Ignorujete najúčinnejší kardio stroj v telocvični?

Maynard hovorí, že existuje veľa úžasných dôvodov, prečo budete chcieť urobiť pre stroj a začať lezenie pre svoje kardio.

„Zdvíha a napína všetko, spaľuje veľa kalórií a je ľahšie na kolenách.„

Schodisko pracuje vaše glutes, stehná, štvorkolky a teľatá, zatiaľ čo na kĺby vyvíjajú menší tlak ako bežecký pás, vysvetľuje. „Môžete tiež pustiť rukoväte a udržať hruď na vysokej úrovni, čo zvýši silu jadra a zaujme vaše stabilizátory.„

Na skvelé cvičenie sa zamerajte na 20-30 minút lezenia. Chcete zacieliť na zadok ešte viac alebo ísť na výzvu? „Môžete tiež urobiť výpadovú prechádzku po tom, ako robiť každý krok, urobiť každý ďalší krok, aby ste skutočne zapojili glutes,“ hovorí Maynard.

Čas, aby ste šnurovali svoje tenisky s návratom a stúpali.

Zvýšenie srdcovej frekvencie je skutočne dobré pre vaše zdravie-len sa uistite, že nepreháňate príjem kardio alebo vynechávate ťažké závažia.