Zdravé jedlá z špajze Funkčný lekár lekár vždy drží po ruke

3. orech

Mutters Butters majú rovnaké výhody orechov, len v roztierateľnej forme. DR. Hymanov tip, pokiaľ ide o orechové maslá. Týmto spôsobom dostávate bielkoviny a zdravé tuky bez akýchkoľvek nechcených prísad.

4. Extra panenský olivový olej

Existuje dôvod, prečo je extra panenský olivový olej v podstate hviezdnym hráčom pre stredomorskú stravu-je to dobrý zdroj omega-3 a antioxidantov, čo pomáha znižovať zápal v tele. Do jedla je tiež veľmi ľahké pracovať; Môže byť pokvapkaný na vrchole mnohých potravín, vrátane rýb, cestovín, avokádového toastu a dokonca aj šalátov.

Pozrite si video nižšie a získajte viac zdravotných výhod olivového oleja:

5. ocot

Balsami, jablčný mušt, víno, ryža ... DR. Hyman je fanúšikom všetkých týchto typov octov. Všetky sú plné antioxidantov, takže ich práca vo vašich zdravých jedlách ich môže urobiť rovnomerne zdravší. Sú tiež dosť silní, takže trochu prechádza dlhú cestu. Vyrábajú skvelé šalátové dresingy, marinády a omáčky.

6. celé zrniečka

„Zrná môžu byť skvelým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny,“. Hyman sa v minulosti podelil o tom, prečo je takým fanúšikom. Jeho najobľúbenejšie celé zrná sú najmä proso, pohánka, amarant, quinoa, ryža a teff, čo sa stáva aj bez lepku.

7. fazuľa

Cícer, obličky, čierna ... všetky fazule vysoké v dvoch hlavných živinách: vlákninové a rastlinné bielkoviny. Pravidelne jesť fazuľa sa tiež spájala so znížením rizika rakoviny, zlepšovaním kontroly glykemiky a znížením cholesterolu cholesterolu. Sú tiež cenovo dostupné a môžu trvať dlho vo vašej špajzi, takže nie je dôvod!

8. bylinky a korenia

DR. Hyman je obrovský milovník bylín a korenia. Niektorí, napríklad kajenské korenie, zázvor, fenikel a rasca, sú priamo spojené s posilňovaním zdravia čreva. Pravidelne varí aj s rozmarínom kvôli jeho spojeniu s podporou zdravia mozgu a chránením pred cukrovkou. Všetky tieto bylinky a mnoho, mnoho ďalších je tiež spojených so znížením zápalu. Netreba dodávať, že varenie s korením a bylinkami nemôžete pokaziť, čo dodáva obidva zdravotné výhody a Viac chuti na vaše jedlo.