeľa. „To znamená, že vám bude chýbať jedna z najväčších potenciálnych výhod zážitku zo zvuku: schopnosť posunúť perspektívu."

Veľmi som zostal prebudený počas mojich skúseností a vyšiel z kúpeľa a cítil som veľa vecí. Táto prax sa skončila pokynmi, aby som položila moju ľavú ruku na srdce, pravú ruku cez moju ľavú stranu a uzamkla oči s niekým v tejto póze, takže sa cítim úplne videný, teplý, pokojný, ospalý, žiarivý, plnohodnotný a trochu smutný. Zvukové kúpele sú opakom stresujúceho, ale tie harmonie môcť Vezmite vás na čudné miesta, ak ste prirodzene túžobné a nie je to absolútne najlepšie pri vyčistení svojej mysle.

V tomto bode Auster odporúča, aby ste boli po sprostredkovaní mimoriadne jemní: „Vypite vodu, spánok, píšte, niečo vytvorte, premýšľajte o svojich skúsenostiach alebo sa s ňou zdieľajte.„A povedal by som, že jej rada určite stojí za to vziať, vzhľadom na to, ako dobre som v tú noc spal.

Bezprostredne sa nemôže dostať do zdravého kúpeľa? Vyskúšajte niektorú z týchto troch upokojujúcich praktík, ktoré fungujú ako skvelé alternatívy. Alebo ak máte radi tento život v Savasane a snažíte sa vylepšiť svoju spánkovú hru, vyskúšajte reláciu jogy nidra.