Diagnóza prediabetes by mohla byť katalyzátorom zdravšieho života

Pre diabetických alebo prediabetických ľudí, ako je Hopkins. Môžu zahŕňať chôdzu, beh, jazdu na bicykli, plávanie, tanec alebo dokonca záhradníctvo. Vanessa Haydock, známa ako tréner diabetického zdravia, je osobným trénerom, výživovým poradcom, trénermi života a analytikom správania certifikovaných správnym správaním (BCBA). Má cukrovku 1. typu, vrodený typ cukrovky závislého od inzulínu a hovorí, že cvičenie je kľúčom k riadeniu cukrovky. "Ľudia sa na mňa obracajú ako niekoho, kto žije s rovnakým stavom," hovorí. „Spoločne nájdeme spôsoby, ako rozobrať prekážky na cvičenie a pomaly rozvíjať nové myslenie, ktoré sa o seba lepšie a mentálne staráme."

Ktokoľvek s prediabetes alebo diagnózou typu 2 by sa mal pred začatím plánu fitness uchádzať o lekára; Je dôležité vedieť, ako zvládnuť potenciálne kolísanie hladiny glukózy. Ale akonáhle sa dostane do celkovej úrovne, existujú rôzne spôsoby, ako môžu fitness aktivity pomôcť podporovať zdravie, a určité denné časy, keď cvičenie môže byť najvýhodnejšie. Napríklad cvičenie po jedle poskytuje oveľa vyšší stupeň kontroly glukózy a stabilitu ako zostávajúce v pokoji. Rezistencia Cvičenie telesnej hmotnosti, odporové pásy a bezľahlé závažia-ako aeróbne cvičenie je dôležité. Srdce je sval, ktorý je potrebné prepracovať, tak mierna až energická aktivita počas 30 minút každý druhý deň je ideálny.

Nikto nie je nadšený, keď sa dozviete, že sú prediabetickí, ale že diagnóza nie je dôvodom zúfalstva. Môže sa ukázať, že ide o príležitosť ukázať si nejakú láskavosť a cítiť sa lepšie ako kedykoľvek predtým budovaním kondície a zdravia do každodenného života.