Ďalším dôvodom, prečo vyskúšať pickleball, je skvelé pre vaše zdravie kostí

2. Pickleball zlepšuje vašu rovnováhu

Slipy, výlety a pády môžu byť katastrofické pre ľudí, ktorí sa zaoberajú problémami s kosťami, ako je osteoporóza alebo osteopénia. Práca na vašej rovnováhe môže pomôcť znížiť riziko straty záberu.

V Pickleball, „idete do mnohých rôznych pohybov pohybu, vrátane mnohých bočných (bočných) a spätných pohybov,“ hovorí Justin Norris, certifikovaný tréner sily, spoluzakladateľ Lit Method a Pickleball nadšenec. Naše telá sa zvyčajne používajú iba na posun vpred, pretože takto máme tendenciu prechádzať väčšinou úloh každodenného života, ako je chôdza alebo lezenie po schodoch. "Získanie rozmanitosti tak, ako sa pohybujete, určite pomôže so stabilitou," vysvetľuje Norris.

3. Pickleball je cvičenie s nízkym dopadom a váhami

Pokiaľ ide o druhy cvičenia, ktoré sa ukázalo, že spomaľuje stratu kostí, zlatým štandardom je pohyb s nízkym dopadom, pohyb s nízkym dopadom. Chcete dostatok záťaže na stimuláciu rastu kostí (plávanie alebo cyklistika to neurobí), ale aktivity s vysokým dopadom, ako je beh alebo skákanie, môžu byť nebezpečné pre riedenie kostí.

Pickleball zo svojej podstaty ponúka to najlepšie z oboch svetov. Ako hovorí Johnson: „Pretože súd je menší a najčastejšie sa budete hrať s partnerom štvorhry, nemusíte bežať. Pohybujete sa úmyselne alebo prechádzku po napájaní, ale tie sú obaja s nízkym dopadom."

S nízkym dopadom však neznamená neschopnosť. V typickej rekreačnej pickleballovej hre bude vaše srdce pumpovať približne 15 až 25 minút naraz. V celom texte vylepšíte svoju kardiovaskulárnu kondíciu prostredníctvom pohybu nosa okolo súdu-a (dúfajme) zasiahnutím lopty.

4. Pickleball je zábavný sociálny šport

Pre Norrisa je zábavným faktorom Pickleball to, čo z neho robí takú efektívnu zbraň v boji o dlhodobé zdravie kostí: „Výskum vždy ukazuje, že ľudia, ktorí sa zúčastňujú na skupinovej činnosti alebo ktorí majú prispôsobené koučovanie, zvyšujú angažovanosť a udržanie,“ ujasniť. Koniec koncov, najúčinnejším tréningom pre zdravie kostí je to, čo vás baví, že sa budete neustále cítiť motivovaní, aby ste to urobili. Zvážte to za svoje oficiálne znamenie, aby ste šli von a našli svojich ľudí z Pickleball.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.