Podiatrista hovorí
„Ak tenisky nemajú správnu podporu, ktorá by zodpovedala štruktúre vašej chodidla, môže to podráždiť alebo nedokázať dostatočne podporovať oblúk,“ hovorí. „Na druhej strane, ak má topánka príliš veľa oblúkovej podpery pre nohu, ktorá je plochejšia, môže tlačiť proti oblúku a spôsobiť viac bolesti plantárnej fascii. Z tohto."
Čo hľadať v tenisku pre plantárnu fasciitídu
DR. Daughtry hovorí, že pri pokuse o nájdenie najlepších bežeckých alebo vychádzkových topánok pre plantárnu fasciitídu existujú dve hlavné veci.
Kvapka
Kvapka na päte až po nohách je rozdiel vo výške medzi pätou a prednou časťou v topánke, meraná v milimetroch. "Čím menej kvapky na päte,„ plochejšia 'topánka, Dr. Daughtry vysvetľuje.
Hovorí, že štandardný pokles päty vo väčšine bežeckých topánok je 10 mm. A ak máte nejaké problémy s plantárnou fasciitídou, tento priemer bude pravdepodobne vaším šťastným miestom.
"Akákoľvek dramatická zmena oproti vášmu normálu by sa mala prispôsobiť na významné, náhle zmeny na našich nohách môžu spôsobiť nové alebo zhoršujúce sa problémy,". Dcéra varuje. Dodáva, že rýchlo sa prechádza na topánky s nulovým kvapkám (nachádzajúce sa v minimalistickej bežeckej obuvi) môže viesť k problémom, ako je Achillovej šľachy, zhoršujúca sa plantárna fasciitída, podvrtnutie členkov a metatarsalgia.
Na opačnej strane spektra majú kvapky vyššieho päty (napríklad 14 mm) prehnanejší klin, „čo môže viesť k utiahnutiu Achillovej šľachy alebo príliš veľkému tlaku na guľu chodidla,“ hovorí.
Výška stohu
Toto meranie sa týka množstva tlmiaceho materiálu medzi vašimi nohami a zemou. Väčšina topánok uvádza zoznam ich výšky stohu prednej časti a výšku päty na päte.
"Čím silnejšie je tlmenie, tým väčšia pomoc s absorpciou nárazov, ale potom veci ako propriocepcia (vaše nohy hovoria vášmu mozgu, kde sa nachádzajú vaše nohy) a pevnosť svalov je ohrozená," hovorí Dr. Dcéra. „Môže to tiež ovplyvniť vaše celkové vyrovnanie a môže viesť k problémom so zadnou časťou, kolenom alebo bedrami, ak je príliš extrémny."
Rovnako ako v prípade päty, budete chcieť zvoliť niečo, čo spadá do stredného výšky výšky 21 až 26 mm vo prednej časti prednej časti prednej časti. Aj keď to záleží na tom, na čo ste zvyknutí. „Opäť platí, že čokoľvek, čo je dramatická zmena z vášho normálu, môže mať na vaše telo negatívny vplyv,“ hovorí Dr. Dcéra.
Aké sú najlepšie bežecké topánky pre plantárnu fasciitídu?
DR. Daughtry hovorí, že jej odporúčanie pre väčšinu bežcov s plantárnou fasciitídou je neutrálna bežecká topánka so základnou 10 mm pätou ako východiskový bod.
„Väčšina bežeckých topánok bude mať priemernú alebo vyššiu úroveň odpruženia v dôsledku nárazu, ktorý bežci kladú na nohy,“ hovorí Dr. Dcéra. A ak to potrebujete, môžete pridať niektoré vložky na podporu oblúka alebo vlastné ortotiky.
S ohľadom na to sú jej najlepšie návrhy:
„Je to skvelá voľba pre ľudí s plantárnou fasciitídou, pretože ide o neutrálnu bežeckú topánku s mierne tlmením a má 12 mm päty,“ hovorí Dr. Dcéra. Dodáva, že bežci so širšími chodidlami alebo bunkmi by sa mali uistiť, že dostanú širokú šírku, pretože box na špičke má tendenciu byť v úzkej úrovni.
Päta: 12 mm
Výška stohu prednej časti: 23 mm
Váha: 9.1 oz
Farby: 29
Pôvodne 160 dolárov, v predaji za 95 dolárov
Podľa Dr. Daughtry, ASICS Gel-Kayano 28 je vynikajúcou voľbou pre niekoho s plantárnou fasciitídou, pretože je to neutrálna bežecká topánka so štandardnou kvapkou päty 10 mm; Navyše má nejaké jedinečné odpruženie. "[To] má gél zabudovaný do päty, aby ponúkol pomoc s pätou a vankúšom týchto prvých pár krokov," hovorí.
Päta: 10 mm
Výška stohu prednej časti: 12 mm
Váha: 9.1 oz
Farby: 9
Tieto kopy majú nižšiu kvapku na päte na špičke: iba 5 mm. Ale je to preto, že majú hlavne plyšový vankúš od päty po špičku „pomáhať pri absorpcii nárazov pre tých, ktorí stoja alebo chodia po celom dni pevnejším povrchom,“ hovorí Dr. Dcéra. „Tento štýl je stabilnejšia topánka, ktorá pomáha vyhnúť sa prílišmu vyrovnávaniu oblúka a existuje rozšírená podpora päty."
Päta: 5 mm
Výška stohu prednej časti: 35 mm
Váha: 9.3 oz
Farby: 6
„NAOT majú odnímateľné vložky, ktoré sú na báze korku, ktoré sa môžu formovať na nohu,“ hovorí Dr. Dcéra. „A s mäkším horným zvrškom nebude materiál zo sieťoviny trieť ani dráždiť k kostoným prominenciám alebo deformáciám nôh, ako sú kladivá alebo handlácie.„Odborníci súhlasia:„ Tieto topánky sa tiež dodávajú s pečaťou z American Podiatric Medical Association pre podporu zdravia dobrého chodidla, “dodáva.
Výška na päte: 1.5 palcov
Váha: 9 oz
Farby: 6
Celkovo DR. Daughtry hovorí, že samotná topánky nevyrieši vašu plantárnu fasciitídu. Väčšina pacientov potrebuje množstvo rôznych liečebných postupov, aby sa úplne vyriešila ich bolesť. Ale nosenie správnej obuvi môže medzitým pomôcť so symptómami a postaviť vás na cestu k uzdraveniu.
Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
