Rozchod počas karantény je jedinečne izolujúcim spôsobom, ako sa orientovať v srdci

Ako zvládnuť čas navyše na premýšľanie po rozchode počas karantény

*Heather, 32-ročná žijúca v Bostone, nedávno zažila dvojité nešťastie v súvislosti so stratou zamestnania a šesťmesačný vzťah. „Začali sme karanténu spolu dva týždne po tom, čo prezident Trump 13. marca vyhlásil národný stav núdze,“ hovorí. „Keď ste v karanténe, je ťažké skryť, kým skutočne ste. Keď trávite toľko času spolu, niektoré veci, ktoré ste mohli ignorovať alebo nechať skĺznuť, sa stanú väčším problémom. To vás núti čeliť všetkým.„

„Nevedím, že ľutujem rozchod, ale mám chvíle intenzívneho smútku a od neho nie je rozptýlenie.„

Teraz je späť k tomu, aby žila sama a veľmi málo, aby naplnila svoj čas. „Nezdá sa mi, že ľutujem rozchod, ale mám chvíle intenzívneho smútku a od neho nie je rozptýlenie,“ hovorí Heather. Jessica hovorí, že prežíva podobný problém. „Normálne by som mohol ísť na tréningovú triedu a z toho získať podporu endorfínu, alebo by som sa stretol so svojimi priateľmi, ale teraz to naozaj nemôžem urobiť. Ale snažím sa sústrediť na to, čo ja môcť Urobte, ako ísť na beh von alebo volať svojim priateľom, “hovorí.

Medzi ďalšie veci, ktoré môžete ovládať. Aby som to urobil, DR. Nicolino navrhuje viesť vaše myšlienky pomocou meditácie. „Existuje toľko meditácií online a prostredníctvom aplikácií, ktoré sú konkrétne o uzdravení zo srdca, odpustenia, sebadôvery alebo na čokoľvek, na čo sa chcete počas tejto doby zamerať. Dokonca aj tie, ktoré majú päť minút, môžu pomôcť posunúť vašu perspektívu.„

Navrhuje tiež denník s použitím konkrétnych výziev, napríklad „aký sa dnes cíti v mojom tele?„„ Dúfam, že sa ma niekto opýta ... “alebo„ Niečo, na čo nikdy nezabudnem, je ... “„ Páčia sa mi tieto výzvy, pretože to sú otázky, ktoré sami seba za normálnych okolností nepýtame, a keď sa na ne pozriete späť o pár týždňov alebo O niekoľko mesiacov neskôr uvidíte toľko rastu, “. Hovorí Nicolino. Poukazuje tiež na to, že virtuálna terapia môže byť práve teraz užitočná, najmä pokiaľ ide o spracovanie zložitých emócií, ktoré vyplývajú z rozchodu.

Ako sa vysporiadať s pozastavením životných plánov

*Emma hovorí. Ona a jej priateľ boli spolu dva roky a žili spolu za jedného. „5. marca som sa vrátil z práce a on sedel na gauči so zabalenou taškou. Netušil som, že to príde, “hovorí. S Pandemickými podmienkami sa každý deň drasticky vážnejšie, Emma a jej bývalý nemali čas prísť na logistiku presťahovania sa do samostatných bytov, takže so svojou rodinou odletela na Floridu do karantény.

Emmaove veci sú stále v jej byte a chce nájsť nové miesto na bývanie, ale tieto plány sú pozastavené, čo sťažilo posun vpred a zvýšilo jej zmysel pre srdcový zlom. Hovorí, že zatiaľ čo za normálnych okolností by bola nepochybne zlomená srdca, mala by aspoň projekty, aby zaberala svoje bezprostredné myšlienky, napríklad zdobenie nového bytu alebo výroba plánov s priateľmi.

Emma navyše tvrdí, že to nepomáha, že stretnutie s niekým novým počas Covid-19 je prinajlepšom komplikované. „Zamieňal som záves, len aby som si pripomenul, že tam sú ďalší ľudia, ale realisticky viem, že obaja nie som pripravený stretnúť niekoho nového a tiež okolnosti to neumožňujú možné.„

Strieborná podšívka rozpadu počas karantény

Pretože áno, je to strieborná podšívka. Heather hovorí, že samotná neschopnosť sa práve teraz dáva. „V minulosti po rozchode by som sa pokúsil rýchlo stretnúť niekoho nového. Ale moji priatelia a ja nazývame dátum kapely, pretože len fackuješ Band-Aid na ranu a nie je to skutočne uzdravenie, “hovorí. „Práve teraz nemôžem randiť a je bolestivé sedieť s tým zranením, ale je tiež osviežujúce, aby som necítil tlak,„ Ó, máš 32, poďme s tým ďalej.„Teraz sa s niekým nemôžem stretnúť a to uvoľňuje tlak.„

„Práve teraz nemôžem randiť a je bolestivé sedieť s tým zranením, ale je tiež osviežujúce, aby som necítil tlak.„

DR. Nicolino súhlasí s Heatherom, že pocit vašej rozpadovej bolesti namiesto odskočenia je užitočný pre budúci rast-a najmä teraz, počas tejto pandemiky, pretože všetci z nejakého dôvodu smútia. Všetci môžeme nechať túto jednotu slúžiť ako pripomienka, že sme všetci prepojení v našej rôznej miere a druhoch smútku, hovorí.

„Rozchody môžu byť skutočne izolujúce, ale zvláštne, je pekné vedieť, že nie som sám v mojej biede,“ hovorí Heather. „Každý cíti smútok a neistotu na určitej úrovni. Možno sme nikdy neboli fyzicky sami, ale nikdy sme neboli zjednotení.„

*Meno sa zmenilo.