Ortopedický chirurg hovorí, že sú to najlepšie tenisky pre vaše členky
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, podiatrista s členkami a pevnými centrami v Amerike, dodáva „Vyhľadajte topánky, ktoré majú široký záchvat, aby umožňovali dostatok priestoru v krabici na nohách a pomohli stabilizovať nohu pri chôdzi alebo behu. Okrem toho nezabudnite vybrať tenisky, ktoré majú mäkké tlmené materiály, ako je pamäťová pena alebo latexová pena, ako aj vnútorná podšívka vyrobená z priedušných materiálov. Nakoniec hľadajte topánky s extra stabilitou funkcií, ako sú stredozemplá s dvoma hustotami, ktoré poskytujú maximálnu absorpciu nárazu, keď noha zasiahne zem.„
Samozrejme, zatiaľ čo podporné kopy sú skvelým začiatkom, vždy je dôležité získať profesionálny názor, aby ste sa ubezpečili, že riešite každý faktor, ktorý by mohol spôsobiť bolesť členku. „Ak máte členok, ktorý je náchylný na vývrtky, pravdepodobne máte stav nazývaný chronická nestabilita členku a malo by sa s ňou zaobchádzať komplexným spôsobom,“ hovorí Dr. Jafarnia. Takže nezabudnite si rezervovať nejaký čas s ortopédom-ak môžete.
V predstihu sú tu najlepšie odporúčania tenisiek na podporu členku. Každá topánka obsahuje kľúčové kritériá pre tenisky (na vonkajšej strane stabilné a pôsobivá podpora oblúka), takže si tieto podvrtnutia môžete udržať ďaleko, ďaleko od.
DR. Jafarnia to odporúča najmä pre bežcov. „Bežná topánka Nike React Infinity Running je navrhnutá na riadenie pohybu, takže sa môžete sústrediť na svoj beh a nebojte sa o zranenie,“ hovorí Dr. Jafarnia. „So širokou základňou a materiálom objímaním chodidla ponúka topánka skvelú stabilitu a udržuje vašu nohu uzamknutú na mieste.„Bonus? Topánka sa tiež dobre vetraje pre horúce a spotené zjazdovky a prechádzky.
Veľkosti: 5-12
Farby: 14
Plusy:
- Tlmenie okolo päty a členku
- Priedušná a flexibilná podpora
- Širšie spodok podošvy
Zápory:
- Otvorenie dolného členku
DR. Jafarnia's Pick for dámske vychádzkové topánky obsahuje dvojvrstvovú vrstvu robustnej pohodlnej peny. „Pre ešte väčšiu podporu topánky majú tiež systém stability Rollbar, ktorý je navrhnutý na ovládanie pohybu zadných chodidiel, čo z nich robí dobrú voľbu pre nadmerných pronátorov,“ hovorí. Pri nadmernej pronácii sa členok s každým krokom rozbehne nadol a dovnútra, čím sa zvyšuje riziko zranenia v nohe a nohe. Dodáva sa tiež v rôznych šírkach chodidiel až do XX, aby sa prispôsobilo množstvu druhov nôh.
Veľkosti: 5-13, úzky, štandardný, široký, X-CHID a XX-WIDE
Farby: 2
Plusy:
- Výkonná pena poskytuje stabilitu
- Ovládanie pohybu zadnej nohy
- K dispozícii je veľa šírky chodidiel
Zápory:
- Obmedzené farby
„Vysoké topánky s flexibilným, skôr ako rigidným zvrškom poskytujú najlepšiu stabilitu,“ hovorí Jerome Enad, MD, ortopedický chirurg certifikovaný na doske. Tieto Nikes inšpirované vintage majú kožu a syntetickú hornú časť a dodávajú sa v partii zábavných, výrazných farieb. Okrem toho sa topánky na stabilizáciu a podporu členkov, keď chodíte po celý deň.
Veľkosti: 5-12
Farby: 7
Plusy:
- High Top pre podporu Arch
- Štýlový
Zápory:
- Nie je vyrobené pre intenzívnu činnosť
Ak ste viac v tréningu vs. Cardio, tieto tenisky s vysokým vrcholom, ďalšie odporúčanie od Dr. Enad, mať čalúnený golier a stredné strážcov. Sú ľahké a ponožka je anatomická pre lepšie fit. Prichádzajú v sto rôznych farbách a vzoroch, takže nebudete mať problém nájsť pár, ktorý by zodpovedal vášmu štýlu.
Veľkosti: 5-11
Farby: 100
Plusy:
- Čalúnený golier
- Základná vrstva
- Stredná strážca
Zápory:
- Nie je vyrobené pre kardio
ASICS GEL-KAYANO sú ľahké tenisky s vonkajším pätom päty, aby sa vaša noha stala stabilnou a tlmivou v zadnej nohe, aby sa absorbovala náraz. Sú určené pre neutrálne alebo nadpronátory, pretože existuje funkcia stability, ktorá pomáha zabrániť tomu, aby sa chodidlá valia dovnútra. Pletená horná časť je priedušná, takže vaše nohy sa neprehrievajú na behu a najmenej 50 percent hornej časti je vyrobené z recyklovaných materiálov.„Tieto bežecké topánky sú navrhnuté s gélovou technológiou, ktorá sa tlmí v päte a prednej časti prednej časti, aby poskytovala vynikajúce pohodlie a podporu,“ hovorí Dr. Alvarez.
Veľkosti: 5-13
Farby: 20
Plusy:
- Mediálna podpora
- Päta päty, aby ste udržali nohy stabilné
- Tlmenie
Zápory:
- Niektorí recenzenti tvrdia, že bežia úzko
V tých časoch, keď chodíte alebo bežíte v nepriaznivom počasí alebo nepredvídateľných podmienkach, tieto tenisky Nike sa hodia. Vďaka vodnej úpravy, vnútorným pleteným materiálom a izolovaným jazykom, tieto topánky zaistia, aby vaše nohy zostali suché a teplé. Sú ľahké a majú tiež drsnú podrážku. Hovorí Dr. Alvarez, „Táto teniska je skonštruovaná s vrušovanou medzipodošvou so zoomom v celej dĺžke, ktorá poskytuje vynikajúcu absorpciu nárazov pri behu alebo chôdzi."
Veľkosti: 5-12
Farby: 1
Plusy:
- Tlmivo
- Odpudzujúci vodu
- Mäkké tlmenie
Zápory:
- Nie tak priedušné
„Brooks adrenalín GTS topánky je dobrý výber, pretože má výnimočné tlmenie, stabilitu a podporu, vďaka čomu je ideálny pre tých, ktorí majú slabé alebo zranenia,“ hovorí Dr. Jafarnia. „Adrenalín obsahuje Guiderails, ktoré obmedzujú nežiaduci pohyb vo vašich členkoch a zároveň podporuje a zarovnáva chodidlo.„Obzvlášť miluje tieto topánky pre bežcov, ktorí potrebujú podporu členku, pretože kvapka vysokej päty po nohách zmierni určitý tlak z vašich pätiek a teliat, keď sa míle pohybujú.
Veľkosti: 7-15, úzky, stredný, široký, mimoriadne široký
Farby: 23
Plusy:
- Mäkké tlmenie
- Guiderails pre vedľajšiu podporu
- Mäkká medzipodošva pre hladké prechody
Ak ste niekto, kto trávi statné množstvo času na chodníky na chodníkoch, DR. Jafarnia má pre vás skvelý rec. „Podporné a robustné, Salomon's Speedcross 5 Trail Running topánky poskytujú ochranu, ktorú potrebujete pre všetky typy povrchov a podmienok. Hlboký pohár päty topánky kolísčí vaše podpätky a zaisťuje stabilitu prostredníctvom vášho kroku, zatiaľ čo gumová podrážka poskytuje spoľahlivú priľnavosť na nerovnomerných povrchoch, “hovorí. Prichádzajú tiež do skvelých colorways, ktoré možno nenájdete v iných topánkach na chodníky.
Veľkosti: 7-14, štandard a široký
Farby: 5
Plusy:
- Vlastné opory pre podporu
- Uchvátený podrážka
- Tlmitá medzipodošva
Zápory:
- Niektorí recenzenti tvrdia, že bežia úzko
„Tieto topánky sú navrhnuté s dvoma hustotami, podpornými stopkami v strednej nohe a ortolitnou penovou stielkou pre maximálne odpruženie a stabilitu,“ hovorí Dr. Alvarez. Majú podporný stredný stĺp, ktorý pomáha zabrániť tomu, aby sa chodidlá valia dovnútra, a zvršok má konštrukciu bez pohodlia pre pohodlie. Navyše, mäkké odpruženie a podpora siete zaistia, aby boli vaše nohy pohodlné a chladné počas všetkých vašich dlhých prechádzok a behov.
Veľkosti: 7-16, štandardný, široký a x celkový
Farby: 8
Plusy:
- Tlmenie peny
- Mediálny príspevok pre stabilitu
- Priedušný zvršok
Zápory:
- Podošva
Pri turistike na chodníky a horách je posledným tenkým, čo chcete, je skrútený členok. Tieto horlivé turistické topánky sú stredné výšky, aby poskytovali členkovú podporu, či už chodíte hore alebo z kopca, a tiež majú zábaly päty, aby vaše nohy udržali bezpečne na svojom mieste. Majú odpružené stredozáčky, ktoré pomáhajú absorbovať šok, a napriek tomu, že sú odolné a vodotesné, sú stále flexibilné a priedušné pre celodenné pohodlie.
Veľkosti: 7-17, štandard a široký
Farby: 9
Plusy:
- Stredná výška
- Vodeodolný
- Tlmený
Zápory:
- Niektorí recenzenti tvrdia, že podrážky sa stanú bezohľadnými
Ľahký a extra vankúš, Hoka Clifton 9 má pohotovú penu, útulný fit a neutrálnu podporu stability. Pletené horné objatie vašej nohy pre útulné zachytenie a päta má plyšové a pomáha pri absorpcii nárazov a prechodmi. Je tiež vyrobený z recyklovaných materiálov. Bonus: The Shoe má American Podiatric Medical Association (APMA) pečať prijatia.
Veľkosti: 7-17, štandard a široký
Farby: 9
Plusy:
- Medzinárodná pena
- Mäkké tlmenie
- Priedušný zvršok
Zápory:
- Nie každému sa môže páčiť maximálne odpruženie
