Tréner vysvetľuje, kedy by ste mali používať intervaly verzus opakovania na hodiny tréningu

Kedy používať intervaly: Hľadáte zvýšenie srdcovej frekvencie? Držať sa intervalov. „Načasované intervaly sú vo všeobecnosti ideálne pre rýchlejšie tempo tréningov a na udržanie vášho tela v spaľovaní kalórií, metabolický stav,“ hovorí Seki. „Poskytujú dobrú štruktúru, aby ste vedeli, ako dlho na cvičenie, ako aj ako dlho sa majú zotaviť. S časovaným tréningom budete vo všeobecnosti chcieť používať ľahšie váhy a zamerať sa na vytrvalosť.„

So všetkým, Seki ponúka jedno dôležité zverejnenie, ktoré stojí za zváženie: „Je dôležité si uvedomiť, že v fitness priemysle neexistuje všeobecný záver, pokiaľ ide o to, ktorá metóda je výhodnejšia pre prírastok svalov alebo stratu tuku,“ hovorí. „Telo každého je iné a inak reaguje na každý štýl tréningu, takže vždy odporúčam vyskúšať rôzne metódy a nájsť ten, ktorý pre vás funguje.„

Ak potrebujete trochu sporenia potu, skúste toto 20-minútové hiit-bežecké cvičenie. A tu je 10 najlepších tréningov AAPTIV, ktoré naši redaktori prisahajú.