V skutočnosti sú príležitostné rozhovory legitímne užitočné, aby vás udržali zdravé

Osobné ľudské spojenie: Na čo je dobré?

Či už s cudzincami alebo ľuďmi, ktorých poznáme, psychológ a Ako byť sám sebou Autorka Ellen Hendriksen, PhD, hovorí, že sociálne spojenie je dôležité pre všetkých ľudí. „Sme sociálne tvory a osamelosť je príznakom niečoho, čo je v poriadku,“ hovorí. „Keď máš hlad, to je tvoje telo, ktoré ti hovorí, že potrebuješ jesť. Keď ste unavení, vaše telo vám hovorí, že potrebujete spánok. A keď ste osamelý, je to vlastne vaše telo, ktoré vám hovorí, že sa musíte pripojiť.„

„Keď máš hlad, je to tvoje telo, ktoré ti hovorí, že jesť. Keď ste unavení, vaše telo vám hovorí, aby ste spali. Keď ste osamelý, je to vaše telo, ktoré vám hovorí, aby ste sa pripojili.„-Psychológ Ellen Hendriksen, PhD

A zrejme, pripojenie prostredníctvom textu alebo sociálnych médií nepodarilo túto potrebu alebo, prinajmenšom, vyčerpáva inú potrebu. V roku 2018 vedci z University of Pennsylvania vykonali malú štúdiu 143 študentov a zistili, že obmedzenie využívania sociálnych médií na 30 minút denne počas trojtýždňového okna viedlo k výraznému zníženiu osamelosti a depresie. Ďalšia štúdia z roku 2014 zistila, že ľudia, ktorí interagujú osobne s ostatnými. Nehovoriac o tom, že nájdenie zmyslu pre komunitu je jedným z deviatich pilierov životného štýlu modrých zón, ktoré sú zvyky zamestnané v regiónoch sveta, v ktorých ľudia žijú najdlhšie a najviac dobre.

„Keď s ľuďmi posielame text s ľuďmi, môžeme si myslieť:„ Dnes som sa spojil s 10 ľuďmi, „skvele“, ale je tu niečo o tom, ako vidieť ľudí tvárou v tvár, čo nám pomáha mať autentické a ľudské spojenie, “hovorí psychoterapeut a 13 vecí mentálne silní ľudia nerobia Autorka Amy Morin, LCSW. Mnohí majú ľudské spojenie zabudované do svojho každodenného života zdieľaním domu a pracoviska. Ale počet ľudí, ktorí žijú sami a pracujú na diaľku, rastie. Pre tieto demografické údaje konkrétne, spontánna konverzácia s osobou za nimi v pokladni obchodu s potravinami môže byť jediným zvukovým konverzáciou, ktorý majú celý deň.

Dôvody odporu

Je iróniou, že je to vtedy, keď ľudia nie sú šťastní, že majú tendenciu sa najviac izolovať. Jedným z dôvodov tohto vzoru vylúčenia, ktoré sa vyhýbajú interakciám, môže byť spôsobený pocitami depresie. Tu, dr. Hendriksen robí dôležité rozlišovanie medzi ťažkou depresiou a miernou až strednou depresiou. „Závažná depresia môže byť oslabujúca a dokonca aj vstávanie z postele môže byť skutočne ťažké, hovorí. „Ale s miernou alebo miernou depresiou niekedy môže pomôcť prejsť pohybmi, ktoré ste chceli robiť, aj keď sa vám to ešte necítite.„

Kde sa do toho všetkého zapadajú príležitostné rozhovory? Ak ste mierne depresívni a vyhýbate sa pozvánkam svojich priateľov, táto značka malého rozhovoru môže byť mäsom interakcií, ktoré máte, kým nezískate emocionálnu silu, aby ste urobili viac. A tie interakcie „nič“ vám môžu pomôcť dostať sa k tomuto bodu.

Nedostatok ľudského spojenia nás tiež robí spoločensky trápne. „Mám niekoľko mladých klientov, ktorí sú skutočne vystresovaní na myšlienku telefonovania namiesto posielania textových správ,“. Hovorí Hendriksen. S textovými správami hovorí, že môžete naplánovať všetko, čo chcete povedať, ale s verbálnym rozprávaním nemáte ten luxus. „To môže spôsobiť sociálnu úzkosť pre niektorých ľudí, čo ich následne obmedzuje ľudskú interakciu alebo telefónne hovory,“. Hovorí Hendriksen. Náhodné konve s ľuďmi s ľuďmi, ktorých skutočne neviete, potom sa skutočne snažte udržať komunikačné zručnosti ostré.

Ako maximalizovať ľudské spojenie v spoločnosti, ktorá ho podporuje

Vzhľadom na kultúrnu snahu o optimalizáciu a automatizáciu, všetky značky poukazujú na viac spoločností po vedení spoločnosti Starbucks a Uber s iniciatívami, ktoré nám pomáhajú používať technológiu spôsobom, ktorý nevyžaduje skutočné rozprávanie. To znamená, že pokiaľ už nemáte dostatok sociálnej interakcie vo svojom živote-a hej, možno to budete musieť aktívne hľadať. Jednosmerne DR. Hendriksen navrhuje, aby ste to urobili, je nájsť prostriedky spojenia týkajúce sa niečoho, na čom vám už záleží, či to znamená náboženskú organizáciu, problém sociálnych práv alebo koníček. Taktiež, zastavenie rozhovorov s ľuďmi, keď prevádzkujete pochôdzky, môže zmeniť inak robotickú úlohu na sociálny dotykový kameň, hovorí Morin.

Mnoho ľudí vytvára priestor aj pre viac príležitostných rozhovorov. Napríklad Lions Barber Collective zmenil holičstvá na miesta, kde sa muži cítia pohodlne, keď sú skutoční o svojom duševnom zdraví. Alebo zvážte vzostup klubov Run, ktorý transformuje niečo, čo je často sólová aktivita na sociálne stretnutie.

Základom tu nie je, že technológie zefektívňujúce svetské úlohy musia byť zastavené, aby sa zastavili. Skôr je to tak, že veda je zrejmé, že sociálna interakcia je hlavnou súčasťou blahobytu. Aj keď pre vás ľudské spojenie nie je problémom, ak vás niekto v triede HIIT začne chatovať, prečo ich nielen humorovať? Môže to byť len najvýznamnejšia časť celého svojho dňa.

Tu je návod, ako sa vyhnúť osamelosti, keď žijete jediný život. Navyše, tipy, ako milovať život sám.