Po tréningu stále spaľujete kalórie?
Inými slovami, vaše super šikovné telo robí vlastné cvičenie na bunkovej úrovni, opravuje škody, ktoré ste urobili, a potrebuje na to energiu.
Nehovoriac o tom, že keď budujete sval, vytvárate metabolicky aktívne svalové bunky, čo vedie k tomu, že viac kalórií spália 24-7.
Ktoré tréningy stimulujú afterburn?
Keďže oprava svalov zohráva takú obrovskú úlohu, tréning odporu, ktorý kladie dôraz na svaly, je vaša najlepšia stávka. Začlenenie tréningu odporu do formátu intervalu s vysokou intenzitou sa často ponúka ako tréning s najúplnejšími, čo propaguje. A hoci existujú dôkazy na podporu, že existuje aj veľa odborníkov, ktorí tvrdia, že jeho efektívnosť je prehnaná.
Skutočný kľúč, hovorí, že Williams robí niečo, čo je intenzívne váš tela. „Funguje to iba vtedy, keď sa vaše telo dostane do pozície, na ktorú nie je zvyknuté,“ hovorí. Takže ak zdvíhate závažia, musíte ísť ťažší, ako by ste normálne. Ak sotva dokážete urobiť vytiahnutie, môže byť efektívna zväzok; Ak dokážete vyraziť 50 podobne ako omáčka, pridajte určitú váhu. A pohnúť sa.
Keď už hovoríme o intenzívnom, ide o najťažšie tréningové kurzy v New Yorku. A potom nezabudnite penovú rolku.
