Ste skutočne introvert ... alebo vlastne vysoko citlivá osoba?

„Charakteristiky spoločné pre ľudí, ktorí sú vysoko citliví, sú hĺbkou spracovania (alebo hlboko pocitu vecí), ľahko ohromení alebo nadmerne stimulovaní, majú silnejšie emocionálne reakcie a sú si vedomí jemností okolo nich,“ hovorí terapeutka Alice Shannon, LMFT, ktorej prax zameriava sa na vysoko citlivých ľudí. Táto dimenzia citlivosti odkazuje na všetkých päť zmyslov (plus emocionálnu citlivosť), čo umožňuje veľmi citlivej osobe, aby bola viac ovplyvnená vecami, ako je búrlivá klubová hudba alebo svetlé strobostranné svetlá, ako by priemerný človek bol bez vyčerpania spoločenským nastavením alebo potrebujete interne spracovať veci, ako by to introvert.

Ako to vyzerá ako vysoko citlivý človek, ktorý je tiež extroverovaný

Ako je uvedené vyššie, je určite bežnejšie, že vysoko citliví ľudia sú tiež introvertní, pretože táto citlivosť môže spôsobiť, že sociálne prostredie je ohromujúce. V skutočnosti vedúci odborník na citlivosť, klinický psychológ Elaine Aron, PhD, vo svojom pôvodnom výskume v roku 1997 uviedol, že 70 percent vysoko citlivých ľudí je tiež spoločensky introvertných, hovorí Dr. Jagiellowicz. Ale samozrejme to stále ponecháva 30 percent. To sú ľudia, ktorí sú vysoko citliví na environmentálne stimuly, ale tiež uprednostňujú zdieľanie a spracovanie informácií navonok, hovorí Dr. Helgoe. Zadajte: citliví extroverti.

Zvyčajne títo ľudia milosť Ľudia a cítia sa, akoby mali viac zo sociálnych interakcií, ako od času strávené sólo (kľúčový rozdiel od introvertov). Ale keď je počas spoločenskej interakcie podobnej sociálnej interakcii, povedzme, na večierku alebo na koncertnej strane sa môže naštartovať, a môžu sa nadmerne stimulovať, takže sa môže stať nadmerne stimulovanými, takže sociálny prínos, ktorý získavajú z interakcie stojí za cenu.

„Vysoko citlivá osoba, ktorá je extroverovaná.”-Alice Shannon, LMFT, terapeut

„Vysoko citlivá osoba, ktorá je extrovertná, môže posunúť okolo akéhokoľvek nepohodlia alebo vzrušenia, ktoré môžu cítiť v sociálnom prostredí, aby zostali dlhšie, len aby zanechali pocit nadmerne,“ hovorí Shannon. „Ak si nie sú vedomí, že sú vysoko citliví alebo si želajú, aby neboli, môžu sa cítiť odradení alebo sklamaní, že nemôžu ľahko zostať [v sociálnom prostredí], pokiaľ ostatní bez následkov, ako je unavené pocity alebo Dokonca aj zažívanie fyzických nepohodlí, ako je bolesť hlavy."

Preto môže byť pre citlivé extrovert rovnako dôležité, aby si bol vedomý a reguloval, koľko stimulácie prežívajú v daný deň, ako je to pre citlivé introverty.

Ako zvládnuť spoločenské plány ako vysoko citlivý človek-či ste introvertní * alebo * extrovertovaní

Jednoducho uznanie a prijatie vašej citlivosti vopred môže zmeniť váš prístup k sociálnym interakciám k lepšiemu. „Pomáha si všimnúť, kto sme a čo pre nás funguje bez úsudku, podobne ako novinár alebo vedec, ktorý zhromažďuje informácie,“ hovorí Shannon. "Nie sú to dobré alebo zlé informácie, ale len užitočné vedieť."."

Akonáhle ste prijali toto myslenie, môžete sa cítiť viac oprávnení konať v súlade s tým, ako sa cítite splatnosti, než vás ovplyvňujú prosby ostatných, aby ste sa zúčastnili sociálnych výletov, ktoré zahŕňajú veľa stimulácie. Ak zistíte, že ostatní trvajú na vašej prítomnosti (e.g., "Každý tam bude."!Alebo „Bolo by neslušné nechodiť!”), Shannon navrhuje, aby prišiel s odpoveďou a opakoval ju tak často ako potrebný príklad:„ Možno nabudúce, ale dnes mi to nebude fungovať, “alebo„ Budem tam v duchovnosť."

Keď plánujete sociálne výlety podľa svojich vlastných predstáv, nezabudnite ich prepojiť a povoliť kúsky času medzi svojimi vlastnými zábavami, koníčkami alebo denníkmi a pre restoratívny čas, či už to znamená cvičenie alebo chôdzu v prírode, naznačuje DR. Jagiellowicz.

A usilujte sa o udržanie ďalšej stimulácie na minime, kedykoľvek vy byť Sociálne sa stretne, dodáva. Vzhľadom na to, že už budete čeliť emocionálnej stimulácii rozhovoru s priateľom alebo niekoľkými. V tejto ríši budú tiché miesta na zhromažďovanie a menšie skupiny vždy lepšie možnosti riadenia citlivosti ako ich hlasnejšie a chaotickejšie alternatívy.